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黃帝內經四季養生法:人體的春夏秋冬  作者:徐文兵

春季話養生(一) 失眠、早醒

[日期:2011-10-07] 來源:網路轉載  作者:徐文兵

  失眠、早醒

  古詩云「春眠不覺曉」,可現代人往往受到失眠、早醒的困擾。究竟是什麼原因導致早醒?又有哪些方法可以緩解失眠呢?

  春天裡,萬物都在復甦萌動,人體的生物鐘也會隨著天氣時令的變化而調整。這個時候人們要從冬天早睡晚起的狀態,逐漸過渡到早睡早起。

  俗話說:「一日之計在於晨,一年之計在於春。」健康的人在春天和清晨往往是躊躇滿志、生機勃勃、躍躍欲試。而不健康的人則不然,早晨被鬧鐘鬧醒之後又接著昏睡到中午,睜開眼,滿臉愁苦,不知道該如何應付這新的一天。還有的人不是徹夜不眠,就是在半夜或凌晨早早醒來,思前想後,焦慮擔憂,怎麼也睡不著,眼巴巴盼天亮。等起來上班開始工作了,困勁兒又來了,眼睛乾澀,嘴巴焦苦,可是又沒機會躺下,或者躺下又變得十分清醒。

  根據我的臨床統計,目前失眠的病人當中,以早醒為主的越來越多。而早醒的症狀得不到解決的話,隨之而來的就是更為嚴重的焦慮、抑鬱、躁狂等問題。那麼為什麼早醒的人會越來越多呢?

  根據中醫理論,人臥則血歸於肝,肝藏血,血捨魂。也就是說當人睡著以後,多餘的血液會被肝臟儲藏起來。肝臟在五行裡面屬於木,木曰曲直,能屈能伸。健康的人在白天肝臟會釋放能量氣血,而到了晚上會收斂儲藏氣血。不健康的人,肝臟就像枯槁的樹木失去了彈性,白天不釋放氣血,人顯得昏昏沉沉,晚上又收斂不住,人睡眠不實,要不多夢,魂不守舍,要不就早早醒來。

  現在很多人都把睡到自然醒作為幸福的標準之一,早醒的人們也是自然醒,但卻是不健康的表現。治療早醒,要從身心飲食幾方面著手。

  首先,想讓肝臟伸展舒張釋放氣血,就要多吃一些辛辣刺激的食物,比如辣椒、蔥、蒜、花椒、酒等等;而想要讓肝臟收斂儲藏氣血,就要多吃一些酸寒的食物,比如水果、烏梅、醋、大米、山藥、蓮子等等。

  鑒於早醒是因為肝臟不能收斂閉藏,所以我們應該少吃刺激辛辣的東西,適當增加酸味的食物。

  另外,羊肉、雞肉性熱,分別能刺激心火和肝火。尤其是雞肉,最能煽動心肝之火,使人煩躁多動,不能沉靜安睡。雞鳥等飛禽醒得最早,鬧得最歡,所以經常吃雞肉,而且加上辛辣的作料吃雞肉,最容易導致入睡困難和早醒。如果您已經出現了睡眠困擾,又非吃雞肉不可,最好用小雞燉蘑菇吃,因為蘑菇的陰寒性質能夠制約雞肉的熱性和躁動。

  俗話說:冰凍三尺,非一日之寒。除了飲食以外,早醒的朋友還要注意對自己的情緒,尤其是憤怒情緒的調整。有鬱積的怒氣不得宣洩的人,容易早醒。我向您推薦一個穴位,就是在腳上大趾和二趾之間的太衝穴。經常向下按摩這個穴位,能夠消除上衝的怒氣,緩解繃緊的神經,幫助睡眠。



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