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做自己的保健醫:科普語言介紹養生方法  作者:王玨 尹琳

第一部分 第一章 《黃帝內經》中的養生秘法(2)

[日期:2011-10-03] 來源:網路轉載  作者:王玨 尹琳

  林妹妹的故事是個極端例子,不過「肝郁」確實會給女性朋友們的健康埋下不少「定時炸彈」:

  1.肝氣鬱結引起的壓抑、憂慮往往導致使女性出現頭痛、煩躁、情緒波動、易怒、胸脅脹痛、腹部脹滿、內分泌紊亂。

  2.女子月經正常與否與肝的疏洩功能正常與否密切相關,肝氣不舒可導致經期過短、月經量少、經間期出血、經行眩暈、經行不寐。

  3.肝經循行在兩脅,肝經脈運行不暢還可能導致乳腺增生、乳腺結節甚至乳腺癌的發生。

  4.肝郁導致失眠,無法保證睡眠質量,使女子氣血失榮、皮膚粗糙,臉色暗沉。其中肝郁化火型失眠多因惱怒傷肝,肝失條達,肝氣鬱久而化火上擾心神引起;肝鬱血虛型則表現為難以入睡,即使入睡也多夢易驚。

  5.肝氣鬱結則氣機不利,還會讓人不思飲食,因為代謝緩慢,四肢乏力、懶惰少動,從而造成肥胖、便秘等問題。

  那麼,如何幫助「郁」美人們解郁?應主要著手於舒肝養肝。我國傳統五行學說認為「肝屬木,與春相應,主生發」。以中醫而言,春季時體內的肝膽經脈旺盛活躍。2月4日或5日是立春節氣,春天就是補肝柔肝、調氣散郁最好的季節。

  3.《黃帝內經》四時養生之夏「長」--心

  二十四節氣之夏三月時令,自「立夏」後起,「立秋」止。

  夏三月,此為蕃秀。天地氣交,萬物華實,夜臥早起,無厭於日,使志勿怒,使華英成秀,使氣得洩,若所愛在外,此夏氣之應,養長之道也;逆之則傷心,秋為 瘧,奉收者少,冬至重病。

  --《素問·四氣調神大論》

  夏天養生的關鍵--「養長」

  萬物經歷了春天發陳的階段,進入了欣欣向榮的夏天,這個時候是萬物生長的最佳階段,鳥兒身上的舊毛已經褪盡,樹木稻穀像拔節似的瘋長。所以人生之陰陽氣血也進入了一個旺盛生長的階段,這個時候我們要盡情地享受這夏日的陽光,去經受風吹雨打,所以要「無厭於日」,這裡讓我想到一些愛美的女性,常在炎炎夏日裡想盡一切方法來遮陽,其實早上九點之前和下午四點之後的陽光還是可以曬曬的,這時候的太陽對皮膚傷害並不大,況且我們的身體也需要這些來自於太陽的能量。另外就是寧可扇扇也不輕易吹空調,要讓人體之氣「洩」,這個「洩」不是「漏掉」的意思,而是發洩的意思,就是讓身體的正氣達「華實」之境,什麼是「華實」 呢,就是開花結果的意思。

  這就是「養長」,所以《內經》原文裡講「夏氣之應,養長之道也」。這是夏天養生的指導思想。下面,我們就要從不同的方面告訴大家該怎麼做。

  夏天養生重點臟器為心

  中醫理論中,夏天對應的臟器是「心」,主氣是「少陰君火」,大家可以看夏天的萬物是一片欣欣向榮之象,是萬物華實之象,是華英成秀之象。這也是「心」的形象,為「火」相,中醫講「火曰炎上」,夏天常常發生口鼻咽喉等上部上火的情況,這也是我們要注意預防的。心是「君主之官,神明出焉」,它的作用就是「主神明」和「主血脈」,像國君一樣,只管發展經濟和制定發展綱領,至於其他事務,有將軍、宰相等各司其職,所以夏天養心就是要養「長」。

  「心」的養護在夏天來說很重要,「心主神明」,「心主血脈」。心的功能弱了,會引起面色無華,少氣懶言,沒有精神,夏天心臟陰血虛弱的人很容易失眠,天未亮就醒了。我們在夏天應該好好養「心血」。

  上文說了「虛證」,下面我們說說「實證」。心的實證最大的表現就是「心火」旺盛,這類人一般睡不著覺,口舌長瘡,但是吃很多寒涼敗火藥還不好,反而用一些滋陰之藥才能平息。「心火」屬於「少陰君火」,類似於「元陽之火」、「三昧真火」等,不是少陽小腸火、陽明胃火,因此,清熱瀉火藥起不了多大作用,從而有了 「引火下行」的說法。例如:在足心「湧泉」穴貼敷大蒜(這個對小兒發燒有一定作用,愚曾試用過幾例,效果還比較理想),此為辛熱之品,可引「君火」歸位。另外,還可以使用心腎相交、水火既濟之法。

  下面,我們來談談夏天養生的「飲食」的問題。

  夏天養生之飲食

  上文說了夏天要「養長」,要防止心的「陰血虛弱」和「心火旺盛」的問題,所以這個時候,我們吃東西主要要少吃「苦」味的東西,多「酸甘」味。為什麼呢?因為苦者燥濕,易傷陰;而「酸甘」味的東西具有滋潤(中醫有「酸甘」化陰的說法)的作用,以防少陰君火過旺之勢。這讓我想到南方有夏季食酸的事:在廣東、廣西地區,夏天人們會食用用醋和糖醃製的水果及蔬菜。但是對於「心陽偏弱者」可能還需要補充一些溫陽甘甜之品,在南方可以吃到荔枝和龍眼。藥材可以選用「炙甘草」。另外我們也可吃一些「辛甘」味的東西(中醫有「辛甘」化陽的說法),並且「辛」味之物有發散的作用,可以防止熱邪郁在體內而化火



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