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健身基礎知識:身體最容易長脂肪的部位

[日期:2013-02-13] 來源:網絡轉載  作者:站長

  面對層層的脂肪,想必不管是女性還是男性都很苦惱吧,想要減肥,就要先知道哪些部位最容易長脂肪,這樣了解之後,減肥會更容易。

 身体最容易长脂肪的部位

  脂肪的種類

  我們的全身都有脂肪組織,這些組織是由儲存能量的脂肪細胞組成。造成脂肪堆積的原因因人而異,但大致可分為兩類:

  內髒堆積。(脂肪附著在器官周圍)

  皮下堆積(脂肪堆積與皮下80%的部分中)

  通常打算減肥的人們並沒有制定完善的減肥計劃來指導自己的行動。雖然也有不少人指出應該進行局部瘦身(例如從腹部開始等等),事實上卻很少讓人滿意。

  常規囤脂部位

  女性- 脂肪一般堆積在臀部和大腿,形成所謂的"梨形"體型。

  男性- 脂肪一般囤積於腹部,形成"蘋果形"大肚。

  請注意,這是兩種主導的脂肪堆積樣式---- 也就是無論在男性還是女性身上,都有分別可能形成"蘋果形"或者"梨形"脂肪堆積結果。

  特殊囤脂部位

  膝蓋

  女性的雙膝內側往往是容易堆積脂肪的部位。

  上臂

  同樣對於女性,在上臂的中上部區域也是脂肪容易堆積的部位,常包括三頭肌部位。

  腹部

  在女性和男性身上都容易堆積脂肪的一個部位是肚臍周圍的區域。這甚至也是那些苗條女性身上為數不多的藏有脂肪的地方之一。

  大腿內側

  大腿內側囤積脂肪的情況在女性身上十分常見,有時也會發生在男性身上。而導致女性此處更易囤脂的原因在於女性盆骨的寬度較男性更大。

  大腿外側

  這個區域是最容易形成凹陷或者"棉絮"狀脂肪團的地方,常被稱為"馬褲"。此處集中的脂肪常與大腿內側和臀部的脂肪組織混合存在。

  臀部

  要是這裡沒有的脂肪,坐下的時候一定不會舒服,所以脂肪在臀肌的折疊出臀肌了起來。萬一臀部的大量脂肪被取出掉,那麼你將只能依靠適當的鍛煉來防止你的臀部下垂到大腿去。

  下背部

  這裡的脂肪主要和臀部的脂肪合為一體。

  胸部 乳房組織由富含脂肪的胸腺組成。男性的胸部也有脂肪和萎縮的胸腺。即是兩種性別的人都會在此處堆積脂肪。有時候一些男性的胸部由於除了有脂肪還有發達的胸腺而被誤認為是擁有女性的乳房。

  人種差異

  一個具有參考價值的調查指出,脂肪的堆積部位因人種而異。例如,成年亞洲人比歐洲人種更傾向於內髒堆積脂肪或向心性肥胖。而地中海地區的女性則多為大腿外部肥胖。

  想要減肥快速有效,首先就要了解這些脂肪最易囤積的部位喲,在有針對性的進行健身、運動,相信脂肪就會慢慢的被化解。



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