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保健主題演講與門診對話:與勞心者聊健康  作者:徐順霖

第一部份:自然衰老與「三高」加速衰老(3)

[日期:2013-03-21] 來源:網路轉載  作者:徐順霖

  如果 氧含量超過40%,較長時間吸氧,就會引起氧中毒;若時間持續延長將發生不可逆的損傷,超過了會引起腦代謝紊亂,精神錯亂,記憶喪失。如果人在1個大氣壓 的純氧中待上6個小時,就會引起胸痛、咳嗽、喉痛等不適,吸入時間過長,就可能發生「氧中毒」。肺部毛細管屏障被破壞,導致肺水腫、肺淤血和出血,嚴重影 響呼吸功能,進而使各器官缺氧而發生損害。吸入純氧數日病人可發生感覺異常肌肉抽搐、煩躁、視網膜缺血甚至失明。在2個大氣壓的高壓純氧環境中,最多可停 留1.5小時,如3個大氣壓甚至更高的氧,人會在數分鐘內發生腦細胞變性、壞死、抽搐昏迷導致死亡。身體氧含量「被動的」大量補充後,中樞調節呼吸的功能 會被抑制。氧氣中的一部分進入人體後會轉化成氧自由基,引起一系列對腦細胞有破壞性的連鎖反應,使腦細胞受到永久性的病理損傷和破壞。

  一般 的健康人群和青年學生,吸氧滋潤身體,但也會弱化身體的調節適應能力,易於引起呼吸運動的調節失衡,比如,人體缺氧時,會下意識的提高呼吸頻率,增加吸入 氣體的量和呼出更多的二氧化碳,如果吸氧過多,也就是氧氣供應充分,呼吸減慢,嚴重者會得不償失,而造成二氧化碳瀦留,引起嚴重的頭痛的腦部症狀。沒有必 要干擾正常酸鹼平衡,吸氧只能是補充「內需」,沒有必要拉動「內需」。

  過量 吸氧還會促進生命衰老,這就要談到「過度氧化」的概念,區別在於氧離子還是氧分子,氧氣溶解於血液分成化學溶解和物理溶解,生化過程產生的各種離子氧,超 氧歧化酶,也就是曾經時髦一時的廣告裡說辭「SOD」,進入人體的氧與細胞中的氧化酶發生反應,可生成過氧化氫,進而變成加速細胞衰老的有害物質脂褐素。 它的堆積,使心肌細胞老化,心功能減退,造成血管老化和硬化,引起智力下降,記憶力衰退,也可能過早形成老年斑。

  化學 活性高的自由基可使不飽和脂肪酸過度氧化,使細胞功能突變或衰退,引起組織增殖和壞死而產生置人於死地的疾病。脂質過度氧化是人體健康的惡魔,但罪魁禍首 卻是自由基,只要把自由基清除掉,就可以使細胞獲得正常的生長發育而健康長壽。所以,人的衰老與體內不飽和脂肪酸的過度氧化作用有關,而不飽和脂肪酸的過 度氧化是與自由基的作用有關。總之,氧氣供給還是根據身體需要,盲目供應,只會添亂。

  吸氧並非多多益善,在正常的呼吸、正常的頻率下,人體的血氧飽和度完全可以達到100%。吸氧最好不要超過4~6小時,氧濃度的最大安全值在40%,故不主張吸純氧。個人的保健性吸氧,每天吸1小時就足夠了,而且最好低濃度。吸氧時間,宜在睡覺前。

  菃l氧減肥的誤區

  有人 曾經宣傳吸氧能夠減肥,其理論依據是:因為對於體內營養物質過剩而運動量偏少引起的體內脂肪堆積,充足的氧氣能燃燒體內的脂肪,使之變成水和二氧化碳排出 體外,因此吸氧對減肥有顯著的作用。這就忽略了人體基本的代謝,似乎只有氧氣才消耗脂肪,把脂肪想得也太簡單了。

