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菸酒別沾 寶貝你的髮

[日期:2011-10-03] 來源:聯合新聞網  作者:佚名

  近來常見禿髮的報導:1/3竹科新貴有禿髮危機、某少女不當減肥導致禿頭、喜歡泡夜店上網咖的年輕人提早成為電火球……。的確,工作壓力大、不良的生活型態與飲食習慣、過度對頭髮燙染造型或遺傳等因素,都易導致異常掉髮。以下提供幾個注意事項:

  1.避免營養不良:早在50年前,學者就指出蛋白質、熱量、營養缺乏會造成嚴重脫髮、髮質脆弱缺乏彈性、毛髮生長期縮短。利用單一食物減重、過度節食或厭食症患者,可能蛋白質或熱量攝取不足,導致異常落髮。

  2.補充含鐵質食物:鐵質負責氧氣與二氧化碳的輸送,與血液循環、供應毛囊養分息息相關。研究指出,禿髮者超過六成有貧血或鐵質不足現象。動物性食物含的血紅素鐵吸收利用率,是植物性食物的三倍,且不受其他食物影響。

  3.注意含離胺酸(L-lysine)食物的攝取:頭髮的主要組成為含硫胺基酸。必需胺基酸之一的離胺酸,因食物來源局限於肉類、魚、蛋及小麥胚芽,素食或偏食攝取不足者會影響頭髮的生長。此外,離胺酸在鐵質與鋅的吸收扮演重要角色,機轉目前仍不清楚。研究指出,同時給予離胺酸與鐵質的補充,可有效縮短頭髮生長周期中的休止期。

  4.避免生物素缺乏:生物素能改善髮質卻無生髮作用,缺乏會造成動物生長遲緩、脫髮與皮膚炎。

  5.避免攝取過量的維他命A:過量的維他命A會造成落髮。額外服用維他命A補充劑者應注意劑量。

  6.降低脂肪攝取:高脂肪飲食會增加睪固酮的濃度。一般認為雄性禿的患者與體內睪固酮轉換成二氫睪固酮有關,而二氫睪固酮是造成毛囊萎縮的主因。減少脂肪的攝取量,被認為能減緩落髮的速度。

  7.避免抽菸:抽菸會產生自由基,加速皮膚老化與增加毛囊負擔。近來更發現抽菸會提高二氫睪固酮濃度,因此雄性禿患者應避免抽菸。

  頭髮象徵美麗、嫵媚、年輕、朝氣,亦代表身體健康情況。一個人的正常髮量為10萬~12萬根,一天多掉幾十根,似乎影響不大,讓人容易忽略。若因嚴重落髮影響外表,導致自信心缺乏,影響人際關係,應循正確的醫療管道,方能獲得最佳治療效果。

  資料來源:聯合新聞網



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