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大國醫2:30位「國醫大師」的養生秘術與治病絕學  作者:王耀堂 焦亮

第一部份 形與神俱,終其天年——《黃帝內經》防衰老思想探討

[日期:2012-02-19] 來源:網路轉載  作者:王耀堂 焦亮

  形與神俱,終其天年——《黃帝內經》防衰老思想探討

  大師手記

  《內經》詳細論述了衰老的變化過程及衰老表現,指出情志、起居、飲食、縱慾、過勞等方面調節失當,是導致早衰的重要原因,提出要「法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去」(《素問•上古天真論》),初步建立了抗老防衰及老年病防治的理論基礎。

  ——王玉川摘自《中醫養生學》

  養生館

  作為「《內經》研究領軍人」,王玉川教授對《黃帝內經》有獨到見解。在此,我們管中窺豹,為大家介紹一下王老對《內經》防衰老思想的研究。

  王老認為,《內經》詳細論述了衰老的變化過程及衰老表現,指出情志、起居、飲食、縱慾、過勞等方面調節失當,是導致早衰的重要原因,提出要「法於陰陽,和於術數,飲食有節,起居有常,不妄作勞,故能形與神俱,而盡終其天年,度百歲乃去」,初步建立了抗老防衰的理論基礎。具體來說,可包括以下幾點:

  1.作息要規律

  《內經》告誡人們,如果「起居無節」,便將「半百而衰也」。在日常生活中,若起居作息毫無規律,恣意妄行,逆於生樂,以酒為漿,以妄為常,就會引起早衰以致損傷壽命。因此,起臥休息只有與自然界陰陽消長的變化規律相適應,才能有益健康。例如,清晨陽氣從陰始生,到日中則陽氣最盛,黃昏時分陽氣漸虛而陰氣漸長,深夜時則陰氣最盛。人們應在白晝陽氣隆盛之時從事日常活動,而到夜晚陽氣衰微時安臥休息,也就是古人所說的「日出而作,日入而息」。

  2.精神要保養

  《素問•陰陽應像大論》說:「人有五臟化五氣,以生喜怒悲憂恐。故喜怒傷氣,寒暑傷形,暴怒傷陰,暴喜傷陽……喜怒不節,寒暑過度,生乃不固。」精神愉快,則能煥發青春,臟腑功能正常,氣血通暢,正氣旺盛,邪氣難侵入人體。如七情過極,精神上長期受到不良的刺激,或長期憂鬱不樂,都足以引起內臟功能的紊亂,氣血不和,陰陽失調,以致早衰減壽。

  3.體質要鍛煉

  《內經》認為,正常的體力勞動和鍛煉,能增強體力,防禦疾病,所以它提出既要「和於術數」,進行氣功、導引等鍛煉,又要 「夜臥早起,廣步於庭」,進行一般的體育鍛煉。尤其是慢性病患者,更應注意鍛煉,所謂「去菀陳莝,微動四極」(《素問•湯液醪醴論》),就是既要治療,又要活動四肢。然而,這種鍛煉必須「形勞而不倦」,適可而止,做到勞逸結合,因為過勞或過逸都會傷形耗氣,損害健康,即「久視傷血,久臥傷氣,久坐傷肉,久立傷骨,久行傷筋」(《素問•宣明五氣》)。

  4.飲食要調節

  《內經》強調「飲食有節」,不要「以酒為漿」,因為「飲食自倍,腸胃乃傷」(《素問•痺論》,尤其對食物的偏嗜喜愛,更容易引起氣血陰陽的偏盛偏衰,導致各種病變的發生。「多食鹹,則脈凝泣而變色;多食苦,則皮槁而毛拔;多食辛,則筋急而爪枯;多食酸,則肉胝皺而唇揭;多食甘,則骨痛而發落。」(《素問•五臟生成》)因此,在飲食上必須「熱無灼灼,寒無滄滄,寒溫適中」(《靈樞•師傳》)。此外,還要調節品種,做到不偏不嗜,不辛不熱,不燥不膩,粗細結合。

  5.性慾要節制

  《素問• 金匱真言》曰:「夫精者,身之本也。」腎精的盈虧,決定人的生長發育以至衰老死亡。如果善於節制性慾,則腎精經常盈滿,年雖老而不衰。反之,「以妄為常,醉以入房,以欲竭其精,以耗散其真,不知持滿,不時御神,務快其心,逆於生樂」(《素問•上古天真論》),就會未老先衰,此時外邪極易乘虛而入,故而百病叢生,乃至死亡。

  6.病邪要防避

  《內經》對於防避病邪的論述,有「未病先防」與「已病防變」之分。所謂「未病先防」,就是除了經常採取有效措施,保護正氣之外,還要防止邪氣的侵犯。可從兩方面入手:一是注意防避,「虛邪賊風,避之有時」(《素問•上古天真論》);二是利用藥物、針灸的作用,如常灸足三里,能促進胃腸消化,有利於身體健康。所謂「已病防變」,是根據疾病傳變的規律,進行有效的早期治療。「邪風之至,疾如風雨,故善治者治皮毛」,當病邪還很輕淺的時候,就要及時治療,這樣既易祛邪又不傷正。如果等到病邪深入內臟,形成正虛邪實的局面後再治療,效果往往不盡如人意。



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【內容導航】
第1頁:第一部份 形與神俱,終其天年——《黃帝內經》防衰老思想探討 第2頁:第一部份 形與神俱,終其天年——《黃帝內經》防衰老思想探討(1)
第3頁:第一部份 每天一碗長壽粥,緩解疲倦勝仙藥 第4頁:第一部份 李老一杯四藥茶,共奏補氣、補血之效
第5頁:第一部份 老年患病多虛證,食療補養可扶正 第6頁:第一部份 凡欲治療,先以食療——何任教授食療經驗
第7頁:第一部份 鄧氏八段錦,為體質弱者打開健康之門 第8頁:第一部份 鄧氏八段錦,為體質弱者打開健康之門(1)
第9頁:第一部份 王氏五禽戲,助你精、氣、神三元合一 第10頁:第一部份 轉眼揉承泣,解白內障、老花眼、近視眼患者之憂
第11頁:第二部份 千金難買的清心良方:王氏打坐養心法 第12頁:第二部份 補虛益損,青春常駐——何老談「中年進補」
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