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瑜伽養生大智慧:實用迷你強身健體方案  作者:迷羅

第三章:隨時隨地,坐生元氣:三調法

[日期:2013-03-21] 來源:網路轉載  作者:迷羅

  隨時隨地,坐生元氣:三調法

  我們靜坐時,不能過於放鬆,也不能讓身體緊張、意識雜亂,那樣的話, 坐再久識神都會不安分,元神也歸不了位,就不會有養元氣的效果。

  靜坐,應該是一種放鬆、專注、身心合一的感覺,所以剛坐下來的調整很重要,能不能達到好的靜坐質量就看下面的這三調了。

  第一調:坐下之後先調身身體緊張,大腦也容易繃著,放鬆不下來,會越坐越累,所以先要調整身體。什麼叫放鬆呢?剛開始你感覺不到的時候,可以先用緊張對比一下,你把雙手握拳,全身收緊,這是緊的狀態,保持上五秒鐘,再放開,就是放鬆的狀態了。

  第二 調:調息當你呼吸急促的時候,心也會很不安靜,而平緩的呼吸更能帶動你的意識平靜,使你的識神退卻。所以,坐下來調整呼吸時,可以先重重地呼吸幾遍,讓自 己的意識清晰,然後一遍比一遍把呼吸放慢放輕,直到聽不到呼吸的聲音,感覺不到呼吸的存在。注意我們靜坐用的是腹式呼吸,這本身就是一種培元的方法。

  第三調:一念代萬念,讓元神歸位當你的身體放鬆,呼吸平穩了,就要來「收拾」你的識神了,「收拾」

  識神的最好辦法,就是什麼也不要想,識神自然退位,元神歸位。但對於我們習慣了思慮的大腦來講,剛開始有些難度,你越不想,反倒念頭越多,好!那我們就採取「以一念代萬念」的方法,與其想法太亂,不如只想一件事情,這樣你會發現靜得很快。

  想什麼好呢?剛入門的朋友,我建議你用唱歌或者唸經文的方式,歌盡量用古典音樂,沒有歌詞最好,因為只哼哼調子不會讓你對詞產生聯想,而經文呢,最好是自己不明白意思的一段,這些都是嘴上念,不用去思考。

  通過這三個方面的調整,使身、心、呼吸如同一朵花上的三瓣齊放共生,當身心靈得到融合,我們就實現了靜坐養真元的基礎。

  七支坐與三調法的學習,讓我們進入了坐生真元的最佳狀態,現在就要開始降服識神,奪回元神的寶座。



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第3頁:第一章:「元生態」活法:活就活個朝氣蓬勃 第4頁:第一章:「元生態」活法:活就活個朝氣蓬勃(1)
第5頁:第一章:圓滿的人生需要「元」滿 第6頁:第一章:「元生態」就是「年輕態」
第7頁:第一章:好的人生需要元氣打底 第8頁:第一章:你的元氣耗到哪兒去了
第9頁:第一章:你的元氣耗到哪兒去了(1) 第10頁:第二章:人要想健康,一半靠節氣來養
第11頁:第二章:養一個節氣,收一年的成效 第12頁:第二章:元氣生,經絡通
第13頁:第二章:元氣生,經絡通(1) 第14頁:第二章:察顏觀色識元氣
第15頁:第二章:手、腳、小腹、腰、大腿外側發涼表明什麼 第16頁:第三章:跟著節氣吃,就能補元氣:飯食養元法
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