閱讀文章

有了三高怎麼吃 作者:熊苗營養工作室

通過飲食可以控制「三高」

[日期:2018-05-11] 來源:網路轉載  作者:eric
  高血壓、高血糖、高血脂是威脅老百姓健康、影響壽命、花錢最多的三種慢性疾病狀態。三種疾病可以單獨存在,也可以緊密關聯。有數據統計顯示,得了高脂血癥的話,大概25%或者更多的人合并高血壓,糖尿病人中大概40%的患者至少合并高血壓或者高脂血癥。更可怕的是,“三高”引發的心腦血管疾病,其高患病率、高死亡率及高致殘率居諸病之首,被稱為“人類健康與生命的頭號殺手”。
  
  在我國35歲以上的人群中,“三高”患病率已上升為38.2%,城市患者遠遠高于農村。由“三高”導致的腦卒中、心肌梗死患者近千萬,其中75%的人有不同程度的勞動力喪失,40%的人重度殘廢。在我國城市中,40%以上死因是心腦血管疾病。
  
  “三高”人群之所以健康會亮起紅燈,和他們大多數愛吃油炸、甜食,葷多素少,細多粗少,高熱量、高鹽等飲食習慣密切相關。“三高”人群可以通過飲食來調節,從而逐步緩解康復。肥胖是“三高”的高危因素,減肥能減少患“三高”的危險,促進血壓、血液黏稠度下降并提高周圍組織對胰島素的敏感性,改善胰島素的抗病狀態。減輕體重,除了通過運動、改變不良的生活習慣進行控制之外,均衡飲食也是至關重要的,尤其是要限制糖、鹽及脂肪的攝入。
  
  “三高”患者飲食調節的重點如下。
  
  抗高血壓
  
  需攝入維生素B族、鎂、鉀等營養素,它們富含于豆類、芹菜、香蕉等食物中,能改善脂質代謝,保護血管結構與功能,起一定的降壓作用。
  
  抗高血脂
  
  需攝入維生素A、維生素C、維生素E、硒等抗氧化營養素,它們富含于各類蔬菜水果以及菌類等食物。
  
  抗高血糖
  
  需攝入維生素D、鉻、鋰等營養素,它們富含于乳制品、海河鮮等食物中,能降低血液中的葡萄糖耐量,改善血糖偏高所引起的并發癥。
  
  “三高”的飲食治療包括控制總熱能、合理營養成分、少量多餐、高纖維飲食、口味清淡、水果適宜適量、少飲酒不吸煙等。每個“三高”患者都必須把合理控制飲食作為和疾病斗爭的必要手段,終身進行飲食治療。


上一頁 [1] [..8] [9] [10] [11] [12] [13] [14] [15] [16] [17..] [21] 下一頁   
【內容導航】
第1頁:腎病與高血壓扯不清的關係 第2頁:眼睛不好可能是高血壓惹的禍
第3頁:脾氣大的人大多血壓高 第4頁:警惕脂肪肝、高脂血症這對孿生兄弟
第5頁:脂肪肝是隱形肝硬化的元兇 第6頁:小心脂肪肝讓你容顏盡失
第7頁:失明有可能是高脂血症所致 第8頁:陽事不舉的真兇竟是高脂血症
第9頁:高血糖和神經病變的前世今生 第10頁:糖尿病對心腦血管的破壞有多大
第11頁:當心糖尿病引發尿毒症 第12頁:有了「三高」不要急
第13頁:通過飲食可以控制「三高」 第14頁:幾種誘發「三高」的吃法(1)
第15頁:幾種誘發「三高」的吃法(2) 第16頁:「三高」調理的本質是營養平衡
第17頁:膳食營養素與高血壓的關係 第18頁:高脂血症的「三三三」飲食原則
第19頁:糖尿病重在飲食控制 第20頁:「三高」患者的12個健康禮物(1)
第21頁:「三高」患者的12個健康禮物(2)
閱讀:
錄入:

上一篇:吃好每天3頓飯2:這樣吃飯更健康 作者:于康
下一篇:傷精與養精康復之道 作者:彭鑫
推介文章
聯絡方式
 
脫髮相關藥物
萬萬沒想到,腎不好有12種表現
高濃度 男用生髮水
最強防脫髮洗頭水 Regenepure
Nizoral 最受歡迎防脫洗髮水
JASON 頭髮變濃密洗頭水
落建生髮水
神奇假髮 一用即變茂密 Toppik
 
頭髮用品小舖
> 進入店舖首頁 <
新版商城
限時特價
全面升級
反應熱烈 多買多平