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有了三高怎麼吃 作者:熊苗營養工作室

幾種誘發「三高」的吃法(1)

[日期:2018-05-11] 來源:網路轉載  作者:eric
  我們常說“病從口入”,現代人生活節奏的加快,快餐飲食逐漸流行,飲食結構趨于西方化,垃圾食品充斥市場,人們越來越多地攝入高脂肪、高糖等高熱量食品及高鹽食品。“三高”就是典型的吃出來的病。這一節我就給大家介紹幾種最容易誘發“三高”的吃法。
  
  愛吃肉型
  
  這種人從小就喜歡吃肉,一直吃習慣了,沒肉就不吃飯或吃不下飯,長此以往飲食結構不均衡,造成了身材過于肥胖,一到體檢就是“三高”居高不下。
  
  做菜喜歡油多
  
  工作室的一位咨客張濤是個“五好”男人,還特別愛下廚房。他愛人倒是張嘴就吃的主兒,可是,最近張太太抱怨連連,身材越來越超重了,埋怨老公做菜愛放豬油,并且放油還很多,剛做完體檢,有高脂血癥了。張太太血壓忽高忽低的,老公也是高血糖。營養師勸他們做菜少放油,盡量在每一餐有涼拌菜,還有就是買個控油壺,兩口子一天油的量在50克就可以了,過去炒一個肉菜估計放油都得是50多克,一天三餐用油量大大超標,1克脂肪產生37.7千焦(9千卡)熱量,50克油脂就是1883.6千焦(450千卡),相當于標準碗4碗多米飯,多可怕的量啊。我們每次多放一點油不覺得多,可是讓你多吃幾碗飯,肯定吃撐了。所以要嚴格控制油的攝入。
  
  不愛吃蔬菜、水果
  
  我老舅最愛吃的就是紅燒肉和豬蹄,今年都快70歲了,一輩子就愛吃這兩樣,其余的蔬菜、水果很少吃,覺得沒營養,不重要。結果到醫院檢查,體重超標15千克,還有高血脂、高血糖、高血壓和前列腺肥大。這下把我的話聽進去了,開始葷素搭配,開始不吃那么多肥肉,炒菜也不放豬油了。
  
  吃的菜很咸
  
  樓上的趙女士就喜歡做菜放很多鹽,過年做的臘腸那個咸度,大家吃一口都吐出來了,實在吃不下。吃慣了咸口味,每餐吃完后都會感覺很渴,她自身有高血壓幾年了,而且血壓很高。她一直不太重視,直到感覺頭暈得厲害,眼睛也有些模糊,也看了一些養生節目,才開始逐漸減少鹽的攝入,早餐也不拿咸菜和醬菜搭白粥了,自己學會了做各種涼拌蔬菜,吃了感覺口里也不那么發干了,自己感覺吃得淡一點身體舒服多了。


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【內容導航】
第1頁:腎病與高血壓扯不清的關係 第2頁:眼睛不好可能是高血壓惹的禍
第3頁:脾氣大的人大多血壓高 第4頁:警惕脂肪肝、高脂血症這對孿生兄弟
第5頁:脂肪肝是隱形肝硬化的元兇 第6頁:小心脂肪肝讓你容顏盡失
第7頁:失明有可能是高脂血症所致 第8頁:陽事不舉的真兇竟是高脂血症
第9頁:高血糖和神經病變的前世今生 第10頁:糖尿病對心腦血管的破壞有多大
第11頁:當心糖尿病引發尿毒症 第12頁:有了「三高」不要急
第13頁:通過飲食可以控制「三高」 第14頁:幾種誘發「三高」的吃法(1)
第15頁:幾種誘發「三高」的吃法(2) 第16頁:「三高」調理的本質是營養平衡
第17頁:膳食營養素與高血壓的關係 第18頁:高脂血症的「三三三」飲食原則
第19頁:糖尿病重在飲食控制 第20頁:「三高」患者的12個健康禮物(1)
第21頁:「三高」患者的12個健康禮物(2)
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