閱讀文章

預防慢性疾病:關注現代生活方式病  作者:夏本立 楊元平

第一部份:高脂血症

[日期:2013-03-21] 來源:網路轉載  作者:夏本立 楊元平

  隨著 生活方式的改變,高脂血症已成為危害人類健康的危險因素之一。高脂血症是指各種原因導致的血漿中膽固醇或三酰甘油水平升高的一類疾病。它的主要危害是導致 動脈粥樣硬化,進而導致腦卒中、冠心病、心肌梗死、心臟猝死等疾病。其中最常見的一種致命性疾病就是冠心病。此外,高脂血症也是促進高血壓、糖耐量異常、 糖尿病的一個重要危險因素。高脂血症還可導致脂肪肝、肝硬化、膽石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周圍血管疾病、跛行、高尿酸血症。

  高脂血症從臨床上可以簡單地分為四類:

  (1)高膽固醇血症:血清TC(總膽固醇)水平增高;

  (2)混合型高脂血症:血清TC與TG(三酰甘油)水平均增高;

  (3)高三酰甘油血症:血清TG水平增高;

  (4)低高密度脂蛋白血症:血清HDL-C(高密度脂蛋白)水平降低。

  1.病因

  (1)年齡:膽固醇一般隨著年齡增大而增高,中年時期膽固醇水平最

  高,以後又稍有下降。

  (2)性別:50歲以前,女性膽固醇水平較低;50歲以後,女性膽固醇與男性一樣,甚至比男性還略高。妊娠期女性膽固醇可呈暫時性增高。

  (3)飲食:過多食用脂肪,特別是膽固醇含量豐富的食物,如動物的腦、肝、腎及蛋黃等,會使血清膽固醇水平上升。值得一提的是,早、中餐的脂肪含量對血脂影響不大,唯獨高脂肪、難消化的晚餐會使血脂特別是膽固醇上升,並在動脈壁沉積。

  (4)體重:飲食營養過於豐富,熱量過高,會使體重上升,膽固醇水平也隨之上升。

  (5)運動:適量運動可以降低膽固醇水平,如果飽食脂肪飲食,同時保持足夠的運動量,血清膽固醇就不會上升。

  (6)精神:經常精神緊張、焦慮,會使膽固醇上升。

  (7)吸煙、咖啡等:大量吸煙、喝咖啡可使血清水平上升。

  (8)遺傳因素:某些人血脂高可能與遺傳因素有關。

  2.防治對策

  確診為高脂血症後,應調整飲食結構、改變生活方式和影響因素控制。在此基礎上,再進行藥物治療。

  (1)限制高脂肪食品:少吃動物脂肪及內臟、甜食及澱粉類,選擇膽固醇含量低的食品,如蔬菜、豆製品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纖維素多的蔬菜,可以減少腸內膽固醇的吸收。

  (2)限制甜食:糖可在肝臟中轉化為內源性三酸甘油,使血漿中三酸甘油的濃度增高,所以應限制甜食的攝入。

  (3)減輕體重:對體重超過正常標準的人,應在醫生指導下逐步減輕體

  重,最好以每月減重1∼2kg為宜。降體重時的飲食原則是低脂肪、低糖、足夠的蛋白質。

  (4)加強鍛煉:體力活動不僅能增加熱能的消耗,而且可以增強機體代謝,提高體內某些酶,尤其是脂蛋白酯(酶)的活性,有利於三酸甘油酯的運輸和分解,從而降低血中的脂質。

  (5)戒酒限酒:酗酒或長期飲酒,可以刺激肝臟合成更多的內源性三酸甘油酯,使血液中低密度脂蛋白的濃度增高引起高脂血症。因此,中年人還是以少飲或不飲酒為好。

  (6)心情放鬆:情緒緊張、過度興奮,可以引起血中膽固醇及三酸甘油酯含量增高。

  (7)控制食鹽的攝入:每人每天應控制在6g左右。

  (8)適當補充維生素C:維生素C可使動脈壁上的膽固醇轉移到肝,並在肝內分解消除,預防動脈硬化。維生素C還可以修補有破損的動脈,使膽固醇無法在動脈沉積。一般每日服500mg的維生素C可預防動脈硬化。

  (9)定期化驗血脂:已有高脂血症者,尤其40歲以上男性、絕經後女性或者合併高血壓、糖尿病、冠心病等危險人群,均應定期化驗血脂,以期早治。

  知識鏈接1:血脂的正常水平

  血脂過高稱為高脂血症,但有時只是表示數值不正常,還不一定是病。健康體檢時血脂檢查項目包括總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇、三酰甘油,以及載脂蛋白A與B的比值各項。總膽固醇的理想值:<(<200mg/dl);邊緣升高值:

