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長壽原來如此簡單  作者:康乃馨養生研究中心

第一部份:血液與衰老

[日期:2013-04-12] 來源:網路轉載  作者:康乃馨養生研究中心

  血液老化是衰老根源

  進入 中老年後,人體的各系統功能都開始衰退。血液的性狀也發生相應改變,血脂含量升高,血液變得黏躺,循環流速減慢,引起高血壓、動脈弱樣硬化等,專家形象地 稱之為血液老化。美國心臟健康中心的專家指出:血液老化是人體衰老的根源,也是心腦血管病的根源。老化的血液堵塞和硬化血管,容易引發中風、腦溢血、心肌 梗死等心腦血管病。美國的佛萊明漢研究報告顯示:血液老化程度每加重10%,死亡危險增加23%。

  血液老化的表現

  血液 老化的進程是長期緩慢的,發病比較隱匿。血液老化初期,血管堵塞不足70%,只會出現皮膚粗糙、面色晦暗、皺紋增多等輕微變化。由於沒有太多不適症狀,容 易被人們忽視。等到身體明顯不適,出現頭暈、胸悶等一系列症狀時,血液老化多已比較嚴重了。此時,進行對症處理,讓血液恢復年輕已是刻不容緩,否則心腦血 管病隨時都有可能發生。

  血液老化有「青睞」對像

  隨著年齡增加,每個人都會發生血液老化。但是,血液老化的程度和進展速度與個人的生活方式息息相關。相比之下,血液老化更青睞於以下十類人: 有高血脂家庭史者; 肥胖者; 缺乏運動者; 抽煙、酗酒者; 常在飯館吃飯者; 多吃肥肉、動物內臟等高脂肪食物者; 愛吃油炸等高熱量食物者; 愛吃鹹食者; 年齡超過40歲者; 工作壓力大或腦力勞動者。

  積極防治血液老化

  調整 飲食(飲食治療)及改善生活方式(生活方式治療)是防治血液老化的基礎。主要包括注意合理膳食,加強運動鍛煉,保持合適的體重,防治超重和肥胖,戒煙限 酒。飲食方面要盡量減少攝取高脂肪,把每日的脂肪攝取量限制在總熱量的30%以下。其中飽和脂肪酸攝取量則限制在7%以下,膽固醇攝取量低於300毫克。 吃肉類時,應盡量吃去皮的雞肉與鴨肉,多吃瘦肉、魚類。日常飲食要以碳水化合物為主,多吃富含維生素、礦物質和纖維素的食物,如水果、蔬菜和豆類等。

  血液老化嚴重時,也可配合使用藥物來降低血脂含量,降低血液黏稠度,改善血液循環。常用的藥物主要有: 他汀類藥,如洛伐他汀(美降之)、辛伐他汀(舒降之)等; 苯氧芳酸類或安妥明衍生物類藥,如非諾貝特(力平脂)等; 膽酸結合樹脂類藥,如考來替泊(降膽寧)等; 煙酸類藥,如煙酸、阿昔莫司(樂脂平)等。



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