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秋到落髮!髮多多 養護3部曲

[日期:2011-10-03] 來源:轉載  作者:佚名

  一到季節轉換,洗頭、撥弄或甩頭時,總會發現頭髮異常掉落了許多,頭皮也經常發癢,就算勤洗頭也不能改善問題。這樣的情形,再不採取行動,很可能造成更嚴重的掉髮及頭皮問題,破壞毛囊健康,甚至造成永久性掉髮喔!

  今日診療醫師/長庚醫院皮膚科醫師黃耀立

  依據頭皮毛囊生長週期,約有15%處在休止期,因此在正常情況下,每天約有100根頭髮會因進入休止期而自然脫落,若超過100根則屬不正常,需要尋求醫師協助檢查與診斷確定,對症下藥才能徹底改善落髮現象。

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  首部曲 吃好睡好 沒煩惱

  頭髮由角質蛋白所構成,因此每日飲食只要攝取足夠的氨基酸、蛋白質以及蛋白質生成輔助成分,如葉酸、B群、鋅、銅、鐵等礦物質元素,有助於頭髮的生長及減少落髮現象。除此,睡眠不足、熬夜、壓力過大等都會造成頭皮油膩、頭髮休止期落髮的產生,避免壓力、睡眠充足也是有效減少落髮的方法之一。

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  二部曲 適時適力 頭皮按摩

  每天透過頭皮按摩,可以有效舒緩頭部的壓力、改善周邊血液循環,間接刺激毛髮的生長。

  選擇頭皮按摩梳,輕輕拍打頭部,增加頭皮的血液循環,活化毛囊。

  用手指腹的力量,由後腦杓往上打圓方式,輕壓按摩頭皮。

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  三部曲 保濕滋潤 洗髮輕搓慢揉

  一如洗頭髮稀鬆平常的事,也是影響著頭髮與頭皮健康與否的關鍵。特別是白天習慣使用造型品的人,可是要注意以下的洗髮小動作,才能有效避免落髮情形。

  1.洗頭前一定要用寬齒扁梳將打結或是造型過後的頭髮梳順。

  2.先將洗髮精在手上打濕後搓揉起泡,再塗抹於頭髮上。切勿直接將洗髮精倒在頭皮上。

  3.徹底揉搓清潔,可以改善累積在頭皮的皮屑、污垢,減少頭皮發癢及落髮。

  4.搽乾頭髮的時候不要過於用力搓揉,用毛巾輕輕拍乾,再於髮尾處抹上一些護髮品。

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  整髮3大禁忌

  過度的吹整燙染梳綁等,或多或少都會傷害髮質,使得毛鱗片受損,角質蛋白流失,容易增加掉髮機會。

  過油的頭皮常常會令人忍不住要抓頭,過度使用指尖抓頭皮的動作,容易刺激頭皮,也會導致落髮。

  脂漏性體質造成頭皮發癢與發炎,以梳子等柄端利器搔頭止癢,也會讓頭皮受到刺激、增加落髮機會。



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