閱讀文章

健身基礎知識:負重訓練對我們的健康都起到哪些作用

[日期:2013-02-13] 來源:網絡轉載  作者:站長

upload/2013-01/130127060440111.jpg

  很多 人在健身房裡喜歡做有氧訓練,特別是減脂的朋友。而忽略了力量訓練。一些人以為負重訓練會對骨骼造成危害。其實這種說法是錯誤的。負重訓練不僅可以使體內 的脂肪減少,同時還可以增強肌肉的強度和耐力,增加人體內肌肉的比例,從而提高了基礎代謝,使人體在運動過程中消耗的脂肪大大增加。除此之外背部和腹部強 壯的肌肉能改善姿勢,減少背部損傷的危害。負重訓練還有助於防止隨著年齡增長而發生的身體活動能力下降。參與負重訓練的年紀較大的成年人不僅能獲得強壯 的肌肉,還能增強肌肉的耐力,這使得他們進行長途跋涉而不感覺到累。腿的強壯程度和行走耐力能很好的顯示出成年人的體能。

  負重訓練除了能提高肌肉強度和耐力之外,還有助於最大限度的保持骨質。參與負重訓練的年輕人還可以增強他們的脊柱的骨密度。

  憑借一些技術,負重訓練可以著重於肌肉強度,也可以著重於肌肉耐力上。如果要加強肌肉力量可以將大重量和少重量重復次數結合起來;如果要加強肌肉耐力,可以將輕重量與多次重復相結合。

  負重訓練還可以促進其他運動項目的表現。例如做網球運動的時候能使您的發球更有力;在做蹬車和其它運動項目的時候,可以使您的節奏更快,進行的時間更長,耐力更強。

  總之,負重訓練有益於身體健康,他對身體的影響是十分重要的。它可以降低人們患骨骼疾病的幾率,可以增強人體的靈活性,還有益於保持最大骨密度。所以希望您同樣要重視負重訓練,保持一個健康的體魄。



閱讀:
錄入:eric

上一篇:健身基礎知識:身體形態練習初期應注意哪些問題
下一篇:健身基礎知識:如何合理有效的補充身體所需營養物質
推介文章
聯絡方式
 
脫髮相關藥物
高濃度 男用生髮水
最強防脫髮洗頭水 Regenepure
Nizoral 最受歡迎防脫洗髮水
JASON 頭髮變濃密洗頭水
落建生髮水
神奇假髮 一用即變茂密 Toppik
 
頭髮用品小舖
> 進入店舖首頁 <
新版商城
限時特價
全面升級
反應熱烈 多買多平