  其 實,在體育鍛煉時,劇烈運動當中,機體對氧氣的需求增加,呼吸自然加速,吸入更多的氧氣,這裡補充的是空氣中的氧氣,這種加速的呼吸動作可迅速改善氣促胸 悶,消除疲勞,恢復體力。如果沒有了肌肉運動,僅僅是吸氧,氧氣只是身體過客而已,怎麼能減肥呢?有點斷章取義之嫌。吸氧有助於減肥運動中的消除疲勞,其 作用是防止運動過度對心臟傷害。但是,「力不從心」不能依靠氧氣,減肥減到胸痛要吸氧才能解除症狀,減肥也就減過頭了。

  居室氧吧的建議:選擇綠色植物增氧和吸附有害物

  有這 樣一種說法:「寧可食無肉,不可居無竹。」說的是身處現代都市現代裝潢的空間,要通過綠色植物消除室內環境污染,改善生活質量。室內環境的污染源,有來自 人體的微生物和二氧化碳,有使用煤、液化石油氣等燃料產生的一氧化碳等有害物質,也有傢俱、各種洗滌清潔劑釋放出來的甲醛等有機污染物。通過綠色植物淨化 室內空氣,對人體健康至關重要,其中不得不提的還是氧氣。

  從植 物的生理上講,植物白天吸收二氧化碳排出氧氣,而夜間則是放出二氧化碳吸收氧氣,一般葉子大、生長快的植物,這種排放量是由植物的吸收作用決定的;尤其是 掌類植物,其特點是呼吸量小,因為它的葉片本來就是渾身佈滿的針狀的刺,如果用透光的塑料袋罩住幾天,仍然生長正常,也有研究者發現它們的氣體交換往往與 其他植物相反,夜間也釋放氧氣,又不會像有些植物發出特殊的味道。如果植物發出刺激性味道,可能會刺激呼吸道,這種有氧、有香味不一定利於健康。

  有些 植物如仙人掌、仙人球、令箭荷花、蘭花,在夜間不僅不呼出二氧化碳,反而還會吸收二氧化碳,在淨化室內空氣時,有製造氧氣、殺菌的效果,被崇尚環保居住概 念的人所青睞。德國慕尼黑環境與健康研究中心發現:吊蘭能在新陳代謝中把被認為致癌的甲醛轉化成像糖或氨基酸那樣的天然物質,也分解複印機和打印機排放的 苯,並且「吞噬」尼古丁。研究表明,如在室內每10平方米放置一盆有生命的綠色植物,就能吸附二氧化碳、一氧化碳、甲醛、苯等有害氣體,有利於身體健康。 有的植物還能將有害化學物質轉化為植物養料,如觀葉植物冷水花、常春籐、吊蘭、喜林等等都能吸收有害氣體和抗污染。

  要讓家居和辦公環境的植物接觸陽光,就得勤快,就得每天花點時間,來點運動量伺候這些植物,因為它們給我們生活的空間帶來更多健康的氣息。最簡單的補氧措施就是走近綠色植物或走向戶外、走向綠色地帶舒展四肢,把自然的、清新的和健康的全部吞吸和笑納!

  另 外,很多人去山區或高原旅遊,越來越多的人體驗了上山的「缺氧」和下山後的醉氧,不過那種不適症狀除了缺氧還有低氣壓的因素。有人愉快的高原旅行沒啥高原 反應,回到平原,反而還得體驗「低原反應」,從高原上下來的人不適應平原氣候時,會出現「氧中毒」,嚴重的還會精神失常,都是氧氣惹的禍!別小看了氧氣的 作用,這其實也是在考驗自身的體能和對缺氧的耐受程度。

  在平 常生活中要有「憂患意識」,要通過提高體能,提高自身利用空氣中氧氣的能力,才是真正的、自給自足的氧療,讓身體充分利用氧氣,讓全身所有器官和細胞都不 缺氧,這就是鍛煉的好處,精力旺盛的根本在於堅持積極鍛煉、勞逸結合的生活方式和工作節奏,還有科學的營養!回到題目所說的,適宜的運動是最好的全身氧 療。



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