傷精與養精康復之道 作者：彭鑫

　　1.常喝小米粥
　　
　　做法：小米適量，小火慢慢煮熟，氣血不足者可加紅糖少許。
　　
　　功效：小米具有健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱、解毒之功效，還可以治療脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉等疾病。《本草綱目》說，小米“煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”。
　　
　　經常喝小米粥，可以溫補脾腎，增強生命力，對身體虛弱的人不啻為一帖補養良方。
　　
　　2.印光大師的飲食建議
　　
　　（1）提倡吃面食
　　
　　“先后天衰弱，當以善于保養為事。若欲靠食物滋養，食素人宜多吃麥。食麥之力大于米力不止數倍。光吃了面食，則精神健壯，氣力充足，音聲高大。米則只可飽腹，無此效力。麥比參力尚高數倍。有錢人服參，乃是錢無處用，故作此消耗耳。非真能補人也。”（《印光法師文鈔三編·卷二·復蔡契誠居士書一》）
　　
　　（2）提倡吃豆油
　　
　　“又大磨麻油亦能補人，小磨麻油以炒焦枯了，力道退半，人但知香，實則是焦味耳。”（《印光法師文鈔三編·卷二·復蔡契誠居士書一》）
　　
　　“黃豆，豆油，補料最多，宜常服之。早間粥中，宜下磨破之黃豆。平常食油，專用豆油，較比豬油，補力更大。”（《印光法師文鈔續編·復鮑衡士書》）
　　
　　（3）佐以干果食療
　　
　　“蓮子、桂圓、紅棗、芡實、薏米，皆可滋補，豈必須血肉方能滋補乎？”（《印光法師文鈔三編·卷二·復蔡契誠居士書一》）
　　
　　（4）五仁粥
　　
　　根據印光法師的建議，結合中醫理論，提供以下食療的方法，而達滋補氣血、調理脾胃之功效。