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黃帝內經四季養生法:人體的春夏秋冬  作者:徐文兵

夏季話養生(一) 夏季話養生

[日期:2011-10-07] 來源:網路轉載  作者:徐文兵

  夏季話養生

  夏天的作息,除了晚睡早起以外,另外還要強調一個要睡午覺。大家都知道中醫強調睡子午覺。所謂睡子覺,就是一定要在子時之前入睡,子時就是半夜11點至1點;而午覺,就是指中午11點到1點,要睡個覺。在秋冬,或者在春天,這個午覺可以不睡,因為人們還是睡得早,起得比較晚。而到夏天呢,必須要強調睡午覺,原因很簡單,因為我們起得早。比如說,早上六點就起來,折騰到中午的時候,再突破這個極限,人就受不了了。所以,夏天很容易出現人在午飯以後,就覺得困,想睡,這時候你有兩個選擇,一個是強打精神,強撐著,克服這個困勁兒。結果中午倒是沒睡,可是整個下午卻處在渾渾噩噩之中。另外,就是順其自然,小憩一會兒。究竟哪個更有益於身心健康呢?午飯後午睡,睡一小覺,對養護身心健康是非常必要的。

  中醫認為,中午十二點對應的是心,是心神工作的時間,這時候,如果你放下這些體力或者腦力工作,讓自己的氣血再重新流回體內去照顧自己的內心,就不至於太勞心、太傷心。

  事實證明,午睡醒來以後,以充沛的精力重新投入到工作中去,不僅能使下午的工作效率提高,還能預防冠心病的發生。在地中海沿岸各國,從歷史和傳統上就有午睡的習慣,他們的心臟病發病率就低於其他的北歐北美這些國家。特別是那些晚間睡眠不足的人,如果能在午睡中適當補充,非常有利於身心健康。

  中醫強調一個觀點就是中正平和,不走極端。也就是快到極限的時候人要有意識地剎車、減緩,避免樂極生悲。子夜和正午的時候都是陰陽各自發展到極限的時候,這時候如果你能安靜休息,照顧自己的話,就能讓人的氣血順利地度過這個坎,否則,長期處於過勞、過累的狀態,不僅勞心、勞神,甚至會傷身殞命。遺憾的是,我們現代都市生活,為了工作方便,只顧數量不顧質量,中午不休息,造就了一大批都市亞健康的過勞人。

  關於午睡,我們強調這麼幾點,一是午睡時間不宜過長,一般十一點到一點之間,半小時到一小時;另外,盡可能平臥,不要趴著或者歪著囚在那兒很不舒服地睡;還有,在吃完飯以後,感覺到困的時候,再稍微繃一會兒,不要剛吃完飯,飯還在嗓子眼那兒就立即去睡,這樣的話,容易影響到脾胃的消化。

  夏天除了晚睡早起以外,最好睡午覺;注意午睡時間不宜過長,吃完飯不要立刻睡,否則影響脾胃消化。



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