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偏方治小病,煩惱一掃光:最有效、最安全、最簡單的常見病老偏方  作者:劉永芬

第一章:退著走治腰痛,堅持是關鍵

[日期:2012-11-16] 來源:網路轉載  作者:劉永芬

  退著走治腰痛,堅持是關鍵

  症狀:腰椎退化,腰椎間盤突出,腰肌勞損引起的腰痛,慢性肩背疼痛

  經典老偏方:經典小偏方:1.退著走;2.雙手拉單槓

  腰痛是一個症狀,不是一個獨立的疾病,引起腰痛的原因有很多種,絕大多數都是因為不良的生活習慣造成的。

  比如說,現在很多人因為工作需要每日坐在電腦前,常常連上洗手間都沒空,吃飯也是趴在電腦前,慢慢地頸椎、腰椎等地方就出毛病了。

  日常生活中,很多人喜歡穿高跟鞋,特別是年輕女性。高跟鞋的高度一般4∼6厘米,甚至更高。穿上高跟鞋後,鞋跟的高度使身體重心相應提高,為了穩定由身體重心改變而失去的原有平衡,身體的肌肉張力,特別是腰背肌肉張力會重新調整,創造新的平衡狀態。

  人穿上高跟鞋後,因骨盆的前傾增強,重力線通過骨盆後方,使腰部為支撐體重而增加負擔,隨之後伸增強,長期持續,會因腰背肌過度收縮而出現腰痛。鞋跟高度每增加1厘米,腰椎的後伸及腰背肌的收縮就會成倍增加,腰痛的機會就會越來越大。

  還有 很多人喜歡打麻將,長時間地打麻將,腰背挺直、椎間盤和棘間韌帶長時間處於緊張僵直狀態,日久就容易使腰背疼痛僵硬,不能仰臥和轉身。而且久坐會使骨盆和 骶髂關節長時間負重,腰部缺少活動,氣血易在腰部凝滯而出現氣滯血瘀,影響下肢血液循環,從而出現兩腿麻木,久之可導致肌肉萎縮。在這種情況下,肌肉僵 硬,稍一活動就可能扭傷或引起其他損傷,從而導致腰痛。

  有一部分人會因為天氣變化而出現腰痛或腰痛加重,而且有的患者腰痛症狀就像天氣預報一樣準確,寒冷就是導致、誘發腰痛的一個原因。

  可見,引起腰痛的原因很多,而且腰痛也不易立竿見影地治好,特別是慢性腰痛。但是,有一些小偏方卻是治療慢性腰痛的殺手鑭。掌握這些小偏方,再也不用為腰痛而煩惱了。

  偏方一,退著走

  「退著走」就是連續地向後退著走路,在晨起鍛煉時,我們經常會看到有些人在「退著走」。慢性腰痛很多是由腰部肌肉力量、韌帶強度不夠,腰椎穩定性差引起的。 「退著走」的鍛煉可增強腰背肌群力量,加強腰椎的穩定性及靈活性。在「退著走」的時候,腰部肌肉有節律地收縮和放鬆,使腰部血液循環得以較好的改善,提高腰部組織的新陳代謝,起到一定的治療作用。

  「退著走」動作簡單易學,中老年人可根據個人情況,掌握活動量,下面介紹兩種具體方法。

   (1)叉腰式:預備姿勢:直立,挺胸抬頭,雙手叉腰,拇指在後,其餘4指在前。拇指點按腰部雙側「腎俞」穴(該穴在第二腰椎棘突下、旁開1.5寸處)。動 作:「退著走」時先從左腿開始,左腿盡量後抬,向後退,身體重心後移。先讓左前腳掌落地,隨後全腳著地,重心移至左腿後再換右腿,左右腿交替退著走。每退 1步,用雙手拇指按揉「腎俞」穴1次。

  (2)擺臂式:預備姿勢:直立,挺胸抬頭,雙目平視,雙臂自然下垂。動作:雙腿動作同叉腰式,「退著走」時雙臂配合雙腿的動作進行前後擺動。

  「退著走」鍛煉可每天早晚各進行1次,每次20分鐘,一般以每次鍛煉後稍事休息,疲勞感即逐漸消失為宜。場地要選擇平坦、無障礙的地方,鍛煉時要盡可能挺胸,盡量後抬大腿。

  偏方二,雙手拉單槓

  拉單槓的具體步驟有兩個:第一步,雙手拉單槓,雙腳尖固定踏地,將腰部往前後均勻擺動,約20次;第二步,雙手拉單槓,手臂用力把身子撐起來懸空,這時候雙腳離開地面,重複前面的擺腰動作,也做20次。

  拉單 槓看似簡單,卻很有效果。它不僅對腰椎退變引起的腰痛有效,對腰椎間盤突出症也同樣有防護作用。而且,拉單槓對慢性肩背疼痛也有用,慢性肩背疼痛主要是由 肩背肌筋膜炎引起的,叫做肩背肌勞損。拉單槓不僅鍛煉了腰肌,也拉伸了肩背肌肉,所以,對慢性肩背疼痛也有著不錯的效果。

  最後提醒一下,長期以來,人們一直認為,對於那些老喊腰疼的人來說,最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理,西班牙科學家最近做了一項相關的實驗。實驗結果證明,對腰疼患者來說,最能減輕他們腰疼的床墊為中等硬度,而不是人們常說的硬板及硬度。