   5.23∼(201∼219mg/dl);升高值:>(220mg/dl)。低密度脂蛋白膽固醇的理想值:<(<120mg/dl); 邊緣升高值:3.15∼(121∼139mg/dl);理想值升高值:>(140mg/dl)。三酰甘油的理想值<(150mg/dl);升 高值:>(150mg/dl)載脂蛋白A與B的比值正常,應高於1.30,血脂異常時A與B的比值往往降至1.0以下。

  提示:高脂血症者的合理飲食習慣與膳食結構

  (1)保持熱量均衡分配,饑飽不宜過度,不偏食,切忌暴飲暴食,改變晚餐豐盛和入睡前進食的習慣。

  (2)主食以穀類為主,粗細搭配,減少精製米、面、糖果、甜點的攝入,保持糖類供熱量占總熱量的55%以上。

  (3)增加豆類食品,提高蛋白質的利用率,平均每日應攝入豆製品75∼150g。

  (4)增加含脂肪較低、含蛋白質較高的動物性食品,如魚、禽、瘦肉等,控制動物性食品供熱量不超過總熱量的30%。

  (5)食用油保持以植物油為主,每人每日用量以25∼30g為宜。

  (6)膳食成分中應減少飽和脂肪酸,增加不飽和脂肪酸,使飽和脂肪酸供熱量不宜超過總熱量的10%。

  (7)膳食中膽固醇含量不宜超過每日300mg。

  (8)膳食成分中應含有足夠的維生素、礦物質、植物纖維素及微量元素,保證每人每日攝入的新鮮水果、蔬菜達400g以上,並注意增加深色或綠色蔬菜比例。

  (9)少食含糖多的飲料,多喝茶。

  小偏方:降脂茶的制備

  鮮山楂30g、生槐花5g、嫩荷葉15g水煮,將要煮爛時用勺壓碎,再煮10分鐘,取汁當茶飲,連服3個月。

  知識鏈接2:小兒高脂血症

  小兒 的血脂代謝與正常成人有所不同,原發性小兒血脂代謝紊亂主要是由先天性基因缺陷所致,如家族性血脂代謝異常、多基因高膽固醇血症等。繼發性小兒高脂血症在 兒童期發生的可能性相對更大,誘因是肥胖和腎臟疾病,多與飲食不當,如偏食,喜食高糖、高脂、高熱量的食品,喜吃零食等因素有關。

  防治對策

  (1)培養兒童良好的飲食衛生習慣,一日三餐定時定量,做到平衡膳食,不偏食,少吃零食,多吃蔬菜水果。

  (2)應平衡膳食,營養全面,但要注意脂肪和膽固醇的攝入。



上一頁 [1] [..8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17..] [21] 下一頁   
【內容導航】
第1頁:概述 第2頁:概述(1)
第3頁:第一部份:吃出來的生活方式病 第4頁:第一部份:吃出來的生活方式病(1)
第5頁:第一部份:吃出來的生活方式病(2) 第6頁:第一部份:糖尿病
第7頁:第一部份:糖尿病(1) 第8頁:第一部份:糖尿病(2)
第9頁:第一部份:肥胖症 第10頁:第一部份:肥胖症(1)
第11頁:第一部份:肥胖症(2) 第12頁:第一部份:高脂血症
第13頁:第一部份:冠心病 第14頁:第一部份:高血壓
第15頁:第一部份:脂肪肝 第16頁:第一部份:痛風
第17頁:第一部份:減肥不當綜合征 第18頁:第一部份:美食綜合徵人
第19頁:第一部份:果汁綜合征 第20頁:第一部份:電冰箱病
第21頁:第一部份:代謝綜合征
閱讀:
錄入:eric

上一篇:瑜伽養生大智慧:實用迷你強身健體方案  作者:迷羅
下一篇:保健主題演講與門診對話:與勞心者聊健康  作者:徐順霖
推介文章
聯絡方式
 
脫髮相關藥物
高濃度 男用生髮水
最強防脫髮洗頭水 Regenepure
Nizoral 最受歡迎防脫洗髮水
JASON 頭髮變濃密洗頭水
落建生髮水
神奇假髮 一用即變茂密 Toppik
 
頭髮用品小舖
> 進入店舖首頁 <
新版商城
限時特價
全面升級
反應熱烈 多買多平