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黃帝內經家用說明書:上古天真論  作者:徐文兵 梁冬

「起居有常」

[日期:2011-10-11] 來源:網路轉載  作者:徐文兵 梁冬

  不遵守養生「紀律」,你就會走背運--「起居有常」

  《黃帝內經》裡面講「食飲有節」是很重要的一條養生原則,其實「起居有常」這個原則的重要性也不容忽視。我覺得這對於現在的年輕人來說,特別值得講一下。

  人死了叫無常,人活著應該有常

  起居有常。「常」是指什麼?常就是一種固定不變的,又變化著的東西。又說它不變,又說它變的,聽起來好像很矛盾。其實這一點都不矛盾。什麼叫有常?有常的反義詞是無常。

  我們把人死了叫無常,人活著應該是什麼?有常。就是說人應該有固定的起居和生活規律。

  為什麼要固定呢?因為天地陰陽的變化有固定的規律。比如說晝夜的規律。你看我們到冬天,12月20號就冬至了。冬至那天晝短夜長。這個時候怎麼辦?人就應該多睡覺。

  《黃帝內經》說「夜臥早起,早睡晚起,必待日光」。就是說沒太陽的時候你別折騰,多睡覺。然後等日上三桿的時候,你再出來活動。這就是說你的生活規律是跟著太陽走的。但如果說在特別陰寒、寒氣特別重的時候,你不顧自己的身體去冬煉三九、去跑步、去鍛煉的話,如果你的身體底子還不錯,你是能扛得住;你要是身體有問題,就很有可能在冬至這天發生心梗猝死。你看我們非常熟悉的那個相聲大師馬季先生,就是在冬至那天早晨死在衛生間裡的。

  馬老師本身有心臟病,中醫叫心臟病為「心火不足」。冬天屬水,而冬至是水氣最旺盛的時候,水克火,所以,這時你一定要保護好自己的心臟,保護好你的陽氣。

  凌晨是黎明前的黑暗,衛生間又是家裡風水最差、最陰寒的地方,然後又趕上冬至這一天是最陰的。儘管我們說「冬至一陽生」,但冬至這一天,陽氣雖然開始萌發了,但是另一面它的陰寒還是最旺盛的。

  太陽睡覺我睡覺,太陽起來我起來

  我們說起居有常,這個「常」就是有規律的意思。而不是說我每天就六點起,幾點睡。冬天你應該幾點睡、幾點起,春天又該幾點起、幾點睡,它都是有規律的。這個規律是符合人體的晝夜交替和四季變化的。如果你順應了這個規律,那恭喜你,你的運氣來了。我們經常說祝你好運。這個運氣從哪兒來?誰給你帶來的?它就是天地運化過程中的節奏和規律。跟著它走你就走運了。要是背著它干,你就背運,就倒霉。可是我們現在很多人都是晝夜顛倒,日出而睡,逆天而行。

  比如說,晚上去K歌的人,早上本該是起床的時間,他卻去睡覺了。因此,慢慢地,慢慢地,他的運氣就不好了。這就是我們說的「背運」,跟天地的變化規律是一樣的。還有我們常說的春天生、夏天長,這也是順應天地變化的體現。到秋天就該收斂一些。到冬天就該貓冬、閉藏了。所以,在冬天人們常說「我在走運呢」,其實他走的是天地的運。

  夏練三伏還可以理解,夏天開放,出汗無所謂。但夏天吹空調就是背運了。

  到冬天就走運。那有的人就會說:中國有些南方地區,甚至包括南亞地區,它們沒有冬天,那怎麼辦?這些地方沒有冬天,但它們有旱季和雨季,也有陰陽的變化。比如說廣州,它就沒有冬天,也就是說它總處於一種開放的狀態,缺乏了一個閉藏的過程。這樣對人體的陰精、陰液的損失就比較大,需要及時補充。所以,廣州人或者香港人都喜歡煲湯那是他們天天在滋陰。如果不滋陰的話,他們就會受不了,精力也跟不上。

  偏寒的地方人多長壽,熱帶的地方人早熟又早衰

  而且,很多長壽的人都是生活在一些偏寒的地方。比如,長壽老人的出產地高加索就是這樣一個地方。它有一個收藏閉斂的階段,像動物一樣有個冬眠的過程。而在赤道附近,那些生活在熱帶地區的人,他們表現出來的一個是早熟,一個是早衰。

  所以,在印度,為什麼釋迦摩尼那麼早就領悟到了空、櫱這樣一種境界?很有可能是跟那個地方太熱、生命很快地就迸發和衰落,於是人就能更快地看到生命衰落的過程有關。

  另外,印度人把和尚叫做比丘尼。「比丘」在《佛經》裡面的意思就是乞士,就是要飯的人。熱帶國家有一個特點是物產豐富。你看他們都不用怎麼勞作,反正地裡面老長東西,「插根筷子就能長出苗來」,他餓不死。而像我們這種地方,有點乾旱,再加點嚴寒,就需要勞作。這也是天地造化,不大一樣。

  所以,我剛去廣州的時候,特別喜歡那兒的飲食。但是有一天,廣州飯吃膩了,在餐館裡,我看菜單上有一個菜叫「譚魚頭」,因為我在四川吃譚魚頭的時候感覺特別香,然後我就說咱們換個口味吃譚魚頭吧。結果,吃完譚魚頭的當天,我的嗓子就腫了。所以,一方水土養一方人的道理不謬也。你看廣州這地方是喝涼茶的地兒,但你去那兒吃譚魚頭,就不行,太熱了。

  起居有常,常就是固定不變,但又是有規律的變化的一種狀態。但無論怎麼變化,這個規律都是隨著四季變化的。比如說,春天可以早起來一點;到夏天,晚上完全可以少睡一會,早起晚睡都可以;到秋天就要稍微收斂一下;到冬天乾脆就應該早睡晚起,睡懶覺。

  有的老年人入秋以後,每天晚上看完《新聞聯播》之後就直接去睡了,然後睡到第二天早上太陽出來才起床,我認為這是對的。

  那如果老人家睡不著怎麼辦呢?睡不著的話就得好好想辦法去調理。這就好像一輛車,它光加油但剎車不靈了,睡不著就是那個壞了的剎車,剎不住了。這是非常危險的,所以大家要引起重視。



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