  腰是身體的關鍵,千萬別讓腰未老先衰,腰好了,精神就好,整個人變得挺拔,充滿了活力。腰健康了,人更自由,想去哪裡,抬腿就走。



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第1頁:內容簡介 第2頁:作者簡介
第3頁:第一章:小擦傷不用愁,雞蛋膜有奇效 第4頁:第一章:芍葯甘草湯,抽筋一掃光
第5頁:第一章:巧用大蒜,告別傷口發炎 第6頁:第一章:退著走治腰痛,堅持是關鍵
第7頁:第一章:割傷不用慌,茶葉來幫忙 第8頁:第一章:鞭炮炸傷,急救有方
第9頁:第一章:一杯桑枝酒,治好肩周炎 第10頁:第一章:自製粗鹽包,趕走老寒腿
第11頁:第一章:透骨草醋汁,專治足跟痛 第12頁:第一章:淡化面部疤痕,生薑來幫忙
第13頁:第一章:巧用香菜除硬腫 第14頁:第一章:鱔魚治痔瘡,效果出奇好
第15頁:第一章:家有小秘方,扭傷不用慌 第16頁:第一章:家有小秘方,扭傷不用慌   症狀:扭傷紅腫   經典老偏方:1.學會正確使用熱敷和冷敷;2.板栗仁250克,核桃仁500克,一起搗爛,搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃   生活中,腳扭傷的情況相信很多人都經歷過。男孩子喜歡運動,打球一不小心就會崴到腳,疼得呲牙咧嘴的。女孩子都喜歡穿高跟鞋,上班或者逛街的時候,也很容易扭到腳。扭傷以後就會出現腳踝部腫脹、疼痛、跛行,甚至不能走路。   如果不小心腳扭傷了,該怎麼辦呢?腳扭傷時一定要停止活動,更不能隨意地按揉,而是應該想辦法把腳墊高,最好高於心臟,使血液回流,減輕腫脹和疼痛,然後判斷一下傷勢的嚴重程度。   如果腳扭傷後能持重站立,勉強走路,說明扭傷為輕度,可自己處置;如果腳扭傷後足踝活動時有劇痛,不能持重站立或挪步,按著疼的地方在骨頭上,並逐漸腫起來,說明可能扭傷到骨頭,應立即去醫院拍片診治。   如果不是嚴重到需要去醫院,在家中學會了正確的冷敷和熱敷,自己很容易就解決了。   將浸有冷水的毛巾,放於腳部受傷的地方,感覺毛巾不再涼時,再用冷水浸濕一下,另外也可以將冰塊放入塑料袋中進行外敷,每次30分鐘左右,當然用涼水直接沖也可以。   冷敷能使血管收縮,減輕局部充血,降低組織溫度,起到止血、消腫、鎮痛的作用。因此在急性扭傷後,應施行局部冷敷,並且越早越好。抬高患肢可加快血液、淋巴液回流,不至於使血液淤積於血管損傷處。   將冷水浸泡過的毛巾放於傷部,每3分鐘左右更換1次,也可以將冰塊裝入塑料袋內進行外敷,每次20∼30分鐘。夏季則可用自來水沖洗,沖洗時間一般在4∼5 分鐘,不宜太長。如果踝部扭傷已超過48小時,則應改用熱敷療法。此時熱敷能改善血液和淋巴液循環,有利於傷處淤血和滲出液的吸收。   熱敷方法是將熱水或熱醋浸泡過的毛巾放於傷處,5∼10分鐘後毛巾已無熱感時進行更換。每天1∼2次,每次熱敷約30分鐘即可。   另外,可以通過飲食治療扭傷。取核桃仁500克、板栗仁250克,將其一起搗爛,然後搓成丸,每次9克,每日3次嚼著吃。對扭傷很有療效。可不要小看這些平時常吃的乾果,它們對於恢復肌肉損傷很有幫助。   傷後不建議馬上使勁揉搓腫起來的部位,因為這樣很容易把局部的小血管弄破,形成血腫。扭傷後,在飲食上也要特別注意,最好以清淡為主,燥熱和辛辣食物建議暫時不要吃啦,盡量少下地活動。需要提醒的是,休息時一定要把腳墊高一點,略高於心臟,這樣可以減輕腫脹和疼痛。   學會正確的冷敷和熱敷,並配合飲食,治療小扭傷,效果非常好。即使以後再面對突發的扭傷情形,也不用擔心了。炎性外痔不用慌,仙人掌來幫忙
第17頁:第一章:急性腰扭傷,幾樣食物來幫忙 第18頁:第一章:簡單小偏方,治好小燙傷
第19頁:第一章:止疼消腫,用仙人掌 第20頁:第一章:流鼻血,冰敷一下就好了
第21頁:第二章:補血烏髮抗衰老,何首烏有一套 第22頁:第二章:黑芝麻治便秘
第23頁:第二章:泥鰍煲湯,養肝護肝 第24頁:第二章:老絲瓜治疝氣,療效真神奇
第25頁:第二章:雙黃連去口臭,讓信心加倍 第26頁:第二章:風寒咳嗽,試試紅糖姜水
第27頁:第二章:勤揉湧泉穴,遠離手腳冰涼 第28頁:第二章:核桃治哮喘,效果不一般
第29頁:第二章:姜棗龍眼治療食慾不振 第30頁:第二章:緩解焦慮的幾種食物
第31頁:第二章:大蔥生薑治療胃痛 第32頁:第二章:雞蛋清治咽喉痛,立竿見影
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第35頁:第二章:有洋蔥,再也不擔心失眠了 第36頁:第二章:治療高血壓,菊花有奇效
第37頁:第二章:枸杞當水果,滋肝還補腎
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