第九章 生活中的保健養生小功法
1. 熬夜後，一定要趕緊揉這兩個穴位補救
可能很多朋友為了學習、生計，總感覺正常範圍內規定的時間不夠用，於是，不得不剋扣休息時間，尤其是發揚「釘子精神」，擠睡覺的時間，挑燈夜戰。
這樣長期下來，終於被提拔了，待遇更高了，房子也買了，房貸提前還清了。可是，卻發現自己的頭髮枯黃，雙眼乾澀，皮膚粗糙，精力不濟，體倦無力……一時間，各種病症都出來了。
這些都是長期熬夜所致的惡果。
為什麼會這樣呢?我們先來看看熬夜的「熬」字。「熬」，從「灬」。大家都知道，我國的象形文字裡，形旁表示意義。所以，「熬」的形旁「灬」代表火，整個字有煎、烤之意。火，可以使木柴燃為灰燼，讓水沸騰至干。如果人體「著火」，會怎麼樣呢?中醫五行認為，肝屬木，腎屬水，肝腎同源。當睡不睡，該休息不休息，肝木便被點燃。肝火燃燒，就需要腎水來滅火。長時間如此，肝血不足，腎精虛耗，以致陰液虧耗，肝腎俱傷。於是，有的性格很好的朋友，就變得動不動愛發火、生悶氣;有的精力旺盛的朋友，就變得失眠健忘、手足煩熱;有的腸胃很好的朋友，就變得不思飲食、胃脘脹痛;有的夫妻生活很和諧的朋友，就變得房事不舉、性冷淡。女性朋友，尤其不能熬夜。中醫認為，女性屬陰。長期熬夜，就會極大地損耗陰液，皮膚鬆弛，眼袋增加，皺紋悄悄地來報到。這，也就是為什麼很多職業女性老得快的原因。
有沒有解決的良法呢?
《黃帝內經》說：「臥則血歸於肝。」按時休息，擁有充足的睡眠，就可以養足氣血，修復受損的臟器。除了知難而退，不再熬夜外，還要與太衝穴和命門穴多親近親近。
太衝穴是肝經原穴，刺激此穴，可以理氣疏肝。每天揉左右兩足的太沖數次，每次3~5分鐘，能調理肝郁，使得肝氣暢通。「氣行則血行，氣止則血止」，肝氣得暢，血液自能隨氣正常運行，使主藏血的肝臟擁有足夠的血，保持正常的生理功能。太衝穴定位：足背側，當第1蹠骨間隙的後方凹陷處。
2.神門穴--治療失眠健忘的好幫手
星期天清晨，天剛亮不久，我正在河邊練拳，忽然，一聲沉重的歎息劃破了河邊的寧靜。我停下，循聲望去，原來是隔壁的小張。幾個月不見，往日神采飛揚的這小子居然變得無精打采。我有些奇怪，便招呼了一聲，問他是怎麼回事。言談之中，才知道他這學期天天睡不好覺，吃了不少藥，也沒什麼效果。昨夜，又失眠了，一宿未睡，今天一大早就來河邊散步透口氣。
其實，這不是他一個人的苦惱。我也常遇到一些年輕朋友(尤其工作繁忙的)，他們總是說睡得不踏實：要麼剛睡一會，又醒了，然後很長一段時間睡不著;要麼到了半夜也睡不著，剛剛睡著就被夢驚醒了;要麼總是半睡半醒，迷迷糊糊的。
這些症狀，就是失眠，中醫稱之為「不寐」。一般來說，年輕人出現這個症狀是由於心失所養，心神不寧引起的。在中醫裡，心臟並不是解剖意義上的一個單獨的器官，而是統攝五臟六腑、主宰一身神明的君王，所以《黃帝內經》說：「心者，君主之官也，神明出焉。」心藏神明，如果神明藏不住，就會半睡半醒，大腦昏沉，思慮不清，神思恍惚，這就是我們通常所說的心氣不足、心失所養。心神不寧，就會引起失眠。如果長期失眠，就會引起記憶力衰退、健忘。比如，忽然發現某個東西不見了，但一時想不起放在哪裡了，於是，東找西找，結果卻發現在自己手裡。類似於這樣的情況，都可能是由於長期失眠引起的。
