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傷精與養精康復之道 作者:彭鑫

五、美容養顏妙術——叩齒吞津保健法(1)

[日期:2018-05-14] 來源:網路轉載  作者:eric
  我經常對我的病人講一個道理:“很多人雖然把臉洗得干干凈凈,但是遠遠望去,好像蒙了一層灰一樣,這就是中醫所說的氣色晦暗,其原因在于元氣腎精不充足。所以,美容不是表面功夫,只有臟腑安和,氣血均平,經絡通暢,元氣腎精充沛,氣色才能由內而外潤澤透亮,皮膚自然會變得細膩嫩滑。”
  
  下面這個方法,是古代經久不衰的健身術,幾乎任何一本養生專著都會把它收錄,足可見古人對這種方法的重視程度和實用價值。
  
  我曾經拜會一名老中醫,七十余歲高齡,爬山依舊健步如飛,很多隨同爬山的年輕人都氣喘吁吁,疲憊不堪,而老人家卻談笑自若,未見疲勞之態。其氣色明潤含蓄,聲如洪鐘,問及養生之道,答曰“叩齒吞津法”。跟老人同行時,經常聽到旁邊“咕咚”一聲咽口水的聲音,那便是老人將叩齒吞津養生法融入生活中,隨時咽津以充盈腎精,久而久之,元氣充沛,自然身輕體健,氣色明潤。現將叩齒吞津法介紹如下:
  
  “叩齒吞津保健法”是傳統中醫重要養生術之一。古人認為齒健則身健,身健則長壽。據文獻記載,一千四百年前梁武帝時的醫家陶弘景,年過八旬,齒緊完好,身體健壯,他的主要健身方法就是叩齒法。他認為“齒為筋骨之余”,叩齒則會筋骨健壯,精神爽快。唐代名醫孫思邈主張,“清晨叩齒三百下”。明朝有位長壽者叫冷謙,史載活了一百五十歲,他的長壽經驗就是“每晨睡醒時,叩齒三十六遍”。宋朝大詩人蘇東坡也有叩齒健身的習慣,他曾說:“一過半夜,披上上衣,面朝東南,盤腿而坐,叩齒三十六下,當會神清氣爽。”乾隆皇帝是清朝在位最久、壽命最長的皇帝,他的長壽秘訣之一也是“齒宜常叩”。古諺語曰:“晨起,叩齒三百響,齒堅固。”人隨著年齡的增長,身體各器官由成熟逐漸走向老化,其功能漸漸衰退,牙齒也不例外。對中老年人來說,牙齒的健康與否至關重要,切不可掉以輕心。
  
  1.功法要領
  
  (1)叩齒
  
  早晨醒來后,先不說活,心靜神凝,摒棄雜念,全身放松。口唇微閉,心神合一,閉目,然后使上下牙齒有節奏地互相叩擊,鏗鏘有聲,次數不限。剛開始鍛煉時,可輕叩20下左右,隨著鍛煉的不斷進展,可逐漸增加叩齒的次數和力度,一般以36下為佳。力度可根據牙齒的健康程度量力而行。此為完成一次叩齒。
  
  (2)吞津
  
  從傳統中醫養生之道來看,叩擊結束,要輔以“赤龍攪天池”。即叩擊后,用舌在口腔內貼著上下牙床、牙面攪動,用力要柔和自然,先上后下,先內后外,攪動36次,可按摩齒齦,改善局部血液循環,加速牙齦部的營養血供。當感覺有津液(唾液)產生時,不要咽下繼續攪動,等唾液漸漸增多后,以舌抵上腭部以聚集唾液,鼓腮用唾液含漱(鼓漱)數次,最后分三次徐徐咽下(咽津)。


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