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這書能讓你戒煙 作者:亞倫·卡爾

第6章 尼古丁上癮(2)

[日期:2018-05-15] 來源:網路轉載  作者:eric
  所有吸煙者都是因為某個愚蠢的理由才開始吸煙的。吸煙并不是一種需要。吸煙者們之所以要經常吸煙,是為了滿足尼古丁毒癮。
  
  “與上一次戒煙的情況不同,我并沒有做噩夢,沒有失眠,也沒有情緒低落。事實正好相反——我感覺仿佛重獲了新生。”
  
  ——瑪莎·F
  
  所有吸煙者內心深處都清楚,他們犯了一個愚蠢的錯誤,掉進了煙癮的陷阱。最可悲的地方在于,他們誤以為吸煙能給他們放松和自信的感覺,殊不知這些感覺正是被尼古丁戒斷癥狀所剝奪的,吸煙只是暫時滿足毒癮、緩解戒斷癥狀而已。
  
  你曾經一定有過這樣的感覺:如果鄰居家的防盜警鈴響了一整天,然后突然被關掉了,整個世界都會瞬間變得無比安寧。事實上,這并不是安寧,只不過是煩心事的終結。
  
  我們的身體原本是完整的。開始吸煙之后,我們放任尼古丁進入身體,一旦煙卷吸完,體內的尼古丁含量就會迅速下降。戒斷癥狀——不是生理上的疼痛,而是心理上的空虛感——讓我們的身體不再完整,讓我們渴求尼古丁的作用。我們的理性無法解釋這種渴望,也完全沒有必要。我們只知道自己想要再吸一支煙,一旦點燃煙卷,渴望就會自行消失。我們會恢復正常的狀態,就像沒有染上煙癮前一樣。不過,這種狀態只是暫時的,一旦煙卷熄滅,整個周期就會重新開始,周而復始,永遠沒有窮盡——除非被我們主動打破。
  
  我曾做過這樣的比喻,吸煙就如同故意穿上擠腳的小鞋,再把它們脫下來,享受片刻的安慰。吸煙者之所以意識不到這一點,主要有三點原因:
  
  1.自打生下來開始,我們一直在接受別人和社會的洗腦,我們誤以為吸煙者真的享受吸煙的過程,而且離不開香煙。我們為什么要懷疑這一點?如果不是這樣,吸煙者為什么要冒那么大的風險、花那么多錢吸煙?
  
  2.尼古丁戒斷癥狀不會產生生理上的疼痛,只會引發心理上的空虛感,與饑餓或壓力的感覺類似。所以當我們點起香煙的時候,并不會覺得有什么不妥。
  
  3.吸煙者之所以意識不到吸煙的本質,最重要的原因是,戒斷癥狀只有在不吸煙的時候才會發作。由于癥狀并不重,在煙癮形成的早期尤為輕微,我們總是將之誤認為正常的反應,無法把癥狀與之前的吸煙行為聯系起來。吸煙越頻繁,戒斷癥狀就越不容易發作,我們神經緊張和信心下降的程度有所緩解,卻把這種作用歸結為香煙的功效。


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【內容導航】
第1頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(1) 第2頁:第1章 你的煙癮比我還大嗎?(2)
第3頁:第2章 輕鬆戒煙法(1) 第4頁:第2章 輕鬆戒煙法(2)
第5頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(1) 第6頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(2)
第7頁:第3章 為什麼戒煙如此之難?(3) 第8頁:第4章 險惡的陷阱(1)
第9頁:第4章 險惡的陷阱(2) 第10頁:第5章 我們為什麼要吸煙?
第11頁:第6章 尼古丁上癮(1) 第12頁:第6章 尼古丁上癮(2)
第13頁:第6章 尼古丁上癮(3) 第14頁:第6章 尼古丁上癮(4)
第15頁:第6章 尼古丁上癮(5) 第16頁:第6章 尼古丁上癮(6)
第17頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(1) 第18頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(2)
第19頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(3) 第20頁:第7章 吸煙的陷阱:洗腦(4)
第21頁:第8章 什麼是戒斷反應? 第22頁:第9章 吸煙能釋放壓力?
第23頁:第10章 吸煙是因為無聊嗎? 第24頁:第11章 吸煙與注意力問題
第25頁:第12章 吸煙可以讓人放鬆? 第26頁:第13章 什麼是綜合性吸煙?
第27頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(1) 第28頁:第14章 我究竟要放棄什麼?(2)
第29頁:第15章 自願的奴役(1) 第30頁:第15章 自願的奴役(2)
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