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保健主題演講與門診對話:與勞心者聊健康  作者:徐順霖

第一部份:最好的、免費的保健措施

[日期:2013-03-21] 來源:網路轉載  作者:徐順霖

  積極 喚醒大眾的保健意識很重要,在豐衣足食的現代社會,健康風暴、養生熱潮風起雲湧,從幾十年前愚昧的打雞血,到稍有營養含量的紅茶菌,再到玄妙神奇的氣功 熱,到如今理論上「魚龍混雜」的養生熱;從紅薯到綠豆,從買保健品的搖身一變的口若懸河的食療第一人;從民間迷信算命的「街頭藝術」,經過神奇策劃就敢亂 侃醫學的「半仙」。養生迷們越來越信奉那些橫空出世的、半路出家的「神醫」了,養生也逐步成為食療的天下。

  現在大家都知道健康的重要,有關保健,每個人都有不同的想法,而且是理想化的想法,可以不惜金錢買保健品來提高自己的體能,提高自己的功能,抗疲勞,來提高自己的工作效率,這樣做是好事,但要對自己身體保健進行認真的思考!對健康投資要理性,以防成為各類 「托兒」的犧牲品,還振振有辭地加入忽悠人的隊伍,被人賣了還幫人數錢,被騙被哄花大價錢買健康。

  關注健康並不是壞事,但被亂七八糟的偽科學、假養生所傷害,那就不是真的養生。「養生」的字面上意思是保養生命,滋養生命,而更高層次的養生在於養心,有一個良好的心態和對自身足夠的瞭解,才是養生和保持健康的開始。

  面對 一個個「養生神話」的破滅,我們必須反思。不能僅僅限於道德批判、事後諸葛亮式的一哄而上再踩上一隻腳的宣洩。在一些保健神話破滅後,一些人往往把被騙的 憤怒一股腦地撒在騙子身上,除了埋怨和詛咒,很少有人認真反思。個別人又走入「什麼都不信」的境地,再也不保養,也不注意生活規律,重新開始自由自在、不 加節制的大魚大肉的「三高」生活了。在全球共享科學文化的當今世界,人們對於基本的醫學常識瞭解得太少了,這就需要呼籲大家學習一點最基本的知識,養生迷 們也能提高對自身保健的認識,也能減少被騙的可能。

  媒體 的轟炸和養生書籍的暢銷,大眾對於疾病的基本常識並未普及和提高,反而是一些謬論和訛傳大行其道,媒體包裝的「專家」以及人與人之間傳播的保健理念很多, 其中很多毫無道理,有的似乎像口訣一樣大為流傳:「睡覺睡到自然醒」、「喝茶能治療糖尿病」、「喝茶能夠治療百病」、「藥酒無所不能」、「紅薯能夠抗 癌」、「保養就是定期掛水輸液」、「綠豆包治百病」,凡此種種,不勝枚舉。

  很多 保健偏方嚴重不靠譜,一些商品促銷使用的「歪理邪說」真的有點兒深入人心。花費1萬元錢買治療疾病的保健床、一個月花6000塊錢買外國保健品、3個月花 7萬多元買3張減肥處方、花錢買肉毒鹼減肥,還有所謂羊胎素美容,換血美容,洗腸降血脂等等。各種燒錢的保健奢侈項目不絕於耳。

  其實最好的保健措施是免費的,這幾樣東西沒人管得了,它「免稅」、免費,不用掛號,也不需要診療費!

  蛢臚@個免費:太陽

  太陽跟你收任何錢了嗎?沒有,就是你不願意曬,你怕曬黑了。我們吃的糧食離不開太陽,是綠色植物光合作用的產物,萬物生長靠太陽。到了高級動物——人,我們也需要陽光,好好享受陽光,太陽是免費的!

