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做自己的保健醫:科普語言介紹養生方法  作者:王玨 尹琳

第一部分 第三章 獻給父母家人的「福音書」

[日期:2011-10-03] 來源:網路轉載  作者:王玨 尹琳

  第三章 獻給父母家人的「福音書」

  1.老人家的骨本保養

  要說起老年的常見疾病,骨質疏鬆肯定居前三位。我曾經看過一個調查數據,說中國的老年人口大概有5億多,其中患有骨質疏鬆的人就有1億多。

  一般來說,人過了35歲之後,整個身體的功能其實就是在走「下坡路」了。在下坡的過程中,體內的一些物質就會減少,比如骨鈣就會以每年0.1%~0.5%的速度減少。如果不注意骨頭的保養,那到老年之後,很自然就會缺少骨鈣,骨骼的密度下降,也就是我們所說的骨質疏鬆。骨質疏鬆容易造成骨折。

  也許有人會說,既然這是人體衰老過程中不可避免的現象,那麼人老了出現骨質疏鬆,那也是再正常不過的事情啊!錯,誠然隨著年齡的增長,骨骼丟失鈣質是不可避免的,但是骨質疏鬆是可以預防、避免的。因為骨質疏鬆與不良生活習慣有很大關係,比如不按時作息、夜生活過長、長期坐著不運動、吸煙飲酒過度等,都是造成骨質疏鬆的「元兇」。目前,很多女性朋友減肥的一個重要方式就是節食、斷食。身體吃不飽,自然就會減少給各個系統的能量供給,也就是說,在節食減肥的過程中,不僅是你的腸胃在挨餓,你的骨骼其實也在挨餓。

  按中醫來說,腎主骨、生髓。腎氣足,骨髓就充足,骨骼強壯,反之就會「腎不生則髓不能滿」。

  各種不良的生活習慣,會加速骨骼對骨髓的消耗,而飲食不當又會讓骨骼挨餓。這樣來看,保養骨頭的關鍵就是四個字--開源節流。古人說,理財之道,不外開源節流。其實,身體也是如此,開源就是給身體提供足夠的養料,節流就是合理實用身體,減少養料的支出。

  2.站如松,坐如鐘,行如風,臥如弓

  「站如松,坐如鐘,行如風,臥如弓」是古人對站、坐、行、臥這四種日常生活中最主要的人體姿勢的描述,千百年來一直被奉為圭臬。這句話的意思是說,站著要像松樹一樣挺拔,坐著要像座鐘一樣端莊,行走要像風一樣疾速有力,臥床睡覺要像彎弓一樣彎曲。但現實生活中的人們卻很難做到這樣,不知大家注意觀察過沒有,我們身邊的人大多在站、坐、行、臥這四個方面有一些問題,達不到「站如松,坐如鐘,行如風,臥如弓」的標準。

  在一般人看來,這樣的要求是為了身材的美觀,豈不知也是為了維持身體各器官的生理功能,保障身體健康,防止疾病發生。大家可能都有這樣的體會,那些身體健康的大小伙子,大多站得挺拔,坐得穩當,行走有力、迅捷;而體弱多病的人,整個人佝僂著,走路慢慢騰騰。那麼,行、走、坐、臥的姿勢,跟人體健康狀況到底有什麼聯繫呢?下面我們就來看一看。

  3.身有亞健康,神闕來幫忙

  不少朋友都這樣的感受:早上不想起床,上班時經常打呵欠,吃飯沒胃口,睡覺不踏實,煩躁易怒,但是,去醫院檢查,又沒檢查出什麼病。這到底是怎麼回事呢?這裡提到一個概念--亞健康,其實就是慢性疲勞綜合征,是介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態。

  雖然,亞健康算不上真正的疾病,卻是很多疾病的前期症兆,如心腦血管疾病、肝膽疾病、腸胃疾病等。如果在高強度的外在因素的刺激下,這類朋友很容易出現猝死。

  1.脫髮、斑禿、早禿。

  2.「將軍肚」早現。

  3.頻頻去洗手間。

  4.性功能下降。



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