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預防慢性疾病:關注現代生活方式病  作者:夏本立 楊元平

第一部份:冠心病

[日期:2013-03-21] 來源:網路轉載  作者:夏本立 楊元平

  冠心病的全稱是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病,它是一種常見病,多發生於40歲以上人群。冠心病的主要表現形式是心絞痛和心肌梗死。心絞痛是心肌的短暫缺血反映,患者常會感到前胸壓搾性疼痛;心肌梗死是心肌發生缺血性壞死,患者會出現更加嚴重的症狀。

  1.病因

  (1)高脂血症、高血壓、肥胖症、糖尿病和吸煙、飲酒是冠心病的主要發病因素。

  (2)久坐不動的生活方式會導致冠心病發病率增高。

  2.防治對策

  (1)合理調整飲食。一是少食葷油,宜食用富含不飽和脂肪酸的植物油脂;二是多吃豆腐、豆漿、豆芽等豆類食品等;三是多吃五穀雜糧,注意食物種類多樣化;四是補充維生素,限制糖類和食鹽的攝入。

  (2)保持血壓正常穩定。理想血壓是120/80mmHg。高血壓的防治措施包括保持正常體重,限制酒精、食鹽攝入,保持適當鉀、鈣和鎂攝入,以及在醫生指導下服用降壓藥。

  (3)多喝水,增加喝水次數。多喝水能稀釋血液,改善血液黏稠度,預防血栓形成。飲水有助於排便,便秘是冠心病病人的大敵,因為便秘時排便要用力而增加心臟負擔,可導致心絞痛發作甚至心肌梗死。

  (4)戒煙限酒,加強鍛煉。運動過少的生活方式是冠心病的重要危險因素,規律地鍛煉有助於保持體重,改善血液循環,減少高血脂、高血壓和冠心病的發生。

  (5)治療有關疾病。早期發現和積極治療高血脂、高血壓、糖尿病等與冠心病有關的疾病,盡可能消除和控制這些危險因素。

  (6)已有冠心病危險因素(高血壓、糖尿病、高脂血症等)的高危病人,建議長期服用藥物,防止冠心病的發生。

  提示1:怎樣早期發現冠心病?

  冠心病是中老年人的常見病和多發病,處於這個年齡階段的人,在日常生活中,如果出現下列情況,要及時就醫,盡早發現冠心病。

  (1)勞累或精神緊張時出現胸骨後或心前區悶痛,或緊縮樣疼痛,並向左肩、左上臂放射,持續3∼5分鐘,休息後自行緩解者。

  (2)體力活動時出現胸悶、心悸、氣短,休息後自行緩解者。

  (3)出現與運動有關的頭痛、牙痛、腿痛等。

  (4)飽餐、受寒或看驚險影片時出現胸痛、心悸者。

  (5)夜晚睡眠枕頭低時,感到胸悶、憋氣,需要高枕臥位方感舒適者;熟睡或白天平臥時突然胸痛、心悸、呼吸困難,需立即坐起或站立方能緩解者。

  (6)性生活或用力排便時出現心慌、胸悶、氣急或胸痛不適。

  (7)聽到噪聲便心慌、胸悶者。

  (8)反覆出現脈搏不齊,不明原因心跳過速或過緩者。

  提示2:冠心病病人在冬春季節中要注意什麼?

  流行病學調查發現,氣候變化可誘使冠心病病人發生急性心肌梗死。感冒和支氣管炎是誘發心絞痛和心肌梗死的主要誘因。因此,冠心病病人在冬春季節裡應注意以下幾點:

  (1)堅持服用冠心病的常用藥物,備好保健盒、氧氣等急救藥品。

  (2)如頻繁發生心絞痛,要及時臥床休息,並及時到醫院檢查、治療。

  (3)堅持體育鍛煉,如戶外散步、太極拳等。但遇有驟冷、暴雪、大風等天氣變化時,要留在室內活動,根據氣溫變化,及時更換衣服被褥、注意保暖。

  (4)避免疲勞、緊張、情緒激動,減少社交活動和長途旅行,適當節制性生活。

  (5)積極防治感冒、氣管炎等上呼吸道感染。提倡用冷水擦澡,以提高皮膚的抗寒能力。

  提示3:冠心病病人在運動中應注意什麼?

  運動固然對冠心病病人有好處,但運動不當會給冠心病病人帶來不可彌補的危害。因此,冠心病病人運動時必須注意:

  (1)運動前後避免情緒激動。

  (2)運動前不宜飽餐。

  (3)運動要循序漸進,持之以恆,平時不運動者不要突然從事劇烈運動。

  (4)運動時不應穿得太厚,以免影響散熱。

  (5)運動後不能馬上洗熱水澡。

  (6)運動後避免吸煙。

  提示4:冠心病病人一日食譜

  冠心病病人的飲食宜清淡、低鹽。全天控制烹調用油30g,鹽6g。

  早餐:牛奶250ml,雞蛋50g,麵包50g,熗拌胡蘿蔔75g、芹菜25g,水果200g。

  午餐:紅燒魚100g,香菇油菜(香菇50g、油菜150g),饅頭100g。

  晚餐:沙鍋(豆腐100g,瘦豬肉50g,海米10g,白菜200g,粉絲15g),米飯(大米100g)。



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