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黃帝內經四季養生法:人體的春夏秋冬  作者:徐文兵

春季話養生(一) 睡眠姿勢

[日期:2011-10-07] 來源:網路轉載  作者:徐文兵

  睡眠姿勢

  老百姓有句俗話叫做「站如松,臥如弓」,也就是說睡覺的時候要側臥。古人說曲肱而臥,就是把胳膊彎起來墊在頭下,這是個很舒服的姿勢。側身睡最佳的方位是右側臥位,當然左側臥位也可以。左右側臥睡不堵氣道,並且還有一個好處,就是側臥按壓在足少陽膽經上,膽作用的時間正好是子時,半夜11點到凌晨1點。這時候側臥睡覺正好是對膽經的自我按摩。

  有人說右側臥位好是因為胃的幽門開口是向右的,有利於胃裡食物的排空。這種說法也不完全對,因為胃的開口是個括約肌,括約肌的力量遠比側臥造成的重力要大,如果朝哪邊睡,食物就往那邊流的話,大家整天站立,肛門衝下,大家都應該大小便失禁。

  而仰面躺不好,仰面睡的時候,懸雍垂也就是小舌頭容易下降,堵在咽喉處,造成呼吸不順暢。

  只有一種仰臥的姿勢有助於緩解失眠,叫做仙姑睡懶床。怎麼做呢?正臥仰面朝天,兩臂上舉,就是四仰八叉的姿勢,也就是嬰兒出生後,在學會側臥、趴著睡之前睡覺的姿勢。這是心神回歸、安寧的狀態。

  人自打學會直立行走以後,兩臂都是下垂的,而以前作為猿猴在森林中攀爬籐蘿時,他的兩臂是經常揚起來的。兩臂揚起來的好處在哪兒呢?我們中醫講的心的經脈是從腋下的極泉穴出來,沿著手臂,經過肘窩,到小指的指甲內側,這是手少陰心經。雙臂老是下垂的話,就容易造成心氣的瘀閉,或者是鬱結,莫名其妙地人就覺得不高興、沒意思。這時候,做個檢查就會發現,腋下有明顯的觸痛和反應點,一摸就疼甚至碰不得,這些人睡眠都有問題。想要讓這些內心比較壓抑或者拘束的人睡個好覺,唯一的方法就是打開他們的心結,兩手舉起來去睡覺。很多人剛開始適應不了,一會兒手就麻了,手越麻就說明問題越嚴重。當心的經氣走不到小指末端的時候,心腦的供血都會有問題。很多人舉一會兒手,不是肩膀酸疼就是手麻,還有的出現手涼、手上冒涼氣這種情況,這些都不用害怕,這是人體自我療傷、自我治療的過程,慢慢地學會適應就好了。

  很多人睡不著覺,就告訴自己放鬆,還去數羊,所有這些都沒有用,與其那樣,還不如學我說的這個姿勢。我們就把手舉起來,默默地數自己的呼吸,去聽自己的心跳,通過數息、聽心跳能睡著是最好的。至於睡著了以後姿勢會變成什麼樣,那就是身體的自我調節了,睡著以前可以這麼做。

  我教給大家一個穴位,安神、寧神的穴位。所謂安神,就是讓自己的心神覺得安全,沒危險;所謂寧神,就是讓心神回到自己心中,不要心神外越,在外面瞎跑,就像開門把孩子接回家。這個穴位叫神門穴,是手少陰心經的原穴和輸穴,位置在我們的手腕上,手一握拳,我們的手腕上就出現了一條肌腱,肌腱的內側拐角與掌腕橫紋第一道線交叉的位置,在這個窩裡,手放進去能感覺到動脈的跳動,睡不著覺的時候可以去點一點這個穴,感覺到酸麻脹痛時,效果最好。

  最後,我們說一說床擺的方向,關於這個問題,現在眾說紛紜,莫衷一是,但是,實踐是檢驗真理的唯一標準。在北半球,只有一個方向是不能睡,就是頭朝南、腳朝北的方向,其他都可以。原理是什麼呢?有人用磁場來解釋,有人用形象來解釋,我也不做什麼解釋,因為這是中醫的師承,我的老師就是這麼告訴我的,而且我也有親身實踐過。健康的人頭朝哪兒都能睡著,頭朝下也能睡著,但是那些睡不著覺的比較敏感的人,一換這個方向就睡不著,換成其他方向就能睡著,這也就驗證了中醫傳承的這個觀點,這個意見供大家參考。



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