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健身基礎知識:健身前首要正確認識健康的內涵

[日期:2013-02-13] 來源:網絡轉載  作者:站長

  首先 我們可以想象一下把我們的身體看成是一個圓柱體,圓柱體的每一個切面都是一個圓盤,各圓盤有5部分組成,這5個部分就是完整健康的內涵。它們分別是人體的 軀體、智能、情感、社群和精神的健康。而這5部分共同作用的結果就是人體健康狀態的標志。那麼,我們該如何理解這5部分的具體意義呢?

   1.軀體健康:

  指能夠順利完成日常工作,沒有疾病和殘疾,具有良好的健康行為和習慣。

  2.智能健康:

  指智力正常,具備思維以及認知能力,能准確地用語言和文字表達自己的思維,描述不同的食物,並能對不同的人與事物做出分析與判斷。

  3.情感健康:

  指具有控制自己情感的能力,保持心理上平衡,能根據不同場合、不同對象恰當地表達自己的情感,情緒穩定,自尊、自愛、自信,具有自知之明。

  4.社群健康:

  指具備良好的與別人交流、溝通的能力及適應環境的能力,具有社交技巧及良好的人際關系,樂於關心與幫助別人。

  5.精神健康:

  指具有崇高的信仰,相信真理,相信自然,相信科學,追求人生的價值及生命的意義,追求生活質量和樂趣,追求精神上的完善與充實。

  組成 健康內涵的5個方面是相互依存、相互影響的。這5部分的共同作用影響著人體的健康狀況。而這5部分某一方面的得到改善的時候,其他方面會產生積極的變化。 比如,身體鍛煉可以促進身體健康,使體質增強,還會提高人的情緒,增加學習和工作的熱情,提高學習和工作的效率,同時,還可以改善人們的社交活動。

  但 是,外部條件對健康內涵5個方面的作用效果,受作用持續時間長短的影響。偶然一次運動或者運動一天,不會使體質增強的,暫停1-2次鍛煉也不會使一個身體 強壯的人變虛弱;僅抽一包煙或者被動吸煙一個晚上,不會直接導致肺癌,但每天抽許多煙或者長期處在“煙霧彌漫”中,那麼日積月累,無疑會損害人的身體健 康。

  總之,健康的含義是相當廣泛和深刻的,我們只有不斷總結自己的生活,才能將我們的生活方式修正為健康的生活方式,才能使我們擁有一個健康的身體。



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