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做自己的保健醫:科普語言介紹養生方法  作者:王玨 尹琳

第三部分 第九章 生活中的保健養生小功法(2)

[日期:2011-10-03] 來源:網路轉載  作者:王玨 尹琳

  我國古代醫家對耳朵的保健功能研究得非常細緻,認為它是全身經絡彙集之處,心、肝、脾、肺、腎五臟以及六腑都有經絡循行於外耳,人體各部也都在耳朵上有著自己的對應區。針灸學根據外耳不同部位對應的臟器繪製了類似於一個倒置胎兒的「耳穴圖」。通過觀察耳朵的形態、色澤等改變,「視其外應,以知其內臟」。

  同時,腎開竅於耳,腎主骨,通髓海;腎又是「先天之本」,而耳是腎之外竅。腎氣充足,則聽覺靈敏。《靈樞·本髒》說:「(耳)黑色小理者腎小……耳薄不堅者腎脆。」《證治準繩》也說:「凡耳輪紅潤者生,或黃或黑或青而枯燥者死,薄而白、薄而黑者皆為腎敗。」

  長期的診斷觀察表明,當人體有病時會在耳郭上出現反應點。因為耳朵上穴位密佈,且通四肢百骸,因此中醫的耳針療法就是在耳郭的一定部位,特別是反應區進行針刺或理針,以達到治療疾病的目的。例如,在外耳的對耳輪上腳和下腳之間有一個三角形凹窩,俗稱「三角窩」,這一區域對應人體生殖功能,用針灸刺激三角窩耳輪內側緣的中點,可以治療女性月經不調,以及男性遺精、陽痿等。同理,針刺耳穴圖上相應的「腎」的部位,也可以起到強腎健身的作用。

  事實上,對耳部的針灸療法只是耳穴治療的一種,根據患者體質和病情不同,還有灸法、埋豆、放血、按摩等多種刺激治療形式。特別是對於因腎氣不足所引起的失眠、頭痛、頭暈、記憶力減退,搓揉按摩耳郭的療效相當良好。

  下面我們來介紹幾種簡單的耳郭按摩治療法,老年朋友和工作繁忙的知識分子、科研人員、學生及各類辦公人員、無暇鍛煉的人群都可以試試,可以讓你精神振奮、疲勞消除。只要取穴得當、刺激有度,你無須去醫院扎針,自己在家「按耳」、「拍耳」強腎,長期堅持,一些慢性病同樣可以手到病除。

  擦全耳

  雙手掌心摩擦發熱後,向後反覆按壓耳腹面(即耳正面)10次,再向前反覆按摩背面10次。

  此法相當於對耳部進行一次「全身按摩」,可疏通經絡,促進血液循環,對腎臟及全身臟器均有保健作用。

  6.夏季導引養心法

  六七月份天氣漸漸炎熱,暑氣入心,容易使人煩躁不安、疲倦乏力。由於人體心血管功能對氣溫變化最為敏感,因此,夏季也是心血管疾病好發的季節。中醫自古有「夏養心」之說。有人認為,所謂夏季養心是在空調房中靜養,減少運動,避免出汗,其實不然。俗話說「冬練三九,夏練三伏」,夏季經常進行適度鍛煉的人比不堅持鍛煉的人心臟功能、肺活量、消化功能都有明顯加強,各種慢性病發病率顯著下降。同時,身體適量排汗降溫,可以保持體溫的恆定,增強對暑熱的耐受力,還可以促進體內毒素排出。

  導引術是我國傳統的醫療保健體操,是一項以肢體運動為主,配合呼吸吐納的養生方式。中醫認為經絡阻隔、氣滯血瘀是引起高血壓病、冠心病等心腦血管疾病的原因。晉代著名醫家葛洪在《抱朴子·別旨》中指出:「……夫導引來患之疾,通不和之氣,動之則百關氣暢,閉之則三官血凝。實養生之大律,祛疾之玄術矣」。夏季通過傳統的導引術來鍛煉心臟,不勞形神,不傷津液,長期堅持,對中老年朋友和有高血壓、高血脂、糖尿病等病的患者尤其有益。

  這裡介紹幾種夏季養護心臟的導引法,動作簡單,你在家中即可鍛煉。

  「呵」字補心氣

  準備姿勢為自然站立,雙手自然下垂,肩膀放鬆,脊柱正直,兩腳分開比肩略寬。發「呵」字音時口型為半張,舌頂下齒,舌面下壓,用力呼氣;同時足大趾輕輕點地,雙手掌心向裡由小腹前抬起,至胸前正中時向外翻掌,再掌心向上托至眼部。以鼻吸氣應吸至最大量,翻轉掌心向面部,經胸腹緩緩下落,垂於體側。念「呵」 字音時,音調宜長,使氣呵盡為止。此呼吸動作6次為1輪,然後做1次調息,每日至少做5~6輪。

  金、元之際著名道士邱處機所著的《攝生消息論》云:「心氣當呵以疏之,噓以順之。」「呵字功」可以治心悸、心絞痛、失眠、健忘,長期堅持此法對盜汗、口舌糜爛、舌強語謇等心經疾患也有效果。



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