「八風八邪」穴
「八風八邪」穴是人體一個穴位組，一共有16個穴位。
「八風穴」分佈在足趾縫凹陷中，左右兩足共八穴。
按摩方法：先用溫水將足部熨紅，然後用食指指尖壓住八風穴，一個一個逐次按壓，順序從大腳趾縫開始到小趾縫結束。按壓力度不宜過大，只要微微有酸脹即可，按壓時可輕微旋轉，以便增強刺激。
「八邪穴」分佈在手指縫中的「赤白肉際」(即指手掌與手背的交界處)，左右共八穴。按壓方法同八風穴。
這組穴位顧名思義，是可以除煩散熱、逐邪外出的穴位，對入睡困難的初起患者比較有效。
8.春來鍛煉不宜早，「廣步」、「緩形」心情寬
《黃帝內經》中，對春季的養生有一段經典論述：「春三月……夜臥早起，廣步於庭，被發緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰，此春氣之應……」這段話的意思是：春季適當晚睡早起，平日要在庭院裡經常大步行走，將頭髮散開，使衣物寬鬆，情緒上保持開朗豁達，減少爭鬥、發怒等激動情緒，不要斤斤計較，多與人為善，這才符合是春季的養生規律。
中國傳統認為春季始於立春，此時北方多風，南方多雨。人體健康狀況在這個時期也容易出現一些波動。如果能正確地按照養生規律來安排飲食起居，就會起到明顯的保健效果。
「多活動」被列為春季養生保健之首。中醫認為，春季五行為木，肝與之對應，而肝臟與人的情緒直接相關。春季氣溫上升，體內陽氣升發，人們的情緒容易激動，尤其是中老年朋友常常呈現出易怒、急躁、血壓升高、頭暈等症狀。此時通過適當的活動將負面情緒發洩出來，例如大步走、登山、遠足等，都可以使人身心調暢，神清氣爽。同時，自然界春季的特點在於所有的生命都在湧動，打破冬季沉悶的蟄伏，順應著天地升發的陽氣拚命生長。冬天久居室內所致的氣血積鬱，在春暖花開時節可以得到清除，老年朋友若多多進行戶外運動，更可以調動新陳代謝，加快體內廢物的排出，促進氣血循環，增強對疾病的抵抗力。
首先，春季運動的強度也有講究。有的老年朋友說：我每天都做很多家務，買菜做飯一刻都沒閒著，還要刻意運動嗎?還有的從事文職工作的人問：我每天伏案很辛苦，休息時間本來就不多，十天半月地偶爾進行活動量大的運動來彌補可以嗎?中醫認為，春季運動應以讓身體舒展、打開為宜，與其他季節也要有所區別，簡單家務事由於天天重複，對人體的調節作用並不太顯著;而高強度的運動可能使人產生疲勞，或出汗過多，容易引起著涼感冒。
9.老人胃下垂可練「臥功」
胃下垂常見於身體消瘦的老年人，患消耗性疾病後體質衰弱的人以及動過腹部手術的患者。老人發生胃下垂，主要因為胃的肌力及固定胃的韌帶、腹直肌和橫膈肌等組織的功能發生生理性的衰退，使胃缺乏應有的支撐而墜入盆腔所致。
老人胃下垂目前沒有特效藥物治療，以體育鍛煉為主的康復療法效果比較好。不過胃下垂的鍛煉方法與別的康復不同，強調躺著運動。「臥功」是傳統導引養生法的一種，中醫認為，胃下垂主要由氣虛、氣陷所致，經常練習臥功可以養氣，緩解並促進胃下垂康復，對年老體衰、氣血兩虧者尤為適宜。
飯後平躺，腳部略高
飯後胃內食物充盈，如果胃下垂患者飯後走動或端坐過久，可能加重胃下垂。建議患者飯後臥床靜躺20分鐘左右，取頭部低位、足部略墊高的姿勢平躺，減少食物重力對內臟韌帶的負擔。
早晚仰臥，提氣縮腹
早起或晚睡前身體舒展平躺，雙手自然平放兩側，兩腳略分開，全身放鬆。然後緩慢深入地吸氣，緩緩抬起雙肩，使氣流通過胸腔一氣貫入小腹，使小腹自然凸起，自我感覺腹側脅肋部肌肉被呼吸帶動。呼氣時要綿長，將深入小腹的氣流徐徐吐盡，上腹部隨呼氣盡量放鬆。如此一呼一吸各堅持15拍左右。
仰臥腹式呼吸能增加胃底活動範圍，鍛煉胃壁的韌性，對於鬆弛變形、伸縮功能下降的胃壁突大有好處。
