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外洗+正常作息 遠離頭皮屑

[日期:2011-10-07] 來源:本站原創  作者:佚名

  炎熱的夏季,許多人感到頭皮黏膩,頭皮屑特別多,中醫師廖桂聲表示,可用清熱解毒藥外洗頭皮,但需要持之以恆。

  患者可以一般洗髮精或抗屑洗髮精清洗,溫水沖洗,指腹輕輕按摩頭皮,但不可用力抓洗,以免頭皮受傷,建議嚴重者可予以中藥當歸、苦參根、黃芩各二到三錢,以大鍋約1000-1500cc的水沸,放涼到三十七到四十度左右後外洗。

  洗髮用品的選擇,醫師提醒盡量挑選不含矽磷成份的髮品,洗頭時,應先用溫水將頭髮沖濕,在髮尾處抹上護髮乳,再將洗髮精倒入掌中搓揉起泡,用指腹按摩清洗頭皮,用溫水溫柔的沖洗乾淨,少用熱吹風機,讓頭髮自然乾燥即可。在日常生活習慣方面,盡量避免熬夜,更忌吸菸,多攝取特殊營養素,保持頭皮清潔。

  醫師表示,適當按摩頭皮,可促進新陳代謝,但要使用梳子時最好使用齒距寬、齒尖圓滑的梳子。梳理時避免用力拉扯頭皮及過度造型。避免淋雨、日曬不宜過長。

  生活習慣方面要維持充足睡眠、定時定量,調整腸胃正常化。飲食上適量攝取蔬菜水果,維他命E、C等食物。飲用蘋果醋、檸檬醋。另外適量吃芝麻五穀雜糧等食物,同時勿過量飲用酒精、咖啡、辛辣食品及抽煙。肉類則要少吃。

  【記者鍾佩芳/台北報導】愛穿著服飾深色的衣服,發現肩上的白點,總讓人不甚其擾,慈濟醫學中心皮膚科主任郭文勵指出,頭皮屑雖難以斷根治療,但只要選擇適當的洗髮精,避免物理性刺激與生活習慣調適,減少生活壓力,即可有效控制頭皮屑,不用再擔心穿深色衣服產生的尷尬。

  郭文勵醫師說明,頭皮屑的造成可不是因為頭髮太髒,沒有洗頭的關係,一般所稱的頭皮屑是指乾性脂漏性皮膚炎,輕微的脂漏性皮膚炎在臨床上,可見到頭皮屑是呈小鱗片屑散佈在頭髮間,常會伴隨頭皮癢,嚴重的脂漏性皮膚炎,不但頭皮會發炎、發紅,甚至臉部和上半身等皮脂腺分佈較多的地方都會發生,如眉毛、眉間、眼皮、鼻唇溝、耳朵、胸前、肩胛骨間等處,都會產生脫屑性紅斑。

  造成頭皮屑的原因有很多,大致尚可分為環境與個人因素,環境因素主要在於天氣變化,冬天頭皮屑會多,是因為乾燥天氣與缺乏陽光照射,以及,使用不當的化學物質在頭皮上,如染髮劑、燙髮劑、髮油、含酒精成分之整髮劑等,也都會造成頭皮屑惡化。

  個人因素則以個人體質體質為主,俗稱的火氣大,如人體免疫系統減弱,新陳代謝變慢,而這些又與生活習慣有關,所以建議,應避免高熱量、高脂肪飲食、刺激性食物、不喝酒,以及生活壓力調適,保持情緒穩定,充足睡眠、避免熬夜等,而一些疾病,如糖尿病、肥胖症、內分泌失調、巴金森氏症,也可能引起脂漏性皮膚炎的惡化。另外,許多人都有摳頭皮屑的習慣,醫師強調,這是不可養成這樣的習慣動作,因物理性刺激頭皮,造成頭皮機械性傷害,會大量增長頭皮,使得頭皮屑惡化,建議民眾們除生活習慣改變外,可選擇適用的洗髮精幫助改善。

  市面上有許多種抗頭皮屑洗髮精,但每個人體質不同,一般多含煤焦油、柳酸、硫、硒、Zp等成份,具有去除多餘油脂、頭皮屑以及抗菌功能,含硫化硒的洗髮精主要作用是抑制細胞的分裂、殺死皮屑芽胞菌,而所謂ZP成份即是ZincPyrithione,也具有直接殺菌的作用,減少皮屑芽胞菌的數目。煤焦油的洗髮精在使表皮短暫地快速增殖之後,可抑制表皮增生,除有效抑制頭皮屑外,還可治療乾癬及濕疹,而水楊酸,硫磺的洗髮精也具有療效,另外,抗黴菌藥物含 Ketoconazole洗髮精也常被使用,它的作用包括抗發炎及抑制黴菌細胞壁合成,進而抑制頭皮屑增生。

  皮膚科郭文勵主任建議患者應選購溫和抗頭皮屑配方洗髮精,可先選一種試洗,每周洗二到三次,半個月到一個月後,若頭皮屑減少,就慢慢減少專用洗髮精的使用次數,若是無效,就再換一種試試,嚴重時,可與專業醫師討論,洗頭時,用指腹按摩鬆弛頭皮,不可用指尖抓洗,且讓藥效停留五至十分鐘,每次洗頭髮要連洗兩回,耐心使用,將可減少穿深色衣物的困擾。



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