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做自己的保健醫:科普語言介紹養生方法  作者:王玨 尹琳

第二部分 第四章 送給女性朋友的「閨房聖經」(3)

[日期:2011-10-03] 來源:網路轉載  作者:王玨 尹琳

  作為普通非專業人士,我們自己能做什麼呢?

  這裡有一道甜品,普遍適合各類生痘人群。要是痘的問題不太嚴重,平時可以自己熬點甜品食用。

  冰糖豬肺銀耳湯

  豬肺50克(買不到豬肺,可以用豬蹄來代替,豬蹄100克),銀耳15克,蓮子肉(去心的蓮子)15克,陳皮5克,紅豆15克,另加一湯勺紅葡萄酒,生薑絲、冰糖(據個人口味),加清水(可以多一點,否則甜品太黏稠),隔水燉煮2小時或者上蒸鍋蒸煮1.5小時即可。

  8.豆漿是女性的保養液

  說起豆漿,雖然它的營養價值與牛奶有所不同,但也不能說它不如牛奶。比如,豆漿裡有5種抗癌物質,特別是異黃酮,專門預防、治療乳腺癌、直腸癌、結腸癌,而牛奶中就沒有這些抗癌物質。對於成年人來說,如果你對市場上的牛奶不放心或者不耐受乳糖,用豆漿取代牛奶,也的確是一個不錯的選擇,因為豆漿本來就有「植物奶」的美譽。當然,處於哺乳期的嬰兒,如果沒有母乳餵養,那牛奶還是第一選擇,不能用豆漿取代牛奶,否則會造成嬰兒的營養不良。

  據《本草綱目》記載,豆漿「性平味甘,利水下氣,制諸風熱,解諸毒」。春秋喝豆漿,能滋陰潤燥、調和陰陽;夏天飲豆漿,能消熱防暑、生津解渴;冬天喝豆漿,能祛寒暖胃、滋養進補。

  對於女性朋友來說,豆漿更是使你保持年輕的「保養液」。女性容顏的衰老,與雌激素減少密切相關,而豆漿中含有的異黃酮,在人體內可以轉化成類似於女性雌激素的物質,堅持每天喝豆漿,是對雌激素的很好補充。如果你因為長期吃避孕藥、內分泌失調而導致體內雌激素過多,豆漿又可以幫你去平衡。另外,豆漿中還有一些物質,對乳腺癌、子宮癌有一定的預防作用。同時,豆漿還可調節女性內分泌系統的功能。每天晚上喝一大杯鮮豆漿,能明顯改善女性心態和身體素質,推遲更年期的到來,延緩皮膚衰老。所以,要想保持年輕,保持皮膚的水潤光滑,不妨每天飲用兩杯鮮豆漿。

  9.做個幸福「奶媽」

  我的一個朋友小梅(化名),夫妻倆原本鐵了心要做「丁克族」,可是到了三十多歲之後,看著朋友們的孩子一天天長大,自己的父母也是天天催,夫妻倆心裡就有些「活動」,最終決定趕35歲的晚班車,生個寶寶。前些天,寶寶順利降生了,初為人母的她,把孩子當成了心頭肉、掌中寶,孩子的爺爺奶奶、外公外婆更是「嚴陣以待」、「隨時聽命」。為了孩子的健康,這位朋友「毅然決然」地加入了母乳餵養的行列,當起了「奶媽」。但是事與願違,生完孩子後,她那「傲人」的雙乳卻怎麼擠都只有一點點乳汁,看著孩子焦急的小嘴,聽著孩子飢餓的哭聲,小梅的心都要碎了。可任憑她怎麼擠,疼得她滿眼都是淚,可是那盼望已久的母乳就是不能「噴湧」。這時候,小梅想到了我這個醫生,趕緊向我求助。

  經過我的一番檢查,我發現小梅的雙乳按起來很柔軟,不像其他孕婦那樣有脹滿感。偶爾擠出來的一點兒乳汁,質地也比較清稀,就像是摻了很多水的牛奶。再看剛生產完的小梅,氣色較差,面色比較蒼白,完全沒有生產前的紅潤;小梅自己也感覺很累,整天都沒有精神,總想躺著,吃什麼都不香。我又看了看她的舌頭,顏色淡白,苔薄白,給她把了把脈,脈象很細弱。

  檢查完,我告訴她,這種情況很常見,屬於氣血兩虛型的產後缺乳。小梅本來就是高齡產婦,平時工作很勞累,身體也比較虛弱,懷孕和分娩的過程更是大大耗傷了氣血。乳汁是由母體氣血化生而成,氣血生化不足,就像是想喝酒但卻沒有釀酒的糧食一樣,那乳汁又從何來呢?查明了原因,我初步給小梅制定了一個調理方案。

  首先要放鬆心情。初次哺乳,產婦心情緊張,加之生產時損傷元氣,奶水不足是經常發生的,所以不必過分擔憂。我要求小梅保證充足的睡眠,避免操勞,保證心情的舒暢。



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