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有了三高怎麼吃 作者:熊苗營養工作室

膳食營養素與高血壓的關係

[日期:2018-05-11] 來源:網路轉載  作者:eric
  營養素是指食物中可給人體提供能量、構成機體和組織修復以及具有生理調節功能的化學成分。凡是能維持人體健康以及提供生長、發育和勞動所需要的各種物質稱為營養素。人體所必需的營養素有蛋白質、脂肪、糖、無機鹽(礦物質)、維生素、水和纖維素7類。在生活中,這些東西也許很少被我們提及,卻是維護身體健康的基礎。這一節主要就講講主要膳食營養素和高血壓的關系。
  
  食鹽與高血壓
  
  食鹽攝入過多,導致體內鈉炟d,而鈉主要存在于細胞外,使細胞外滲透壓增高,水分向細胞外移動,造成血容量增多。血容量的增多造成心輸出量增大,血壓增高。
  
  鉀
  
  鉀對血壓的影響主要是鉀可以增加尿中鈉的排出,使血容量降低,血壓下降。在低鈉攝入時,高鉀對血壓的影響并不大。
  
  鈣
  
  高鈣膳食有利于降低血壓,可能和鈣攝入高時的利尿作用有關,此時鈉的排出增多;此外,高鈣使血中降鈣素的分泌增加,降鈣素可擴張血管,有利于血壓的降低。
  
  脂肪與糖類
  
  脂肪與糖類攝入過多,導致機體能量過剩,使身體變胖、血脂增高、血液的黏滯系數增大、外周血管的阻力增大,血壓上升。
  
  維生素C
  
  維生素C可改善血管的彈性,降低外周阻力,有一定的降壓作用。
  
  膳食纖維
  
  膳食纖維具有降低血清甘油三酯和膽固醇的作用,有一定的降壓作用,還可延緩因高血壓所引起的心血管并發癥。
  
  我們了解這些內容是調理高血壓的基礎。


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【內容導航】
第1頁:腎病與高血壓扯不清的關係 第2頁:眼睛不好可能是高血壓惹的禍
第3頁:脾氣大的人大多血壓高 第4頁:警惕脂肪肝、高脂血症這對孿生兄弟
第5頁:脂肪肝是隱形肝硬化的元兇 第6頁:小心脂肪肝讓你容顏盡失
第7頁:失明有可能是高脂血症所致 第8頁:陽事不舉的真兇竟是高脂血症
第9頁:高血糖和神經病變的前世今生 第10頁:糖尿病對心腦血管的破壞有多大
第11頁:當心糖尿病引發尿毒症 第12頁:有了「三高」不要急
第13頁:通過飲食可以控制「三高」 第14頁:幾種誘發「三高」的吃法(1)
第15頁:幾種誘發「三高」的吃法(2) 第16頁:「三高」調理的本質是營養平衡
第17頁:膳食營養素與高血壓的關係 第18頁:高脂血症的「三三三」飲食原則
第19頁:糖尿病重在飲食控制 第20頁:「三高」患者的12個健康禮物(1)
第21頁:「三高」患者的12個健康禮物(2)
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