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有了三高怎麼吃 作者:熊苗營養工作室

小心脂肪肝讓你容顏盡失

[日期:2018-05-11] 來源:網路轉載  作者:eric
  每個女人都渴望擁有白皙、細膩的肌膚和姣好的容顏,有了姣好的容顏會讓自己自信心大增。
  
  傳統醫學認為,容顏是女性肝臟功能的晴雨表,肝功能的輕微改變都可以在臉上表現出來。脂肪肝患者肝的解毒功能下降、內分泌失調、維生素合成障礙,表現在容顏上則是皮膚黑色素沉著、皮膚變黑、粗糙、暗淡、失去光澤、毛孔粗大、毛細血管擴張、面部發紅;長期患有脂肪肝,皮膚會失去彈性、加速老化。因此,要想青春永駐,永葆嬌嫩、白皙的肌膚,最根本的方法是積極預防脂肪肝,改善肝功能,因為美麗容顏源于健康的肝。
  
  想要保護肝臟、預防和調理脂肪肝,女士們可以從下面幾方面入手。
  
  從飲食上注意。應提倡高蛋白質(如兔肉、瘦牛肉、瘦豬肉、牛奶、魚蝦、雞蛋清等)、高維生素(如新鮮蔬菜、水果、菌藻類食物等)、低糖(忌食高糖糕點、干棗、糖果和冰激凌等)、低脂肪(如以植物脂肪為主)飲食,也就是要不吃或少吃動物性脂肪、甜食(包括含糖飲料),多吃青菜、水果和富含纖維素的食物以及高蛋白質的瘦肉、河魚、豆制品等,不吃零食,睡前不加餐。
  
  還要提倡運動。運動可以消耗掉體內多余的脂肪,控制飲食的同時,堅持體育鍛煉,適當進行一些運動,如慢跑、快走、騎自行車、上下樓梯、游泳等,能消耗體內的熱量,控制體重的增長。而肥胖減輕之后,肝臟中的脂肪就會隨之消退,肝功能恢復正常,而無須藥物治療。要想達到減肥的效果,每天至少用1小時跑6千米,仰臥起坐或使用健身器械鍛煉對消除脂肪肝都是很有益的。
  
  脂肪肝不是胖子的“專利”,長期節食瘦身的楊小姐,在一次體檢中竟然被查出患有脂肪肝,不甘心的她去復查,結果仍一樣。這令她驚愕不已:瘦人怎么也會得脂肪肝?原來她的脂肪肝是由于過度節食“餓”出來的。人處于饑餓狀態時,身體無法獲得必要的葡萄糖,就會將身體其他部位儲存的脂肪、蛋白質動用起來,轉化為葡萄糖,從而導致血清中游離脂肪酸增高。大量脂肪酸進入肝臟,加之機體又缺少脂肪代謝時必要的酶類和維生素,致使脂肪在肝臟滯留,造成脂肪肝。所以,女人要美麗,要容顏煥發,就要合理膳食,適當運動。


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【內容導航】
第1頁:腎病與高血壓扯不清的關係 第2頁:眼睛不好可能是高血壓惹的禍
第3頁:脾氣大的人大多血壓高 第4頁:警惕脂肪肝、高脂血症這對孿生兄弟
第5頁:脂肪肝是隱形肝硬化的元兇 第6頁:小心脂肪肝讓你容顏盡失
第7頁:失明有可能是高脂血症所致 第8頁:陽事不舉的真兇竟是高脂血症
第9頁:高血糖和神經病變的前世今生 第10頁:糖尿病對心腦血管的破壞有多大
第11頁:當心糖尿病引發尿毒症 第12頁:有了「三高」不要急
第13頁:通過飲食可以控制「三高」 第14頁:幾種誘發「三高」的吃法(1)
第15頁:幾種誘發「三高」的吃法(2) 第16頁:「三高」調理的本質是營養平衡
第17頁:膳食營養素與高血壓的關係 第18頁:高脂血症的「三三三」飲食原則
第19頁:糖尿病重在飲食控制 第20頁:「三高」患者的12個健康禮物(1)
第21頁:「三高」患者的12個健康禮物(2)
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