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有了三高怎麼吃 作者:熊苗營養工作室

「三高」患者的12個健康禮物(1)

[日期:2018-05-11] 來源:網路轉載  作者:eric
  高血壓病、高脂血癥、糖尿病都是現代文明派生出來的“富貴病”,可以單獨存在,互相之間也緊密關聯。如果高脂血癥患者伴有糖尿病或高血壓,就會加速血管硬化的進程,縮短并發癥出現的時間,對“三高”患者來說,無疑是雪上加霜。這節內容主要是送您12個健康禮物,來對付“三高”。
  
  每天250克糧
  
  五谷為養,糧食能滋養大腦,也能養護腸胃,適量吃主食并不會使人發胖。
  
  每天一餐粗
  
  粗糧富含維生素B族、礦物質和膳食纖維,讓我們有順暢的腸道和持久的精力。
  
  每天一把豆
  
  豆子和豆制品能幫助補充蛋白質,更是多種保健成分的來源,讓我們不容易發胖,而且不容易衰老。
  
  每天500克菜
  
  蔬菜是健康生活的永琤D宰,它供應的保健成分、維生素和膳食纖維幫助人們遠離多種癌癥。
  
  每天250克綠
  
  在蔬菜當中,深綠色葉菜是營養之精華,無論是強健骨骼,還是預防大腦衰老,綠葉菜都有意想不到的效果。
  
  每天250克果
  
  水果不僅味道甘甜,還能提供多種抗氧化成分和大量的鉀,對于穩定血壓、控制膽固醇和預防癌癥都有益處。
  
  每天50克肉
  
  肉類和水產中的血紅素鐵、鋅和蛋白質能幫助女性擁有紅潤的容顏和溫暖的身體,只要適量攝入,就能美味與健康兼得。


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【內容導航】
第1頁:腎病與高血壓扯不清的關係 第2頁:眼睛不好可能是高血壓惹的禍
第3頁:脾氣大的人大多血壓高 第4頁:警惕脂肪肝、高脂血症這對孿生兄弟
第5頁:脂肪肝是隱形肝硬化的元兇 第6頁:小心脂肪肝讓你容顏盡失
第7頁:失明有可能是高脂血症所致 第8頁:陽事不舉的真兇竟是高脂血症
第9頁:高血糖和神經病變的前世今生 第10頁:糖尿病對心腦血管的破壞有多大
第11頁:當心糖尿病引發尿毒症 第12頁:有了「三高」不要急
第13頁:通過飲食可以控制「三高」 第14頁:幾種誘發「三高」的吃法(1)
第15頁:幾種誘發「三高」的吃法(2) 第16頁:「三高」調理的本質是營養平衡
第17頁:膳食營養素與高血壓的關係 第18頁:高脂血症的「三三三」飲食原則
第19頁:糖尿病重在飲食控制 第20頁:「三高」患者的12個健康禮物(1)
第21頁:「三高」患者的12個健康禮物(2)
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