大氣當中的含氧量一旦低於18%，人就會產生缺氧症狀。各種細胞具備生理功能必須有氧氣的參與，身體合理的利用氧氣，產生二氧化碳通過血液運輸到肺部排出或通過其他方式排出體內，氧氣吸入和運輸不足，二氧化碳體內蓄積導致缺氧的症狀。
㖄室內人缺氧戶外人健康
除了 生活環境空氣中氧含量的降低，不良生活方式也是缺氧的原因之一。城市裡綠地的減少，高樓大廈密閉的辦公和生活環境，這些都是吸入空氣氧氣量降低的禍首。此 外，久坐、沒完沒了的熬夜、失眠，「癱」在沙發裡當胖土豆，吃高熱量快餐，喝濃茶咖啡，偶爾喝大酒或雞尾酒，這些都在增加著機體的氧氣需求量。如果氧氣供 應不足，再懶於戶外運動或根本缺少運動，必然導致身體體能下降，身體泵血輸送氧氣的心臟機能衰退，產生缺氧症狀。從生理角度看，健康人每次呼吸運動都在吸 氧，額外的吸氧是沒有必要的。氧不能益智，它僅是營養物質糖氧化代謝的「助燃劑」。在高度緊張和興奮焦慮的腦力勞動時，腦耗氧量有所增加，但很有限，通過 自主調節呼吸，血管調節增加腦血流量即能滿足。
辦公室久坐一族一天中工作疲勞，可能會在某個時間段缺氧，但是不可能24小時缺氧。經常在缺氧的環境下工作，或者耗氧量增加出現缺氧症狀，吸氧也許會改善。這類人群與其通過吸氧來改善身體健康狀況，倒不如多去郊外呼吸新鮮空氣，這樣更有益於身體健康。
㖄每個人都感受過的缺氧不適
在空 調環境、空氣不流動和人員相對擁擠的場合，如大商場、地鐵內、寫字樓內感到愛打哈欠、胸悶氣短、稍微體力活動後心慌氣短加劇、喘氣急促就是輕度缺氧的表 現。如果沒有心肺或貧血等疾病時，早起後感到腰酸背痛，平時感到胸悶、氣短、心慌，活動時加劇;熬夜或久坐後突然心慌;伏案工作或電腦使用久了，改變姿 勢，蹲下或靜坐後站起時頭暈目眩、眼前發黑、幾乎摔倒;注意力高度集中，緊張工作後太陽穴疼、耳鳴、眼花;記憶力衰退;精神疲倦、乏力等等，都可能就是缺 氧加二氧化碳瀦留的表現。
學會識別缺氧症狀與身體偶爾小疾。工作時勞逸結合，需要沒事偷著樂的心態，需要學會抬頭、挺胸、蹶臀、展開雙臂深呼吸。
㖄身體內的用氧大戶與輸送氧氣的過程
首 先，心、腦、肺是人體的耗氧大戶，缺氧會給人體造成極大的危害，初期有不適症狀，長期缺氧易造成器官功能的減退，引發疾病。氧是人類生存的基本物質，而氧 的供給是否充足，依賴於呼吸系統、循環系統的功能。吸氧療法除了心理的減壓和放鬆外，確實對人體內應激和高血壓有很大的調整作用。吸氧能降低體內胰島素水 平，阻礙腎小管對鈉的重吸收，使兒茶酚胺釋放減少，交感神經興奮性下降，發揮降壓作用;吸氧能提高體內β—內啡肽的濃度，有助於血壓降低;吸氧還可使老年 高血壓患者靜息心率減慢，血漿中去甲腎上腺素水平明顯降低，前列腺素E顯著升高，促進利尿排鈉而降壓。
空氣 中的氧氣從口鼻吸入，進入肺部進行交換(吸入氧氣呼出二氧化碳)。如果肺有疾病，就會影響著氧氣的運輸，氧氣的吸入、利用就會受到阻礙;人體最需要氧氣的 器官，心臟和大腦神經系統組織對氧的利用率降低，也包括動脈硬化造成的缺血更加重了組織內缺氧，就需要增加氧氣的供應。否則缺血缺氧更加嚴重，加重胸悶、 氣短、頭暈、頭疼等現象，甚至會誘發心絞痛、心肌梗塞、哮喘等病。
