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健身基礎知識:新手最容易忽略的健身誤區

[日期:2013-02-13] 來源:網絡轉載  作者:站長

  摘 要:對於大多數健身新手來說,開始一項新的健身計劃並持之以恆,是一件有挑戰性的事。許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們 能力范圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預期效果,反而放棄了鍛煉計劃。

  對於大多數健身新手來說,開始一項新的健身計劃並持之以恆,是一件有挑戰性的事。不幸的是,人們在實現他們的健身目的的過程中,並不注意一些技巧和竅門,因此會犯一些共同的錯誤。現在讓我們來看看其中5項最主要的共同誤區。

  如果能避免這5個健身小誤區,相信你的健身目標能更好、更愉快地實現。

  健身誤區之一:沒有痛苦就沒有收獲。

  許多人在選擇新的健身計劃時願意承擔任何代價,他們喜歡選擇超出他們能力范圍的計劃,打算用激進的方式快速見效。然而經過一段時間痛苦訓練,他們最終放棄了,因為他們身心俱損。

  鑒於此,建議大家要循序漸進,讓你的身體慢慢適應新的運動環境,這樣反而能又快又好地達到健身目的。當身體適應以後再增加難度。

  要知道,適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型。

  健身誤區二:我要趕快見效。

  許多人放棄的原因是在短期內看不到效果而失去了耐心和信心。

  要知道,一個適當的健身計劃平均每周只能幫你減掉2磅。要想明顯看到肌肉、體型的改變,必須經過至少6周的持續鍛煉。

  因此,請你樂觀些、耐心些,一直做下去,效果慢慢就看出來了。

  健身誤區三:不必太在意飲食吧,反正我有鍛煉計劃。

  不少研究都說:要塑造好的體型,運動鍛煉比節食的效果要好很多。因此人們自恃有了日常鍛煉計劃而忽視了飲食的節制——這是大家都會犯的共同毛病。

  事實表明,如果沒有一個營養均衡、健康的日常飲食習慣,任何健身計劃都很難幫你達到想要的體型塑造目的。不少人以“已制定鍛煉計劃”為借口隨心所欲大吃大喝,最終都因為看不到預期效果,反而放棄了鍛煉計劃。

  健身未必就一定要去健身房,其實只要你有了健身意識,在日常生活中隨時隨地都可以健身,比如澆花,舉書,收腹,爬樓梯,拖地等。



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