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做自己的保健醫:科普語言介紹養生方法  作者:王玨 尹琳

第三部分 第九章 生活中的保健養生小功法(4)

[日期:2011-10-03] 來源:網路轉載  作者:王玨 尹琳

  中醫認為,人體存在一個聯繫機體中所有器官和部位的能量體系--經絡。經絡外聯皮膚,以十二經而成「十二皮部」,「十二皮部」又合為「六經皮部」,分別為太陽經皮部(關樞)、陽明經皮部(害蜚)、少陽經皮部(樞持)、太陰經皮部(關蜇)、少陰經皮部(樞儒)、厥陰經皮部(害肩)。《素問·皮部論》指出: 「故百病之始生也,必先於皮毛,邪中之則腠理開,開則入客於絡脈,留而不去,傳入於經,留而不去,傳入於府,廩於腸胃。」對體表皮膚的適當刺激可以最終傳至臟腑,從而起到調節內部功能的作用。

  既然「皮部」對於人體正常生理功能如此重要,我們在平時的養生保健中,也可以經常通過「皮膚按摩」來緩解不適。

  頸背疲勞酸痛:從頭頂皮膚順向按摩到腳跟

  伏案過久或保持某一固定姿勢較長時間,常常使人的頸椎、背部肌肉產生僵直酸痛。要緩解疲勞酸痛,可以請配偶或家人幫助刺激「太陽經皮部」,即從頭頂皮膚開始,均勻地用力撫摸按壓,一直到腳跟部位。具體的撫摸方法,是以手掌肌肉豐厚的大小魚際處,從頭頂部中央開始按照單一方向按摩皮膚,不能來回撫摸,手指方向朝向足跟。撫摸到背部時,還可以用左右兩手輕輕用力按壓脊柱兩側,經過臀部到兩腿後部,再到雙足跟處。在腰和臀的過渡處、兩膝蓋後部,可以用空心的掌拍打一下,有利於氣血的流通。如果要進一步緩解肌肉緊張,促進放鬆和睡眠,撫摸時還可以用一些芳香類的精油作為潤滑,一直撫摸到皮膚微紅微熱為止。

  10.交叉手指按摩能健腦

  人到老年大腦開始衰退,腦細胞減少,思維能力和記憶力明顯的大不如前。不過,現代醫學研究已經證實,活動手指能夠增加大腦活力。西醫認為這是因為大腦皮質的 「感覺」和「運動」功能中與手有關的部分所佔的比重最大,多活動手指,可阻止和緩解腦細胞的退化。中醫則認為四肢末端與中樞系統之間存在經絡反射,所以在針灸、按摩治療時如果從手指遠端取穴,也可以達到「牽一髮而動全身」的效果。

  為了保持手指的靈活度,防止大腦衰退,很多老人都喜歡出門走路時在手裡攥著兩個球或者核桃來回轉動。從中醫的觀點看,轉核桃或健身球時,球面刺激了手掌和手指一定的穴位,由於穴位緊密聯繫人體相應的器官或部位,確實可以起到一定的按摩作用。

  其實,如果手裡不方便拿核桃或健身球,空手練習一樣能防腦癡呆。當老人感到大腦反應遲鈍、注意力不集中時,不妨把雙手手臂交叉扭在一起,同時將兩掌相對,十指交叉相握,然後將指尖朝向自己,並使雙手腕的內側盡量緊靠在一起。做到該姿勢以後,在手指與手掌相連處發力,夾緊10次左右。可以變換左右手分別在上和在下的方向,反覆進行幾次。

  結 語

  是做健康的「乞丐」,

  還是做疾病纏身的「國王」

  曾經看過一句話,深得我心:人生病時最期待的就是病癒後神清氣爽的那個時刻。

  這句話說明了什麼呢?很簡單的道理,失去後才知道珍惜。也許我們都知道健康的重要性,但也許並不真的知道。大多數人的情形是,平時對身體保養維護沒有任何概念,只知道一味消耗,等到疾病找上門來,甚至諸病纏身,這才知道著急了。但問題到這兒還沒有徹底解決。如果生一次病就能改變這些人對待身體的態度,那我寧願他們都生一次病。但事實卻是,生病的人找到醫生去治病,但病好之後就把醫生的忠告拋到腦後,依舊我行我素。

  哲學家卡萊爾曾經說:「健康的人未察覺自己的健康,只有病人才懂得健康。」身體健康是你最值得擁有的財富,它勝過銀行裡的巨額存款。誰都知道得省吃儉用、精打細算、拚命工作才可能擁有一筆可觀的存款,但你想過沒有,你為自己的身心健康,付出過多少呢?健康的時候,你總以為健康是理所當然的,一旦失去之後,才驚覺它是多麼寶貴。其實,健康哪怕只離開你一小會兒,你就會有很深刻的體驗。如果健康永遠離開你,那麼一切對你都沒有任何意義了。這就是健康的重要和力量。叔本華告訴我們:「在一切幸福中,人的健康勝過其他幸福,我們可以說一個身體健康的乞丐要比疾病纏身的國王幸福得多。」 所以,在你的人生之中,有了健康,每件事都是令人快樂的,失掉健康也就同時失掉了快樂;有了健康,你的人生就擁有了一切,失掉健康,你也就失掉了你的整個人生!

  一位官員曾經說:「一個人一生中在健康方面的投入,6%∼80%花在臨死前一個月的治療上!」仔細想想,還真是這麼回事兒!看看我們身邊那些得了癌症的人,雖然治癒的可能性很小,但仍要大把大把地花錢去治,十幾萬、幾十萬、上百萬,一輩子也沒花過這麼多錢,結果一得癌症就全花了;不光花自己的錢,還要把家人、親戚的錢花光。如果生病後才知道健康的寶貴,捨得「一擲千金」,那麼平時就為什麼不捨得給自己的身體投一些資呢?不要說十幾萬,每年投個一兩千都行啊!其實你的身體也並不需要你投入多少,它只需要你有一個良好的生活習慣就行了!

  這樣來看,投入能力不是問題,是否願意投入才是問題所在!現在很多人都是年輕時用健康賺錢,年老了拿錢買健康。工作真的有那麼重要嗎?比健康還重要嗎?在工作的名義下,仗著年輕揮霍健康、透支生命,是很多都市人的真實寫照。當身體功能走向衰退時,疾病也就伴隨而來……當一切既成事實,高額的醫療投入也就不可避免。而且,這種集中的健康消費,並不能帶來好的生活質量,甚至在巨額的投入之後,結果卻常常是人財兩空!

  你必須對自己的健康負責,你要記住,你是唯一與你自己的身心健康利害攸關的人,永遠別拿自己的健康開玩笑!你買了一件家用電器,然後就只管使用,反正壞了有人維修,修不了還可以扔掉;但身體不行,身體只有一個,需要你自己每時每刻去維護。

  你愛自己的身體嗎?如果你愛她,你就認認真真去愛,全心全意去照顧她。當你開始真正關心和愛你的身體時,你就會融入身體,然後身體就自然會變得越來越健康。



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