第三章 獻給父母家人的「福音書」
1.老人家的骨本保養
要說起老年的常見疾病，骨質疏鬆肯定居前三位。我曾經看過一個調查數據，說中國的老年人口大概有5億多，其中患有骨質疏鬆的人就有1億多。
一般來說，人過了35歲之後，整個身體的功能其實就是在走「下坡路」了。在下坡的過程中，體內的一些物質就會減少，比如骨鈣就會以每年0.1%~0.5%的速度減少。如果不注意骨頭的保養，那到老年之後，很自然就會缺少骨鈣，骨骼的密度下降，也就是我們所說的骨質疏鬆。骨質疏鬆容易造成骨折。
也許有人會說，既然這是人體衰老過程中不可避免的現象，那麼人老了出現骨質疏鬆，那也是再正常不過的事情啊!錯，誠然隨著年齡的增長，骨骼丟失鈣質是不可避免的，但是骨質疏鬆是可以預防、避免的。因為骨質疏鬆與不良生活習慣有很大關係，比如不按時作息、夜生活過長、長期坐著不運動、吸煙飲酒過度等，都是造成骨質疏鬆的「元兇」。目前，很多女性朋友減肥的一個重要方式就是節食、斷食。身體吃不飽，自然就會減少給各個系統的能量供給，也就是說，在節食減肥的過程中，不僅是你的腸胃在挨餓，你的骨骼其實也在挨餓。
按中醫來說，腎主骨、生髓。腎氣足，骨髓就充足，骨骼強壯，反之就會「腎不生則髓不能滿」。
各種不良的生活習慣，會加速骨骼對骨髓的消耗，而飲食不當又會讓骨骼挨餓。這樣來看，保養骨頭的關鍵就是四個字--開源節流。古人說，理財之道，不外開源節流。其實，身體也是如此，開源就是給身體提供足夠的養料，節流就是合理實用身體，減少養料的支出。
2.站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓
「站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓」是古人對站、坐、行、臥這四種日常生活中最主要的人體姿勢的描述，千百年來一直被奉為圭臬。這句話的意思是說，站著要像松樹一樣挺拔，坐著要像座鐘一樣端莊，行走要像風一樣疾速有力，臥床睡覺要像彎弓一樣彎曲。但現實生活中的人們卻很難做到這樣，不知大家注意觀察過沒有，我們身邊的人大多在站、坐、行、臥這四個方面有一些問題，達不到「站如松，坐如鐘，行如風，臥如弓」的標準。
在一般人看來，這樣的要求是為了身材的美觀，豈不知也是為了維持身體各器官的生理功能，保障身體健康，防止疾病發生。大家可能都有這樣的體會，那些身體健康的大小伙子，大多站得挺拔，坐得穩當，行走有力、迅捷;而體弱多病的人，整個人佝僂著，走路慢慢騰騰。那麼，行、走、坐、臥的姿勢，跟人體健康狀況到底有什麼聯繫呢?下面我們就來看一看。
3.身有亞健康，神闕來幫忙
不少朋友都這樣的感受：早上不想起床，上班時經常打呵欠，吃飯沒胃口，睡覺不踏實，煩躁易怒，但是，去醫院檢查，又沒檢查出什麼病。這到底是怎麼回事呢?這裡提到一個概念--亞健康，其實就是慢性疲勞綜合征，是介於健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態。
雖然，亞健康算不上真正的疾病，卻是很多疾病的前期症兆，如心腦血管疾病、肝膽疾病、腸胃疾病等。如果在高強度的外在因素的刺激下，這類朋友很容易出現猝死。
1.脫髮、斑禿、早禿。
2.「將軍肚」早現。
3.頻頻去洗手間。
4.性功能下降。
