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《黃帝內經》呼吸養生法:中國式養生的全新解讀  作者:湛若水

序言:學會呼吸養生法,把健康掌握在自己手中

[日期:2012-02-09] 來源:網路轉載  作者:湛若水

  序言學會呼吸養生法,把健康掌握在自己手中

  《黃帝內經》是一本流傳了兩千多年的中醫理論寶典,其中天人合一、陰陽平衡、順應四時的理念,一直被人們奉為養生保健的無上準則。黃帝擁有一支通曉醫藥的能人隊伍,如岐伯、雷公、伯高、少師、少俞等,書中敘述群賢研究醫療的心得,都是鞭辟入裡,後人難以望其項背。在遠古時代,如注射筒、血壓計、體溫計等現在看來再尋常不過的醫療基本器材都是付諸闕如的,更別說顯微鏡、X光、超聲波、斷層掃瞄等複雜檢驗設備,也沒有經過多年臨床試驗的藥物。我們不禁要問,為什麼我們的老祖宗就擁有如此高的智慧,能夠建立一套顛撲不破的醫學理論?

  如同道家經典的玄妙縹緲,《黃帝內經》的內容也相當深奧,後人很難完全理解其中的涵義,雖然歷代名家批注迭出,但大都無法窮原竟委而成為天下公認的範本,即使是金元四大家也只能參透其中的一部分。試問在科學昌明的現代,醫學家們是否能夠追根究底,一窺這部寶典的全貌與真髓呢?

  古真說:「得訣歸來好看書。」同樣的,若要讀懂《黃帝內經》,必須將貫穿書中的幾項基本元素詳加拆解,唯有進一步瞭解陰陽、氣血這些關鍵詞彙的真實涵義,剖析其物理規則,並用現代白話、科學語言來解釋,使其易聽易懂,才能拉近《黃帝內經》與我們之間的距離,讓我們充分得到它的灌溉與滋養。

  西方醫學之父、古希臘名醫希波克拉底說:「人體內擁有的自然療愈力量,是我們遠離疾病的最佳稟賦。」這位古希臘的醫生在公元前四百多年即已告訴我們,自己的身體潛力無限,足堪依靠。在東方,幾乎在同一時代問世的《黃帝內經》也持相同看法,養生的智慧就在瞭解人類與自然界之間的關聯,順應自然界的運行規律,善於培養自身的能量,這才是我們避免疾病、健康延年的根本之道。

  我的網站建立至今已經三年有餘,在網上的討論中,不少網友提出了相同的問題:「有什麼養生功可以讓我們在家裡自己練習?」社會上的每一個角落都有尋求健康的人士,但是有些人限於經濟因素,有些人礙於時間難以安排,也有人居處偏遠,總之,各有各的不便。現在信息發達,全人類已成為一個地球村,以往宗門派別、口傳心授的傳授方式已不符合現代社會的需要,應該將養生的方法加以歸納整理,提供簡易的養生功以及方便的學習方式,讓人人有機會學習。

  網絡上、書本裡雖然提供了各式各樣的養生功,但是大部分都只有招式解說,缺少原理的分析,至於它們對健康所產生的影響更是語焉不詳。我認為,普傳的養生功必須具有下列幾個基本條件:

  其一,要簡單易學。動作簡易,不必老師當面傳授,任何人都可在家裡自己學習,而且一學就會,避免動作過於繁複讓人知難而退。

  其二,要安全性高。因為沒有老師當面指導,功法應以簡易的呼吸吐納及導引招式為主,不致因為練功而產生傷害。

  其三,要適用面廣。因為青壯年與老年人的體能有很大的差異,所以練習的程度、練習的時間都應依照年齡長幼、體能強弱的不同而彈性調整。

  俗話說「三分治七分養」,養生與醫療是健康的兩大支柱,養生的重要性甚至超過醫療。《黃帝內經》認為人體氣血調和則百病不侵,因此本書根據《黃帝內經》的養生原理,並參考歷代養生家的導引招式,綜合提供三招養生功以供讀者練習。這些功法都是針對身體的基本需要而設計,只要勤練不輟,對健康必然大有裨益。

  除了飲食之外,呼吸是左右生命的最主要因素,因此本書特別針對呼吸的功能多所著墨。練習呼吸養生法如能知其然也知其所以然,效果必然事半功倍。在人的一生當中,懂得自療自愈掌握自己的健康,實在是至上的福氣及最高的智慧。

  湛若水

  2009年5月於台北



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