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舌尖上的健康:亞健康人群不可不知的飲食宜忌  作者:李亞松

第二章:什麼是陽虛體質,如何判斷

[日期:2013-04-10] 來源:網路轉載  作者:李亞松

  什麼是陽虛體質,如何判斷

  形體徵兆:面色淡白、肌肉不壯、口唇色淡、脫髮、怕冷等。

  性格表現:性格沉靜、內向居多。

  易發疾病:發病基本以寒證居多,或患痰飲、腫脹、腹瀉、陽痿等病。

  冬天穿棉衣,夏天穿短袖,這對於普通人來說再正常不過,但有一些人,即使在酷暑也要穿長袖,更有甚者還穿著毛衣。三伏天,別人開著空調才覺得舒服,他卻要 「全副武裝」,把自己裹個嚴嚴實實。對於這類人,即使白白胖胖,也不一定代表健康。他們害怕寒冷,尤其是腰和背,手腳也一年四季總是冰冷的,還很容易出汗,而這些就是中醫所說的陽虛體質特徵了。

  那麼,什麼是陽虛體質呢?說起它的特點,必須先瞭解陽氣。

  什麼 是陽氣,它又有什麼用處?其實,所謂陽氣,就是我們常說的陽剛之氣,陽氣能使人精神煥發。因此,陽虛體質者大多精神不振,性格沉靜、內向。至於為何會形成 陽虛體質,主要是先天和後天兩部分的原因:先天是指遺傳因素,主要是稟賦不足,或母親懷孕期間養護不當,如孕育時父母體弱多病,母親是高齡產婦,或早產 兒。

  後天 主要是指失於養護,而損傷了陽氣,如年幼時濫用抗生素,過用苦寒敗胃的中藥,或平時經常吃寒涼的食品等。除此以外,久病或大病之後也容易造成陽氣虧虛,以 及進入老年後的陽氣衰弱,也可能會造成陽虛體質。由此可見,陽虛體質者是不健康的,按照中醫理論,陽虛是因為「陽氣不足,失於溫煦」,或以形寒肢冷等虛寒 為特徵的體質狀態。

  因 此,陽虛體質的人大多精神不振,睡眠偏多;臉色發白,嘴唇顏色很淡。他們一般比較易患痰飲、腫脹、洩瀉、陽痿、驚悸等疾病。不僅如此,陽氣盛衰還決定了人 的生殖、繁衍能力,一旦陽虛了,最易患的疾病就是腎虛。中醫認為,腎氣是人體之元氣,如果腎氣耗盡了,人的生命也就衰竭了,因此,陽虛體質者養生,就是要 養腎,腎氣足自然就會長壽。

  如何才能判斷自己是否腎虛呢?可以從兩個方面入手:面診和病症。

  面診判斷法

  中醫 學認為,耳為腎之竅。耳部是人體的三條陽經所過的地方,與腎有著密切關係,因此,我們也可從耳部看腎病。健康人耳朵的顏色是微黃紅潤,沒有分泌物的,若耳 朵呈現青黑色,還有點痛的話,很可能就是腎出現了問題;如果是淺黑色,多半是腎虛;純黑則是腎氣將絕的特徵;若耳輪枯焦而黑的人,大多數是腎虛熱、腎精虧 損或腎氣不足等病症。

  病症判斷法

  此法就是通過一些疾病的症狀,來觀測自己的腎部健康狀況。這就像一流清鼻涕,便知道自己可能要感冒一樣,只要綜合判斷,不但簡單,而且準確實用。從症狀的角度來看,腎虛通常會有以下症狀:

  1.畏寒,總有一種怕冷且怕吹風的感覺。

  2.四肢發冷,甚至出現冷到肘、膝關節的症狀,往往伴隨腰膝酸痛、神疲倦臥、少言寡語。

  3.腰痛,輕者難以彎腰或直立,重者出現足跟疼痛、腰部乏力等症。

  4.哮喘,腎虛不能納氣,就會引起喘息氣短,呼多吸少,使人感到難以暢快呼吸。

  5.夜間多尿,一般夜尿次數在兩次以上,或尿量超過全日的1/4,嚴重者夜尿一小時一次。

  6.有頭暈耳鳴、眼睛發花、天旋地轉、噁心嘔吐等症狀,而且,頭暈患者常伴有耳鳴之聲,妨礙聽覺。

  綜上 所述,陽虛體質者的養生之道,重點就是在養腎,其次還要注意日常的保暖措施。然而,養腎的方法何其多,我們該從哪裡下手呢?都說藥補不如食補,其實,食物 才是我們最好的醫生。所謂知己知彼,百戰不殆,在詳細瞭解了陽虛體質的特徵後,接下來要做的就是針對這些特徵,進行有針對性的食物調理。那還等什麼,趕緊 往下看吧!

  中醫 學有「肝腎同源」之說,而適當的運動,就可以達到養筋健骨、舒經活絡、血脈通暢、健腎強身之效,還能增強自身的抵抗力。陽虛體質者適合做些散步、慢跑、瑜 伽、打網球、打太極等運動方式,但一定要持之以恆。除此之外,還應注意各關節、腰腹、頸背部、腳部的保暖,尤其是女孩,在春秋季、空調房裡,盡量不要穿露 肩、露膝、露臍、露腰的衣服。



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第3頁:序言 自己的身體自己補 第4頁:小測試 體質自測方法
第5頁:第一章:什麼是氣虛體質,如何判斷 第6頁:第一章:治療氣虛,請試試藥粥
第7頁:第一章:益氣健脾,多吃五穀糙米 第8頁:第一章:黃入脾,用「兩米」益氣健脾
第9頁:第一章:甜入脾,教你蜂蜜補中益氣法 第10頁:第一章:脾虛患者,請多吃「兩豆」
第11頁:第一章:益氣補血,以參補身最有效 第12頁:第一章:巧吃魚類,抓住養脾好時機
第13頁:第一章:巧吃魚類,抓住養脾好時機(1) 第14頁:第一章:氣虛體質者,不宜吃得過於肥厚
第15頁:第二章:什麼是陽虛體質,如何判斷 第16頁:第二章:陽虛女人,不妨多吃雞蛋
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