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傷精與養精康復之道 作者:彭鑫

四、傳統固腎功(1)

[日期:2018-05-14] 來源:網路轉載  作者:eric
  本功法我于2004年教給一個患有強直性脊柱炎并嚴重傷精的小伙子練習,配合藥物治療,三個月之后其病大有好轉,一年之后恢復工作。很大一部分強直性脊柱炎與腎氣虧虛有著密切的聯系。這個患者康復后繼續練習固腎腰的動作,直到今年(2009年)都沒有復發。該患者的特點就是知道問題的嚴重性,堅持練習,老老實實特別聽話,每天練習300次從不間斷,整個督脈漸漸暢通,腎氣就恢復了!建議各位傷精的朋友實踐一下,就知道我說的不是虛言了!
  
  1.動作要求
  
  ヾ松靜站立,兩膝挺伸,兩足相并,雙手搭于后腰。
  
  ゝ上身前俯,同時兩手從后腰命門開始,沿雙腿后側下行,攀握兩足跟。
  
  ゞ雙手繞足一周后,雙手手心對雙足內踝,上身慢慢直立,同時雙手沿雙腿內側上行至臍下三寸丹田處,恢復直立。然后雙手向兩側分開,環腰一周至后腰命門相合,重復動作ゝ,循環反復。
  
  糖尿病兼腎虛患者可加練該動作100~500次。
  
  々收功:身體直立,氣沉丹田,兩手手心相合,扣于小腹,靜養片刻。
  
  2.動作要領
  
  (1)卷地毯
  
  本動作要點在于前俯時,頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎,一節一節從上往下彎曲,好像卷地毯一樣,從上往下次第卷起,細心體會脊柱每個椎間關節彎曲、松開的感覺;直立時,從下往上,尾椎、骶椎、腰椎、胸椎、頸椎,椎間關節一節一節由彎曲而豎直,細心體會每個椎間關節由彎曲變豎直的感覺;直立后,體會整個脊柱貫通一氣的感覺。此外,要保證在兩膝直立情況下,俯身前屈,這樣才能充分刺激脊柱、督脈以及命門、陽關、委中等穴位。在身體充分前屈中,兩掌盡力向下推摩,如果由于韌帶原因不能推至腳跟,可在腳跟之上小腿處完成余下的導引動作,切不可彎曲膝關節。鍛煉得法,會感到腰部溫暖發熱,整條脊柱輕松通暢而陽氣充沛。
  
  (2)呼吸
  
  開始時可以自然呼吸,練至熟練后,可配合上身前俯時呼氣,直立時吸氣,整個動作配合呼吸,緩慢柔和。


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