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做自己的保健醫:科普語言介紹養生方法  作者:王玨 尹琳

第三部分 第九章 生活中的保健養生小功法(1)

[日期:2011-10-03] 來源:網路轉載  作者:王玨 尹琳

  如果因為失眠,吃了很多藥,但都沒有什麼明顯的效果,我通常的建議就是經常按摩手少陰心經上的神門穴。神門穴位於腕部,腕掌側橫紋尺側端,尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。該穴位與心經內的經脈相通,充分刺激它,有補益心氣、養心安神的作用。換句話說,經常按摩神門穴,就可以扶正祛邪,寧心安神,治療心失所養、心神不寧引起的失眠健忘。

  3.溫暖之行,始於湧泉--讓手腳「回春」的速效方法

  冬天氣溫降低,行走在戶外,總感覺手腳冰涼是很正常的現象。可是,有的朋友在炎炎夏日仍然手腳冰涼,就這種情況,一般都是中醫所說的「陽虛」,腎陽不足。

  大家都知道,萬物的生長都離不開陽光的照耀。同樣,人的正常生命活動都需要陽氣的推動。如果人體腎陽不足,就會造成推動生理活動的動力不足,於是,就會出現手腳冰涼、怕風怕冷等症狀,甚至是很多慢性病的前兆。

  既然陽氣不足,可以用扶陽的鹿茸、龜膠、附子等中藥,細心的朋友馬上就想到了這個辦法。事實確實可以如此,但是,如果不懂中醫,就掌握不好藥物的使用分寸,難免會鬧出亂子。可能有的朋友要問:那怎麼辦?其實,人體本身就有解決的辦法--經絡穴位。很多人的症狀並未發展到「病」,只是一些暫時的不舒服而已。這時完全可以用自我按摩穴位的方法來調理。對於因腎陽不足而引起手腳冰冷的朋友來說,可以搓揉湧泉穴。

  湧泉穴位於足底前1/3的凹陷處,是足少陰腎經上的原穴。《黃帝內經》說:「腎出於湧泉,湧泉者,足心也。」其大致意思是說,腎經之陽氣如同源源不斷湧出的泉水,來源於足下,可以灌溉四肢百骸。因此,充分刺激湧泉穴,可以激發出源源不斷的腎陽之氣,並通過經絡,將這種陽氣輸送給人體臟腑、組織、器官,溫煦全身。

  4.陽池與勞宮,讓你不再做可憐的「寒號鳥」

  「哆嗦嗦,哆嗦嗦,寒風凍死我,明天就壘窩。」

  還記得小學課本裡那只可憐的寒號鳥嗎?

  冬天一到,可憐的寒號鳥就要挨凍了,其實對很多人來說,這個季節同樣是一個噩夢。冷冷的天氣,手腳伸出來就像一塊冰,摸別人一下,他們準是立馬一身雞皮疙瘩。套上厚厚的手套,穿上厚厚的襪子,還是覺得渾身涼颼颼的;即使是在暖氣開得很足的房間裡,也還是暖不過來;睡覺的時候蓋上兩層厚厚的被子,腳底下還是像冰窖。

  我接觸過大量的「懼冷症患者」,印象最深的是2006年醫治的一位小伙子。這位小伙子二十六七歲,身體蠻壯實,但一到冬天就「不行」了,特別怕冷,怕到不敢出門,夜間經常因為下半身冰冷而無法入睡,就差沒把電暖氣塞到被窩裡了。他告訴我:「白天還好一點,那也冷得不行,要不是怕人笑話,還真想穿上我爺爺的小棉襖。」

  其實,手腳冰冷怪不得冬天,而是自己的體質有問題。手腳冰涼的主要原因是什麼呢?主要是冬天低氣溫使血管收縮,血液的流動性減弱,而手腳離心臟也遠,末梢循環不暢造成的。用中醫的專業術語來說,就是「腎陽不足」。

  那為什麼說體質有問題呢?其實,手腳冰冷主要是發生在女性身上,尤其常見於體型瘦小的女性,男性較少出現這種情況。每年一進入立冬,甚至還在深秋季節,就會有大批的女性患者到醫院看手腳冰冷以及腰寒等疾病。體型瘦的女性往往肢體末梢血液循環較差,體溫調節的機製出現紊亂,再加上手指、肩膀、腳趾、膝蓋等部位的脂肪、血管相對較少,熱度更容易散失。

  5.勸君常把耳來「揪」,「耳提面命」也健腎

  《詩經·大雅·抑》云:「匪面命之,言提其耳。」意思是說,不僅當面告訴他,而且還揪著他的耳朵對他講。為什麼要提耳 此處提耳大有提神醒腦之意。你可別小看了揪耳朵這一動作,只要你揪得「得法」,它在生活中不僅能醒腦提神,還能健腎強身呢。



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