閱讀文章

預防慢性疾病:關注現代生活方式病  作者:夏本立 楊元平

第一部份:減肥不當綜合征

[日期:2013-03-21] 來源:網路轉載  作者:夏本立 楊元平

  現代社會給人們帶來了諸多便利:吃得精了,粗糧少了;有車代步,動得少了,結果是肥胖的多了,減肥的也多了。隨之帶來的盲目減肥,缺乏科學性,勢必會帶來「減肥不當綜合征」。

  1. 減肥不當的主要表現

  (1)過度節食可出現乏力、頭暈、四肢肌肉萎縮,女性閉經;重者患營養不良性貧血、神經性厭食症、萎縮性胃炎、內分泌紊亂;還可出現心情煩躁、焦慮不安、記憶力減退及健忘症。節食而使體重反覆變化者可患心臟疾病;還會患上膽結石、骨質疏鬆症等。

  (2)服用減肥藥物者有明顯的飢餓、乏力、腹瀉、嚴重低血壓症狀。經常吃低熱量的減肥食品,使食用者抵抗力下降,常發熱,感染反覆出現。

  (3)運動減肥常會出現越減越肥,可因運動不當出現胸悶、氣急、暈厥乃至猝死。

  2.病因

  減肥不當綜合征主要是由於減肥不科學造成的。有的節食減肥者,每餐只吃少量水果和蔬菜,不吃主食,結果體重減了,但人卻虛弱無力。

  有的 不但沒有瘦,體重反而反彈,甚至超過了原來的體重。這是因為人體節食可導致新陳代謝至最低水平,體內能量需要也隨之降低,一旦能量得到重新補給,原先儲存 於體內的能量就會立即轉變成脂肪,以彌補節食期間的能量損失。很多人由於體重反覆,打亂了人體功能的相對穩定,增加了患心臟疾病的機會。

  運動減肥時,運動消耗了熱量,但是運動之後食慾增加,吃多了,進出不平衡,人不但瘦不下來,反而胖了。

  另一種情況是運動期間進食和消耗維持動態平衡,一旦不運動,但仍保持相當的食量,結果是進多出少導致發胖。此外,由於運動方式選擇不當,運動量過大,會使身體過度負荷損害健康。

  藥物減肥並不是對每個肥胖者都有效。不同的減肥藥有不同的適應證及一定的不良反應。它們在代謝的過程中會增加肝、腎的解毒排泄負擔。低熱量減肥食品儘管可以提供足夠的營養物質,但是常吃可能會影響免疫系統功能。

  3.防治對策

  (1)肥胖者應先到醫院,請醫生診斷是屬於生理性肥胖還是病理性肥胖,之後採取與之相適應的減肥方案,科學減肥。

  (2)對於營養性肥胖者,應注意控制飲食、調整不良飲食結構,均衡營養,應做到以下幾點:1每天消耗的熱量應當超過每天攝入的熱量;2每天

  每千克體重至少供應蛋白質;3每天保證攝入200g的澱粉類食物維持正常代謝;4補充足夠的維生素和無機鹽;5多吃蔬菜、水果和海菜類食物;6一日三餐之外少吃或不吃零食,夜宵少吃或不吃。

  (3)適當增加運動量。運動要適度,以運動後不影響食慾,活動後心率為170-年齡為好。科學減肥要做到運動與控制飲食並行,運動的同時還要管住嘴巴,抵抗住美食的誘惑。

  (4)慎用減肥藥。

  提示1:運動後是否可以立即進食?飽食後是否可以立即運動?

  運動後不宜立即進食,至少應休息30分鐘,因為劇烈運動時,體內血液比較集中於肌肉和皮膚的血管,消化系統供血相對減少,消化液分泌減少,如運動後立即進食,食物就不能很好消化。

  進食後也不宜立即運動,因進食後胃中充滿食物,不利於運動,且運動可使消化器官血液供應相對減少,影響食物的消化,還易發生噁心、嘔吐和腹痛等症狀。

  提示2: 常吃紅薯幫助減肥

  紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,幾乎不含脂肪和膽固醇,含有大量膳食纖維,它又含有抑制糖類轉化為脂肪的活性物質,且食後有飽脹感而不易攝食過度。

  紅薯還具有豐富的不被消化酶溶解的纖維素和果膠物質,能有效地刺激腸道蠕動和消化液的分泌,促進排便,有利於控制人的體重,故紅薯具有降血糖、降血脂、減肥、健美、養顏等功效。

  注意科學食用紅薯:

  (1)要蒸熟煮透因為紅薯中澱粉的細胞膜不經高溫破壞,難以消化,吃後會產生不適感。

  (2)不要食用過量否則會引起腹脹、胃灼熱、泛酸、胃疼等。

  (3)不能把紅薯作為主食因它缺少蛋白質和脂質。



上一頁 [1] [..16] [17] [18] [19] [20] [21] 下一頁   
【內容導航】
第1頁:概述 第2頁:概述(1)
第3頁:第一部份:吃出來的生活方式病 第4頁:第一部份:吃出來的生活方式病(1)
第5頁:第一部份:吃出來的生活方式病(2) 第6頁:第一部份:糖尿病
第7頁:第一部份:糖尿病(1) 第8頁:第一部份:糖尿病(2)
第9頁:第一部份:肥胖症 第10頁:第一部份:肥胖症(1)
第11頁:第一部份:肥胖症(2) 第12頁:第一部份:高脂血症
第13頁:第一部份:冠心病 第14頁:第一部份:高血壓
第15頁:第一部份:脂肪肝 第16頁:第一部份:痛風
第17頁:第一部份:減肥不當綜合征 第18頁:第一部份:美食綜合徵人
第19頁:第一部份:果汁綜合征 第20頁:第一部份:電冰箱病
第21頁:第一部份:代謝綜合征
閱讀:
錄入:eric

上一篇:瑜伽養生大智慧:實用迷你強身健體方案  作者:迷羅
下一篇:保健主題演講與門診對話:與勞心者聊健康  作者:徐順霖
推介文章
聯絡方式
 
脫髮相關藥物
高濃度 男用生髮水
最強防脫髮洗頭水 Regenepure
Nizoral 最受歡迎防脫洗髮水
JASON 頭髮變濃密洗頭水
落建生髮水
神奇假髮 一用即變茂密 Toppik
 
頭髮用品小舖
> 進入店舖首頁 <
新版商城
限時特價
全面升級
反應熱烈 多買多平