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長壽原來如此簡單  作者:康乃馨養生研究中心

第一部份:延緩衰老有新招

[日期:2013-04-12] 來源:網路轉載  作者:康乃馨養生研究中心

  早些 時候,醫學專家提出了延緩衰老的五大秘訣:低溫睡眠,人在室溫17 的房間裡睡覺,可以防止早衰。因為溫度愈高,人體內新陳代謝過程進行得愈快,人也就衰老得快;輕度飢餓,人每天攝取熱量最多為6000焦耳,人體細胞活動 就足以能加速進行新陳代謝,因此,醫家主張三餐八分飯飽;補充維生素,人在不同年齡段,細胞需要的維生素和礦物質不同,因此,必須適時補充維生素;性受刺 激,富有規律的性愛刺激能促進人體的荷爾蒙生成,從而增強人體免疫功能,並能產生一些令人驚訝的返老還童的效果;積極向上,積極向上的精神狀態能使人更顯 容光煥發,充實的工作和多姿多彩的生活也能使人在幸福的感受中保持健康的最佳狀態。

  新近,美國三一學院神經學研究所的所長伊朗?羅近遜提出一個延緩衰老的新觀點:大腦保持年輕態。他提了七點保持大腦年輕,延緩人體衰老的建議:

  進行必要的有氧運動是保持大腦年輕的重要途徑。因為大腦的功能與結構與運動有著密切關係,運動增強大腦活力。

  精神刺激是保持大腦年輕的重要環節。人們通過腦部鍛煉可以減緩認知能力的衰退。

  學習新知識是保持大腦年輕的重要方法。學習能激活腦細胞,對大腦有著積極的生理作用,大腦用進廢退,愈用愈靈。

  注意勞逸結合是保持大腦年輕的重要措施。長期處於高度壓力之下會影響大腦的記憶能力,用腦需勞逸結合張弛有度。

  豐富的社交活動是保持大腦年輕的重要方式。廣泛的社交活動能提高人的處事能力,並保持大腦的靈敏。

  健康的飲食是保持大腦年輕的重要內容。經常食用水果、蔬菜、魚、肉,補充大腦營養,能有效延緩大腦衰退的進程。

  良好的心態是保持大腦年輕的重要關鍵。心理上要認為自己的年輕,以年輕的心態工作、生活,讓心情多些愉悅。



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