對於 病人來說，吸氧可緩解心絞痛、預防心肌梗塞的發生。急性心肌缺氧引起心絞痛，如果持續缺氧30分鐘以上，就可造成心肌梗死，這時缺氧是病人猝死的一大危險 因素，也是一個重要的誘因。慢性支氣管炎、肺氣腫患者，一般每天需吸氧長達10小時以上，當然是低流量吸氧。另外吸氧也有助於哮喘的緩解。
正常 健康人群由於有健全的調節呼吸的能力，各種供氧渠道暢通，有「與時俱進」的生理能力，偶爾的缺氧會通過呼吸中樞的調節而適應需要。如果沒有肺病，沒有心臟 病，氧氣能送往全身，血液中的血紅蛋白作為運輸工具也很健全，血液中的氧氣能順利和充分的輸送給心臟和大腦神經系統，就無需吸氧。
充足的氧能有效提高機體免疫能力，從而避免和緩解疾病的發生。對於健康人來說，要想讓自己更健康，可以經常性地進行一些有氧運動，比如游泳、跑步等，以加強心肺功能的鍛煉，提高心腦的氧氣供給，可以減少缺氧症狀，而不必盲目吸氧。
㖄適宜的運動是最好的全身氧療
科學地進行氧療，可明顯提高生活質量和緩解情緒壓力，這不同於很多病人的家庭補氧。病人的氧療是因為身體疾患而使得身體無法獲得足夠的氧氣，正常人的氧療是為了恢復體力而保持年輕態，強身健體而延緩衰老，以減少不良生活習慣和環境因素造成的機體損傷。
面對頻繁短暫的缺氧騷擾，可以吸氧，最好的方式是進行有氧運動。所謂有氧運動，就是氧氣達到「小康水平」，基本富足、夠用，也就是非競技性、非力量性的小運動量訓練，沒有鍛煉後肌肉酸痛，代謝產物沒有蓄積，體內耗氧沒有透支。
適宜 的運動是最好的全身氧療，有氧運動能夠讓我們吸進大量的氧氣，呼出二氧化碳;能夠讓心臟收縮，壓出大量的血液;能夠加速血液循環，讓氧氣迅速傳遞到全身各 處，當然包括皮膚;運動後的大量排汗，能夠幫助細胞代謝掉大部分的廢物和毒素，加大細胞活性和吸氧能力。骨骼肌作為人體的第二心臟，肌肉的運動也會增加循 環速度，將氧氣送到身體的每個角落，將二氧化碳通過各種方式處理代謝，呼出和排泄。
不要 拒絕運動，不是每週兩次而是每天適當運動，每次 20分鐘以上的運動，其實並不難!通過積極的鍛煉使得身體吸入更多的氧氣，吐故納新，使得自己容光煥發，留住美麗並保持青春的魅力。工作之餘打開窗戶，或 到花園或綠色植物豐富的地方，嘗試主動的調節呼吸節奏——緩深細長。每一次深深吸，緩緩呼，讓每一次都吸進最多的氧氣，呼出二氧化碳。雖然人體的呼吸運動 是下意識的，但每一天醒來和入睡的時候，上午和下午連續伏案工作超過一小時，可以做5~10分鐘的深度呼吸，頻率不可太快。吸的時候用鼻子，腹式呼吸，呼 的時候用嘴吐氣，形象的稱「蛙式」呼吸。
每週至少3次到戶外有綠色植物或森林覆蓋率高的天然氧吧裡，盡情來一番極具小資情調的天然氧療，直接為身體補氧。如果短暫缺氧症狀明顯，可到氧吧放鬆一下，未嘗不可!家庭和生活工作環境的適當綠化，增加身邊綠色植物的面積也是一種優雅的氧療。
㖄吸氧過度與氧中毒
如今 「補腦吸氧」悄然成風，殊不知對於孩子或年輕的吸氧者來說，吸氧的作用可能更多的是減壓功能，35歲前只要參加體力勞動和體育鍛煉，若無慢性疾病並不存在 缺氧一說，心理減壓才是真正的效應。一些趕考學生也可普通的吸氧，但是把高壓氧艙看成了衝刺中高考的加油站，隔三差五地就進行吸氧治療，這種做法其違反生 理規律，是飲鴆止渴，引「狼」入室。因為吸氧也有副作用，除了產生心理性的依賴之外，它還會對身體產生慢性損傷，高濃度的氧會對各種生物產生傷害，嚴重的 甚至會引起氧中毒。
