養老有方：《老老恆言》中的長壽之道　　作者：耿引循

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[日期：2012-03-07]

來源：網路轉載作者：耿引循

　　編輯推薦：

　　安享幸福晚年的生活百科

　　飲食起居均有健康學問，生活點滴皆有長壽法則

　　老人常遇到的健康問題，兒女常惦記的健康細節

　　老年人看此書，知道如何養老。

　　年輕人看此書，知道如何照顧好老人，也學會自己如何養生。

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【內容導航】
第1頁：編輯推薦	第2頁：作者簡介
第3頁：壽未至高齡者，不足以言養老	第4頁：衣食住行皆有養老學問
第5頁：人人都應享有壽至天年的幸福	第6頁：第一部份　服老是一種智慧
第7頁：第一部份　心存感恩，知足常樂	第8頁：第一部份　學會寬容
第9頁：第一部份　智者壽——活到老學到老	第10頁：第一部份　筆墨揮灑，陶冶性情
第11頁：第一部份　觀弈聽琴，恬愉為務	第12頁：第一部份　力所能及，心曠神怡
第13頁：第一部份　花鳥魚蟲，自尋樂趣	第14頁：第一部份　靜坐內觀寧心神
第15頁：第一部份　好睡眠養心神	第16頁：第一部份　午後小睡養精神
第17頁：第一部份　不同季節的午睡	第18頁：第一部份　老年人宜閉目養神
第19頁：第一部份　白天不妨打個盹	第20頁：第一部份　排除雜念靜心安神
第21頁：第一部份　入睡困難可試用「操」、「縱」二法	第22頁：第一部份　睡眠的姿勢及朝向
第23頁：第一部份　餐後不宜馬上睡覺	第24頁：第一部份　就寢熄燈，寢而不語
第25頁：第一部份　冬宜凍腦，臥不覆首	第26頁：第一部份　暖腹睡眠最宜人
第27頁：第一部份　不提倡裸睡	第28頁：第二部份　老年人起床有講究
第29頁：第二部份　漱口叩齒保平安	第30頁：第二部份　晨起鍛煉要避霧
第31頁：第二部份　早餐最宜喝淡粥	第32頁：第二部份　曝背養陽
第33頁：第二部份　天人合一，順時起居	第34頁：第二部份　發宜常梳，臉宜多洗
第35頁：第二部份　熱水洗手洗臉好處多	第36頁：第二部份　老年人洗浴不宜過頻
第37頁：第二部份　空腹不宜洗澡	第38頁：第二部份　安睡之妙訣
第39頁：第二部份　隱燈靜坐	第40頁：第二部份　睡前不可談天說地
第41頁：第二部份　夏夜納涼須防夜寒	第42頁：第二部份　散步也是一種催眠的方法
第43頁：第二部份　老人出門前的準備	第44頁：第二部份　老人出門有三寶：鞋子、馬扎和帽子
第45頁：第二部份　酸苦甘辛鹹四季各有所宜	第46頁：第二部份　低鹽飲食保健康
第47頁：第二部份　食物健脾好處多	第48頁：第二部份　飲食中的冷、熱之道
第49頁：第二部份　長夏是補脾的好時節	第50頁：第二部份　怎樣進餐更健康
第51頁：第二部份　老年人飲食是越爛越好嗎	第52頁：第二部份　養成飯後漱口的好習慣
第53頁：第二部份　煮飯煮粥的學問	第54頁：第二部份　飲茶的利弊
第55頁：第二部份　午後適當飲酒有利於疏通血脈	第56頁：第二部份　吸煙危害大
第57頁：第二部份　飲食習慣各有不同，適合自己就好	第58頁：第二部份　提倡蒸食
第59頁：第二部份　米是人體精氣之源	第60頁：第二部份　食不必精，稱意就好
第61頁：第二部份　即使在室內也應時時緩步	第62頁：第二部份　飯後散步好處多
第63頁：第二部份　散步時最好不說話	第64頁：第二部份　老人散步應量力而行
第65頁：第二部份　老人不妨學一點導引術