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胸部鍛鍊方法:拉力器夾胸

[日期:2013-02-16] 來源:網絡轉載  作者:站長

 

  類似與啞鈴飛鳥,拉力器夾胸(Cable Fly)作為胸部鍛煉的結束運動是一種很好的速擇。它能增加胸大肌的圍度的,既能發展胸部中溝的肌力,又能發展下胸部的肌力。

  根據採用動作姿勢分:站姿拉力器夾胸(Cable Standing Fly)、坐姿拉力器夾胸(Cable Seated Fly)、臥式拉力器夾胸。

  臥式又分:仰臥拉力器夾胸(Cable Lying Fly)、上斜拉力器夾胸(Cable Incline Fly)、下斜拉力器夾胸(Cable Decline Fly)。

  其實臥式三種(平躺、上斜、下斜)的效果和對應的啞鈴飛鳥基本雷同,因此不作推薦和介紹。而站姿拉力器夾胸是其獨有的,坐姿效果(如下圖)也接近站姿。因此本文主要介紹站姿拉力器夾胸。