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黃帝內經四季養生法:人體的春夏秋冬  作者:徐文兵

春季話養生(一) 入睡困難

[日期:2011-10-07] 來源:網路轉載  作者:徐文兵

  入睡困難

  春天,人們應該將作息時間調整為早睡早起,然而有些人即使早早躺在床上,卻仍然無法入睡。在這裡講講入睡困難的原因和解決辦法。

  我們先來看看「睡眠」這兩個字。睡和眠都帶著「目」字邊。睡,是眼瞼下垂,它講的是眼睛閉上了。眠字是一個目字邊加一個民,把嘴唇合上叫抿嘴,把眼睛合上叫做眠。所以古代人把失眠叫做「不得眠」。除了「不得眠」,還有一種情況叫做「不得臥」,就是指一個人處於一種焦慮、煩躁的狀態,輾轉反側、睡不著覺。

  中醫治療這種入睡困難,首先要找到病因,再對症治療。總體來看,病因大致分為四種。

  第一,是因為興奮過度,心火太旺。就是我們說經過了大喜、大樂的興奮,大的刺激以後導致這個人心氣或者說是心火特別亢奮,使得自己躺在那兒浮想聯翩,心情久久不能平靜,整夜睡不著覺。這種心火過旺的人表現為舌頭特別紅,有的舌尖特別紅,甚至上面還長了一些紅點,中醫叫「芒刺」。這種情況就要降降心火,建議他們睡覺前揉搓一下自己腳心的湧泉穴。因為在五行中心是火,能滅火的只有腎水,而湧泉穴是腎經的第一個穴,我們睡覺前揉揉腳心,把心思和意識往下引一引,這樣心情就能相對地平靜一些。

  另外,心情老這麼激動亢奮的人要少吃鹹的東西,包括少吃味精;可以多吃一些相對苦的、寒性的東西,比如說苦瓜;還可以煮一點蓮子芯茶來喝,把心火平抑一下,有助於睡個好覺。

  第二個原因同樣是心火導致睡不著覺,就是我們講的「虛性亢奮」。剛才我說的第一種病因屬於「實性亢奮」,他可以通宵不眠,去泡吧,去喝酒,嚴重的人可以連續幾宿都不睡覺,這屬於心火太旺,是實火。而這第二種病因是虛火,它的表現是躺在那兒就煩,睡不著,起來又做不了什麼事情;或者不停地想事,把世界各地的事都想一遍,但這些事跟他又沒有關係。這種人還表現為手腳心發燙,並且他們的舌頭伸出來也是紅的,但是他們的舌頭上沒有舌苔,中醫叫「地圖舌」,比較嚴重的虛火把他們的陰液都熬干了,伸出舌頭,一點舌苔都沒有,像鏡子一樣光亮,這種我們叫做「鏡面舌」。這種情況屬於虛火,不應該去瀉火,而應該去滋陰,滋補一些陰血。我們用一些相對來說寒性、涼性的滋補藥,比如雞蛋黃、阿膠,還有黃連、生地這些藥去給他們服用。把雞蛋黃不要煮得太熟,攪在剛出鍋的藥或水裡面喝下去,起到滋補益陰的作用。另外,可以給這些人燉一些鱉湯,也就是王八湯,也有滋補心陰的效果。

  導致入睡困難的另外一個原因是食火,就是吃多了。很多人晚飯吃得很飽、過晚,甚至加餐吃夜宵,然後就睡不著覺,跟烙餅似的,翻來覆去,肚子裡脹得慌,憋得慌。老百姓管這叫「壓炕頭飯」。中醫講:「胃不和,則臥不安。」治療這種睡不著古代有一個方子叫「半夏秫米湯」,秫米其實就是我們現在吃的粗糧高粱米,用這種半夏秫米湯能夠幫助消化食積和寒痰。

  沒有辦法弄到半夏、秫米的人,可以在睡不著的時候喝一點大麥茶或是吃一點飯焦,消食化積。

  最後一種就是我們說的肝火,肝不藏血。這種人往往是吃了一些比較辛辣的東西,喝了一點小酒,沒有喝醉,只是喝得有點興奮,睡不著。這種情況,我們建議吃一些酸性的東西,比如酸性的水果,或者是熬一些酸性的、幫助收斂肝氣的粥,比如說山藥粥、蓮子粥。熬蓮子的時候要注意心火不是太旺的話可以把蓮子芯去掉。

  入睡困難是很折磨人的,所以當出現入睡困難、失眠的時候就應該盡早從自己的情緒、生活習慣上去找原因。我建議大家一定要在子時,也就是晚上十一點以前睡覺;另外不要總是在困的時候喝咖啡,或者某種功能飲料,讓自己興奮、亢奮。經常這樣刺激會導致身體機能失去彈性。

  調整情緒,養成良好生活習慣,保證子時入睡。



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