閱讀文章

肩部鍛鍊方法:阿諾德推舉

[日期:2013-02-13] 來源:網絡轉載  作者:站長

  阿諾德推舉的鍛煉方法:

       各手持一個啞鈴,把啞鈴舉到肩膀高度,肘部在身體兩側,手掌朝向自己。

  緩慢將啞鈴舉過頭頂,不要完全鎖定,與此同時轉動你的手,大拇指向內轉,使得手掌在動作的頂點朝向前方。在這個最終位置堅持一段時間然後進行反向動 作,將啞鈴慢慢放低,同時轉動你的手,使其恢復至動作的初始狀態。不要借力,保證啞鈴完全在你的控制中,這個動作是由半個平舉動作和半個推舉動作組成的.


      阿諾德啞鈴推舉圖示:


阿诺德推举


閱讀:
錄入:eric

上一篇:肩部鍛鍊方法:三角肌的超級組鍛煉計劃
下一篇:肩部鍛鍊方法:基礎動作詳解:啞鈴肩上推舉
推介文章
聯絡方式
 
脫髮相關藥物
高濃度 男用生髮水
最強防脫髮洗頭水 Regenepure
Nizoral 最受歡迎防脫洗髮水
JASON 頭髮變濃密洗頭水
落建生髮水
神奇假髮 一用即變茂密 Toppik
 
頭髮用品小舖
> 進入店舖首頁 <
新版商城
限時特價
全面升級
反應熱烈 多買多平