經期血流失，黑糯米紅棗粥幫你補回
女性經期會有大量的血流失，需要多吃一些補血的粥，下面我就為大家介紹幾款經期很補血的粥的做法：
黑糯米紅棗紅豆粥
材料：黑糯米100克，紅棗10顆，紅豆200克，大米100克，冰糖適量。
做法：把紅豆放入水中泡大約3個小時，放入電飯煲中煮30分鐘，直至紅豆皮被煮開。然後將紅棗洗淨去核待用，將黑糯米和大米用水泡15分鐘，再將米和紅棗一起倒入電飯煲中，和紅豆同煮30分鐘。煮熟後，加入適量冰糖即可食用。
功 效：黑糯米，也叫血糯米，還被稱為「黑珍珠」，它不但益腎，而且補血養氣功效顯著，富含鐵，長期食用可改善血枯病狀，是身體虛弱的孕產婦首選的滋補佳品。 紅棗性溫，可以補血、緩陰血，紅豆可使臉色紅潤。黑糯米紅棗紅豆粥不僅美味還營養豐富，是女性經期再適合不過的美容營養品。
黑糯米紅棗桂圓粥
材料：黑糯米100克，紅棗9顆，桂圓10顆。
做法：將桂圓去皮洗淨待用，紅棗、黑糯米洗淨後一起放入鍋裡，加入適量的水，放入桂圓。用大火燒開後，小火煮30分鐘即可，可以依個人口味加入適量紅糖，堅持每天食用，效果會更佳。
功效：黑糯米益氣，桂圓肉能養血安神、補心益脾，黑糯米紅棗桂圓粥具有溫腎健脾、補血調經的功效。
黑糯米紅棗芸豆粥
材料：黑糯米100克，紅棗8顆，芸豆20克，薏米50克，冰糖適量。
做法：將各種原料淘洗乾淨後，把黑糯米、紅棗、芸豆、薏米用清水浸泡15分鐘，然後撈出一起放入鍋中，加入3倍量的水，用中大火燒開，放入冰糖，煮熟即可。
功效：芸豆中蛋白質、鈣、鐵、B族維生素等含量都很高，冰糖有補中益氣的作用，把黑糯米與具有相同功效的紅棗、芸豆一同熬煮成黑糯米芸豆紅棗粥，可作為女人一年四季的補血養生粥。
黑糯米紅棗粥
材料：黑糯米100克，紅棗8顆，龍眼20克，蓮子20克。
做法：將各種原料淘洗乾淨後，把黑糯米浸泡2∼3個小時放入鍋內，添加適量的水，再加入紅棗、龍眼、蓮子，用燉鍋熬煮，加入冰糖調味，煮熟即可。
功效：蓮子可以補脾，養心益腎，黑糯米紅棗粥能理氣解郁，有補氣補血、滋潤肌膚的作用，對調節經期過長也有很好的效果。
生理期小禁忌
雖然有了那麼多的經期營養品，經期的姐妹們還要注意勞逸結合哦，經期太過於勞累會導致經期延長或是失血過多。而且經期的時候還要注意以下幾點：
1、 生理期應避免吃生冷、寒涼以及鹹辣的食物，如冰激凌、梨、辣椒、肉桂等。生理期喝冰水會讓污血無法順利排出，從而傷害身體，積累多了還容易造成子宮內膜 炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。睡前可以喝一些溫熱並且促進血液循環的紅糖水、姜茶等，不僅能促進血液循環、減輕經期不適，還能補血養氣、使膚色紅潤。
2、生理期要少吃油炸食品，因為經期女性受體內分泌的黃體酮影響，皮脂的分泌會增多，毛細血管擴張，皮膚會變得敏感。食用油炸食品，會增加肌膚負擔，容易出現痤瘡、粉刺、黑眼圈、毛囊炎等皮膚問題。另外，由於經期脂肪和水的代謝減慢，脂肪還容易在體內囤積，引起肥胖。
3、生理期忌飲酒，因為經期女性體內的解酒酶受體內荷爾蒙分泌影響會減少，飲酒易醉，也會加重肝臟負擔，對肝臟造成比平日更嚴重的傷害。
美容小課堂
女性 生理期的時候新陳代謝的能力會減弱，許多體內垃圾無法及時排出，身體很容易疲憊，不僅容易造成肌膚膚色暗沉、晦澀、缺少光澤，還容易使肌膚乾燥，長出痘痘 和細紋。因此，在生理期要加強對肌膚的護理，除了在飲食上進行調理外，還要減少外界對肌膚的刺激，盡量少去粉塵污染嚴重的地方，保護肌膚免受傷害。
女性在生理期還應該保證充足的睡眠，最好每天8小時。還要注意防寒保暖，讓身體始終處於溫暖舒適的狀態，這樣有利於促進身體正常的血液循環，對徹底消除肌膚倦容十分有用。
