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健身基礎知識:酒後運動不利你的健康

[日期:2013-02-13] 來源:網絡轉載  作者:站長

  有人喜歡在運動前喝些酒,特別是在冬季,認為酒可使人興奮,並能御寒,這樣做對健康是不利的。那麼喝酒後運動為什麼會對我們的健康不利呢?下面我們來分析一下.

  首 先,酒先使大腦皮層出現短時間的興奮,表現為話多、情緒激動與坐立不安,繼而轉入較長時間的抑制,有反應遲鈍和思睡的表現。此時大腦功能處於不穩定狀態, 使辨別力、注意力和判斷力下降,全身運動的平衡與協調性都受到影響。若在這種狀態下運動,大腦皮層就要"強打起精神"來工作,有損大腦功能,並且容易發生 危險情況。

  其次,酒精能使心率加快,心肌耗氧量增加,血壓升高,並可誘發心率失常,使心髒的負擔加重。如果酒後進行運動,則進一步加重心肌的負擔,將對心髒產生損害。

  再者,酒精會促使肌肉疲勞。喝酒會使肌肉松弛,肌張力下降。肌肉劇烈運動時,需氧量驟增,氧供不足,肌肉會產生大量的乳酸,引起人體疲勞。酒精加以速乳酸的產生和積聚,並減慢乳酸的消除。

  另外,酒後肝髒要處理酒精,供血量相對增加,而胃腸道因酒精刺激引起充血,也要積聚一部分血液,若再運動,機體就要動員大量血液到運動系統中去,減少對肝髒和胃腸道的血供。這樣,既不利肝髒的解毒,又有損於胃腸道的功能。



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