防止脫髮的5種營養元素
補充植物蛋白:乾枯頭髮,裂開的發梢,可以多吃一點大豆、黑芝麻和玉米等食品。
多吃含鹼性物質的新鮮蔬菜和水果:脫髮和頭髮變黃的因素之一是因為血液中有着酸性的毒素,原因是體力和精神過度的疲勞,長期的過度食用純糖類和脂肪類食物,會讓人體內中代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類和洋蔥等食品中的酸性物質很容易引起血中酸毒素過多,所以我們要少吃。
補充碘質:頭髮的光澤和甲狀腺的作用是有關的,補碘可以增強甲狀腺的分泌功能,有利於頭髮的健美。可以選擇多吃海帶、紫菜和牡蠣等食品。
補充維生素E:維生素E可以抵抗毛髮的衰老,促進細胞的分裂,讓毛髮生長。可以多吃鮮萵苣、捲心菜和黑芝麻等。
除此之外,還有哪些食物也能夠防脫髮呢?
防止脫髮的6種食物
葡萄乾。促進頭皮血液循環。葡萄乾含鐵豐富,有利於血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭髮的生長也因此得到更大的動力。
杏仁。研究發現,脫髮的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫髮。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治脫髮的超級食品。
牛排。養發固發。牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發護髮的作用。同時,頭髮的大部分營養來源於蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助於頭髮健康,有效的防止了脫髮的產生。
雞蛋。雞蛋和奶製品如酸奶,是蛋白質的良好來源,同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭髮散發健康的魅力,解決了脫髮的煩惱。
貝類。促進細胞再生。貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭髮的健康生長都至關重要。
豆類。豆類尤其是黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭髮的養分。
柑橘。柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,促進膠原合成,可起到促進頭髮生長的作用。
正確的防止脫飯就要吃對食物哦。
