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男人頻繁遺精的運動療法

[日期:2013-01-20] 來源:本站原創  作者:站長

  男人遺精了該怎麼辦?一般來說,健康的男性都會出現自然遺精的顯現,但如果是頻繁遺精,出現精神萎靡、頭暈耳鳴、失眠多夢、神疲乏力、記憶力減退、注意力不集中、尿頻尿急、尿不盡/尿痛等症狀,就是遺精過頻症,可採用自我體療的方法,能取得滿意的效果。

  醫生建議採用運動療法:

  1、半蹲站樁。挺胸塌腰,屈膝半蹲,頭部挺直,眼視前方,兩臂前平舉(意識中好像兩手握重物,盡力前伸),兩膝在保持姿勢不變的情況下,盡力往內夾,使腿部、下腹部及臀部保持高度緊張,持續半分鐘後復原。每天早晚各做1回,次數自便。

  2、仰臥收腹。仰臥位,兩臂伸直在頭後,然後上體和兩腿同時迅速上舉,使雙手和兩足尖在腹部上空相觸,上舉時吸氣,還原時呼氣。每天早晚可各進行1次。每次可做24∼32次,隨著腹肌力量的增強,重複次數可逐步增加。

  3、提肛鍛煉。每晚臨睡前坐在床上收縮肛門,其動作好像忍大便的樣子,反覆做20∼30次,收縮時深吸氣,放鬆時呼氣,動作宜柔和緩慢而有節奏。

  4、按摩療法。取手掌相對,磨擦發熱後,在腰部至骶尾骨上下推擦100次;用手指按壓前臂的神門穴和足部的太溪、足三里穴,各1分鐘。

  5、冷水洗浴。每天洗冷水浴1次,或每晚臨睡前用冷水沖洗陰囊2∼3分鐘,這樣可降低性神經的興奮度。

  男人頻繁遺精的運動療法

  此外,還可以採用自我控制法,具體方法如下:

  1、 「夢遺」往往與睡夢有關聯,古人對「夢」解之曰:「日明所思,夜有所夢」。凡不正常的遺精之後,自己應找是否看過帶性挑逗或有刺激性方面的影、視劇及書、 繪畫等類的東西?是否讀過易引發人的性神經衝動或興奮的讀物?是否與人談過或聽別人談過性方面的話題?總之諸如此類的刺激信息,經過自己大腦吸收或儲存, 都有可能造成夢遺過頻的麻煩。為此,自己應盡力避開這類刺激的信息源,減少夢遺的發生。

  2、 注意自己的睡眠狀態、睡姿及外力刺激。睡覺時蓋被子不可裹挾太緊,特別不宜擠壓著外生殖器入眠。有的人喜歡穿兜得緊崩的三角內褲睡覺,甚至還錯誤地認為, 兜緊生殖器靠外力強壓住,也許就可避免遺精,事實上,這反而更容易引發夢遺,因外力擠壓而刺激生殖器發生頻繁夢遺是常見的。正確的睡眠就應盡可將身體放寬 鬆自然,睡姿多取側臥式,但不能將全身蜷縮一團。

  3、 戒除「手淫」。「手淫」乃是自己對自己外生殖器的頻頻刺激所造成。有的人因受外界性刺激的影響,常於夜寢時摩擦自己的外生殖器,有的是於夜寢前看描寫有關 性挑逗之類的讀物後,大腦興奮而抑制不住自己要動手去玩弄自己的外生殖器,久之而成癮的。經常手淫者,不但易造成陰莖尿道感染,而且還會出現精神不振,精 力不足,工作、學習中「走神」而影響身心健康。因此必須戒除「手淫」!

  4、要加強思想上的自我調節和修養,堅持參加健康的文娛、體育活動,也可在入睡前在床上或床下做些俯臥撐、仰臥起坐之類的鍛煉,借此調節大腦的注意力。只要有信心、有毅力,方法得當。不正常「遺精」是完全可以克制的。



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