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長壽原來如此簡單  作者:康乃馨養生研究中心

第一部份:中年人的抗衰老

[日期:2013-04-12] 來源:網路轉載  作者:康乃馨養生研究中心

  選擇良好的生活環境

  《黃帝內經》在談到人的壽命與環境的密切關係時曾指出:「高者其氣壽,下者其氣夭。」高,是指空氣清新、氣候寒冷的高山地區。下,是指平原地區。因為「高者氣寒」,植物生長緩慢,生長期長,壽命也就長。而「下者氣熱」,植物生長較快,壽命就相應短促。

  我國 第三次人口普查也證實了以上結論,此處高寒地區的新疆、西藏、青海,無論是人群中百歲老人的比例,還是老年人口的長壽水平,都要高於國內其他地區。以上充 分說明了,居住在空氣清新、氣候寒冷的高山地區的人多長壽。現代研究認為,海拔1500~2000米之間的山區,是長壽的地理環境。當然,由於工作需要或 者家庭原因,都市中年人不能對自己的居住環境隨心所欲,但應盡量選擇一個空氣新鮮、陽光充足、水源清潔、風景秀麗的自然環境。

  積極學習養生之道

  目前 人類的死亡原因,80%是疾病,那麼怎樣才能不得病、少得病,或者得了病能夠得到早期診斷和治療呢?這就需要懂得養生之道。養生之道掌握得多少,對壽命的 長短有直接影響。如《素問?上古天真論說》:「夫上古聖人,春秋皆度百歲,而動作不衰;今日之人,年半百而動作皆衰,時世異耶?人將失之耶?」這是說,上 古時代的人,由於他們懂得掌握了養生之道,因而壽命能夠活到一百來歲,且動作仍然不顯得衰老。

  春夏養陽秋冬養陰

  祖國醫學認為,自然界的陰陽消長,影響著人體陰陽之氣的盛衰,人體必須適應大自然的陰陽消長變化,才能更好地維持生命活動。那麼怎樣順應自然界陰陽消長的規律呢?具體地說,就是使人的生活、起居、活動與四時環境相適應,即「春夏養陽,秋冬養陰」。

  延緩衰老,不僅要順應自然,還要利用自然。利用自然因素,促進人體疾病、身心康復的方法稱為自然康復法。自然因素有很多,如日光、空氣、泉水、花草、泥土、森林等。有選擇性和針對性地利用自然因素影響人體,可達到康復治療的目的。

  必須形神兼養

  形, 是指軀體,神是指精神、思維意識。形神兼養,即強調人的形體與精神現象的統一,亦即身心兼顧之意。養神的具體做法是:積累精氣以使神志健全,恬淡虛無,以 使精神內守。開朗樂觀,順應自然。養形,主要是指積極鍛煉身體,因為生命在於運動。動的形式有兩種,一種是日常生活或生產勞動,二是體育運動。



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