  請問 你們一周曬了幾回太陽?有的剛剛出生的孩子,由於出虛汗不容易長個兒,醫生叫家人給孩子曬屁股,其實就是有了餵養足夠的鈣之外,曬曬太陽補充維生素D。對 於少運動的人群,大家都需要陽光維生素。對於45歲以上的人,防止骨質疏鬆的第一步最簡單,就是正常平衡飲食,再曬太陽加上鍛煉。有健康智商的人不會在乎 皮膚的顏色。曬了就是健康,美白那是美女喜愛的事,美麗與黑白無關,美麗首先應該健康。

  早上 上班,中午窩在辦公室,晚上下班,整天見不到太陽,現在的勞心者幾乎又不鍛煉又不曬太陽,都成了軟骨頭一族,整天坐在辦公室,整天泡在網絡上的人,都是缺 鈣一族。這些人怎能不有骨質問題呢?很多人很年輕就有了頸椎病和骨質增生。應該積極主張各個單位,每天上午、下午將所有員工「趕到」室外,課間、工間、會 議間歇,各曬15分鐘太陽。

  中老 年人要健康,需要陽光下鍛煉。每天10點鐘以前,下午4點鐘以後,紫外線少點,曬15分鐘的太陽,你就補充了一支維生素D。受紫外線的照射後,人體內的膽 固醇能轉化為維生素 D。所以說維生素D也叫陽光維生素。這就是我說的第一個免費。從生理和心理而言,從國家、從集體、從個人角度,曬太陽都是最好、最簡單、最不要花錢的保 健,這種保健需要大力提倡。陽光是免費的,對於身體而言,太陽能和太陽光完全符合能源經濟和低碳經濟的要求,親近陽光並不困難,走進陽光也就走進了健康, 心情也會陽光。

  蛢臚G個免費:新鮮空氣

  樹林裡有非常好的空氣,享受空氣的負離子,戶外運動,公園散步。新鮮空氣是免費的,世界各國以及我們國家都在防治環境污染,我們要營造一個新鮮空氣的氛圍,防治污染。

  曾經有個記者寫了一本《「肺」話連篇》的小冊子,前言中有這樣一句話:「肺的話題總給人以沉重,因為它是聯繫人體與自然的紐帶,關乎人類生命的每一次呼吸,是人體唯一與外界直接接觸的臟器。自然界中看似潤物無聲的點滴變化,都會給它留下印記。」

  肺作 為一個空腔臟器,敏感嬌弱,對外的吸收表面積很大,污染對肺的損傷會影響全身。一息尚存,就在於肺了!我曾經到一個財經機構去,大大的房間裡大概有60 台電腦,有60個變壓器,還有很多室內照明燈,可能有上千個插頭,還有每個工作人員呼吸當中呼出的二氧化碳和各種味道的體味,加上走路的灰塵,各種油筆圓 珠筆散發的化學氣體的味道,環境污染嚴重。我給了他們一個建議:每人面前放一盆活性炭。後來他們每人面前放了一碟活性炭,整個大房間裡都沒了異味。就像食 物需要衛生一樣,新鮮無污染的空氣也很重要。

  很多老人公園散步的好處不僅僅是鍛煉體能,也是氧療。對於生活在大城市的人來說,每天到公園到樹林當中去呼吸,呼吸植物空間下的新鮮空氣,既是「奢侈的」享受,也是免費的健康措施。

  在城 市化的進程中,人們居住得越來越集中。談到新鮮空氣,我們不得不說到抽煙的問題,香煙的話題很沉重,也很「商業」。對人體來說,尼古丁是成癮藥物,煙霧是 有毒污染,最好的建議是戒煙。事實上,還是有很多人抽煙。這裡建議他們,如果抽煙,就要具備三個德行:不讓他人吸二手煙;不游動抽煙;不在有屋頂的地方抽 煙。讓別人抽二手煙,危害他人不行;一邊走路一邊抽煙危險;別在室內抽煙,在沒有屋頂的地方抽煙也是一種德行。抽煙雖然沒有汽車尾氣和工廠排放的工業廢氣 危害大,但也是對空氣的一種污染,對他人是傷害,也就是傷害了被動吸煙者的人身健康,還是戒了好。

  煙葉 內主要物質尼古丁(煙鹼)會興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。尼古丁還會刺激血管內 的化學感受器,反射性地引起血壓升高。煙葉內含有多種有害物質,長期大量吸香煙中的焦油和各種燃燒物還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,使整個 血管漸漸硬化。同時,由於吸煙者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,使動脈內膜缺氧,動脈壁內脂質沉積增加,加速了動脈粥樣硬化的 形成。



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